Anderson Csomo

a albumina e uma ótima opção para tomar antes de dormir e depois de acordar por ser um suplemento de baixa absorvição .. mais se for tomar também tome com iogurte..... iogurte alem de dar um ótimo sabor ele EVITA GASES

rssrs srrsrsrs

Bom Grande eu pelo menos tomo creatina 100% pura da neo nutri antes do treino... sempre tenho uma disposição maior mais eu faço assim ... tomo 10g antes do treino e 10g depois do trino junto com whey+malto ... mas se voce acha que estou fazendo errado me da um bizu ae parceiro...

eu tomaria com uma vitamina de açaí.....

Bom Então beba com iogurte natural ou de frutas... recomendo o de morango ,,, fica uma delicia... compra uma garrafa de 1L de iogurte fica mais ou menos 4 reais.... ae vc toma 100ml de iogurte com whey... mais o certo e voce tomar whey depois do trino junto com malto.... pode misturar os dois com agua....

com certeza depende da alimentação e pra ajudar uma suplementação e bem vinda.... obcecado... e a palavra que os fracos e preguiçosos usam para chamar pessoas fortes e determinadas... com certeza depende da alimentação e pra ajudar uma suplementação e bem vinda.... obcecado... e a palavra que os fracos e preguiçosos usam para chamar pessoas fortes e determinadas...

e isso ae .... vai com calma mané ninguém dorme lagartixa e acorda jacaré... srrsrs Tragico.... rsrs num mais e serio.... deu me livre ... cara a alimentação e a coisa mais importante de um atleta.... mais nesse caso o melhor e voce tomar muita massa...... mais nunca troque o suplemento por um almoço reforçado ou uma janta..... numca vire as costas pro velho arroz e feijão.... obcecado... e a palavra que os fracos e preguiçosos usam para chamar pessoas fortes e determinadas...

ciclo foda bota as hsc pra dentro daqui pra uns vinte dias tu vai ver tudo crescendo...srsrs obcecado... e a palavra que os fracos e preguiçosos usam para chamar pessoas fortes e determinadas...

ae grade vc malha a 2 anos seguidos se vc ficou um mês sem malhar então num deve ter perdido tanto assim..... a não ser que nesse mês vc não se alimentou bem..... o mais importante do que qualquer suplemento e Uma boa alimentação..... e facil gastar 1000 reis em suplementos o dificil e manter uma dieta rigorosa ... ae grande vc num deve bota todos esses suplementos para dentro na primeira semana não.. recomendo: Albumina antes de dormir e quando acordar... ( recomendo tomar com uma colher de azeite..) antes do treino pra dar aquele gás uma creatina... e depois do treino ( assim que terminar o treino) whey+dextrose..... ae grade vc malha a 2 anos seguidos se vc ficou um mês sem malhar então num deve ter perdido tanto assim..... a não ser que nesse mês vc não se alimentou bem..... o mais importante do que qualquer suplemento e Uma boa alimentação..... e facil gastar 1000 reis em suplementos o dificil e manter uma dieta rigorosa ... ae grande vc num deve bota todos esses suplementos para dentro na primeira semana não.. recomendo: Albumina antes de dormir e quando acordar... ( recomendo tomar com uma colher de azeite..) antes do treino pra dar aquele gás uma creatina... e depois do treino ( assim que terminar o treino) whey+dextrose.....

mas nesses casos realmente você deve fazer exercícios para fortalecer a lombar.. devemos sempre manter o foco.... Só se enxerga os obstáculos quando se tira os olhos do alvo...

e isso ocorre muito quando faço rosca direta... e normal quando se coloca muito peso e se acaba fazendo errado .... o melhor a fazer e colocar uma quantidade de peso ideal... mais e claro que ninguém que fazer treino de bíceps com com peso ideal e sim pegar pesado hehehe .. então a dica e usar aquele cinto na lombar e fazer o exercício direito sem roubar.... me ajudou muito... a e principalmente se num ta aguentando deixa que eu faço..hehe Malhe pra você, não para os outros....

a minha dieta ta muito boa.. mais tive que pesquisar bastante antes de faze-la... mais valeu a pena a pesquisa....heheh