Ronan Souza Crisci

bom eu vi em alguns lugares falando sobre 4.5 g '-'

bom li em um topico que malto ou dextrose seria absolutamente desnesesario no pos o INDICADO e os mcts , bom eu começei segunda a comer 3 paes entegral que da 36 de carb que e oque usava de malto( e claro que o pico de insulina do malto e BEM MAIOR MESMO doque e do pao mais como to em cutting .. ) vamos ver oque da , depois de uns 15 mim mando meu whey mais respondendo a sua pergunta , eu em bulking uso sem problema mais so homem e diferente , mas pode tomar sim se voce estiver em fase de ganho claro, pq e como to em cutting e quero meus 6 ''gomos'' kkk cortei ele mais tambem vai MUITO DA GENETICA se voce e ectomorfo nossa pode tomar de boa kkk agora se e endo e tem facilidade de acumular gordura nao recomendo haha * geral vai cai em cima falando sobre IIFYM ( encaixe nos seus macros) falando que voce so vai engordar ou ter barriga se suas kcal ultrapassar a quantidade diaria mais o acrescimo , eu discordo completamente mais cada um tem sua opiniao né *-*

pode ter sido uma par de coisa , pode ser oque voc injeto pode ter sido dormir debaixo do ar condicionado

76 , 175cm , eu calculei o BF pela parte abaixo do umbigo e deu 88 mais que to querendo dize e que realmente essa ''banha'' que tenho e responsavel por 90% da minha gordura corporal tenho certeza , e vi que a Ioimbina pode ajudar e toda ajuda e bem vinda e ela nao e TAO cara assim se mandar manipular , e eu considero um gordura teimosa pois fasia futbol tudu e ela parece que ela nao ''quer me abandonar'' kkk e o interessante e que a danada so e na parte inferior tanto que a parte superior abaixo do peito da pra ver 2 gomos abraços

poxa cara li esse topico pode salvar a minha vida e e barato kkk , mais no meu caso que eu medi o BF pela cintura né e deu 18% e gostaria de usar a ioimbina pois eu tenho tipo que 90% dessa gordura na barriga , falo issu pq nao tenho mt pneu ou gordura na lombar ou até mesmo dar tchau e o braço balança KKKK (gostei dessa) e tava pensando em usa ja que meu objetivo e abaixar bf claro, mais quero meus 6 gomos kkk e axo que ela podera me ajudar, oque voce acha irmao? abraço e bons treinos

no 1 dia que fis terra se e loco cara quando acabei a 3 seriei minha lombar ''gritava'' parecia que ela queria pula pra fora kkkk mais de boa começa no leve e ta bom ja

assim 3 xicaras daria umas 300-400ml talves , mais axo que se quer maximizar a creatina nao aconselharia tomar o café mais tudu bem

entao o problema e que em ml e fogo , pq meu pai mesmo consegue faser com 1 colher umas 200 ml de café e continuaria com 35mg de cafeina afinal ele adicionou so agua + , ah imagino cafe puro mesmo em grao pá deve ser muito mais eficiente e saboroso

entao cara axei aqui que uma xicara com 50ml pode ter em media 35mg de cafeina mais nao to achando um que cite sobre 1 colher de sopa tem tanto e bla bla pode ser tambem que essa xicara de 50 ml tenha 1 colher de café ai daria 140mg de cafeina as 4 colheres pelo menos eu axo

exatamente , muitas pessoas de qualker lugar do mundo julgam as outras mais sem saber a historia dela , nesse caso por exemplo ngm ta nem ai pela dedicaçao ,esforço , genetica e diciplina do cara pq todos axam que quem esta nesse forum tem que se tornar gigantes com 110 kilo 50 de braço e 5 de bf -.- nem todos querem esse objetivo eu msm por exemplo muitos querem ser mostro outros querem apenas emagrecer e otros querem aparencia fitnes cada um e cada um em relaçao ao nao crescer mais so manter continue treinando pesado e consuma calorias se sua nescessidade e 2500kcal continua com elas assim voce nao ira crescer abraçs

eu geralmente antes do treino coloco 4 colheres grandes de café bem forte poderia me dizer +/- quantas mg de cafeina da? abraçs

hm voce esta vendo ganhos em relaçao a perca de gordura? axo corta carb no pos uma doidera mais tudu bem abraçs

ninguem? '-'

e ae galera decidi eliminar o malto do pos treino pq de acordo com as pesquisa e opinioes de muitas pessoas atrapalharia a perca da ''pança'' entao decidi colocar no pos treino 3 fatias de pao integral que tenho aqui que daria 36 de carb e 12 de prot e 15 minutos depois mandaria meu whey que ses acha?

substancia(vitamina)? axo que nao pq to tomando o centrum todo dia mais axo que 100% os carb vou da uma aumentada sim abraçs

sim cara até meus pais ja perceberam mau humor kkkk li um topico la no site hipertorifa.org sobre a eficacia dos 100gr de carbs falando que nao daria os colaterais que citei acima mais vo proseguir se continuar vou ao medico , ah uma duvida que pode ser imbecil kkk mais se voce souber blz essa lance todo ai de mau humor fraqueza tudu do cutting pode a vir atrapalhar meu rendimento escolar? abraçs

eu ainda nao consigu entende como uma pessoa consegue beber copos e copos de voodka mano e MUITO RUIM credo desce rasgando gosto de alcoo de limpeza -.- alias a unica que gosto e a cerveja preta o resto nao desce mais ai e o gosto de cada um , se voce tiver em cutting cara nao aconselho alcoo tem muitas calorias e sao calorias vazias eu nao aconselharia em questao do oxy como o pessoal falo para uns 4 dias e depois de uns 2 dias da festa começa dnv

?

e ae galera blz , começei meu cutting segunda feira com reduçao de carb 115gr ao total , e to percebendo que to ficando com mt sono e leves dores de cabeça ta claro que e issu de carb pq ele que ofereçe energia , entao poderia dar up no glicogenio amanha * domingo* comendo uns 150gr talves? ngm?

nao fala regime , regime e coisa de gordinha que axa que ta perdendo altos kilos de gordura comendo alface '-' e nao ve a hora que o regime acabe kkk , mais entao cara voce tem que ter objetivo nao da pra crescer e perder barriga ao mesmo tempo ai voce decide se quer secar ou crescer

ae tava pensando em compra um creatina em janeiro quando acaba meu cutting , comprie uma da bodyaction em agosto mais nao senti nada -.- e ouvi fala mesmo que em pessoas nao acontece nada , e to com medo de gasta mol dinheiro na da universal e nao fase efeito nenhum oque ses acha?

poxa pancada , pelo que voce ta descrevendo a pancada tinha que ser monstra em , mais essa hipotese de a dura ser falsa pode ser sim

Belo corno sim ou concerteza? KKKKKKKKKKK

''seu cérebro e sua maior arma'' ja deve ter ouvido issu por ai kk e claro que voce nao vai passa de 20 kilos pra 60 no supino mais sua mente te ajuda muito se voce pensa que nao vai consigui nao vai , a mesma coisa a pessoa que treina biceps por exemplo , na minha opiniao a pessoa que fic ala se olhando no espelho toda hora em casa tambem e na hora do treino ''fica imaginado'' o biceps maior vai ter um aumento superior daquela que treina por treina nao ta ligando se vai crescer ou nao haha

cara voce erro feio em -.- , bem compre tribulus sim vai te ajuda , coma colesterol ( sim uma faixa de 2 ovos /dia esta bom) e zma e uma boa tambem