jeffersonmaromba

Olá pessoal, Sou novo aqui no Fórum vou deixar meu treino e suplementação aqui para vocês avaliar e dar dicas ai de treinos. Tenho 14 anos comecei a treinar esses dias mais treinava antes agora voltei pra valer. 1,87 , 35 cm de braço, pesava antes 71 kg agora to com 80 kg depois que comecei a treinar. 1 Semana: Segunda: Peito, Bíceps, Antebraço, Abdômen e Cintura. Terça: Costa , Ombro e Tríceps. Quarta: Perna, Abdômen e Cintura. Quinta: Peito, Bíceps e Antebraço. Sexta: Costa, Ombro, Tríceps, Abdômen e Cintura E a semana seguinte tudo invertido menos o dia de perna , tenho muita perna e ta bem definida e grande por isso não malho muito. (Jogava futebol). Suplementos: Creatina e BCAA hard shot (Vou parar). Agora vou tomar: Creatina, Mega Mass e depois que eu ganha uma massa e 40 de braço tomo bcaa pra trinca. Eae pessoal que acham ?