Feio

Então Zecarlinhos, este Whey da Hilmar to querendo tomar de manha pra ajudar no ganho, mas como tomo, como ja disseram que não é recomendado tomar com dextrose, vai só na água e whey mesmo? em relação a fruta a noite já tirei, mas posso manter a aveia ou é bom tirar tbm? Vlw aos que estão dando uma força ae. By F3!0

Porque Gustave não seria bom essa a Aveia e Fruta no Shake da Noite? Julio smq32, então vou ter que acabar com um Whey pra depois usar o outro, em relação a BCAA ela é em pó, teria que misturar com uns 200ml de água 1 ou 2 colher de sopa? essa é minha duvida. Abração By F3!0

Ola pessoal to aqui pra pedir uma ajudinha a vcs, comprei este FDS esses suplemtos, Tribullus ON, BCAA ON, Whey ON, Creatina Universal, Albumina Saltos, Dextrose Probiotica + Centrun 250cap, e vou pegar com Fernando Whey Hilmar pra completar a dieta, gostaria de pedir a ajuda de como distribuir esses suplementos pra não tomar na hora errada, ja faço uso de Whey+Dextrose+Creatina corretamente, gostaria de saber qual horario tomar o Tribullus+BCAA+Centrun+Whey Hilmar, vou usar Whey ON no pós treino junto com outros, mas a creatina vou tomar até final deste mes, iniciei no dia 25/03/2009 tomando só 2 meses e 2 ou 3 meses off. Ficaria assim a divisão: Manha 7:hs00: 2 colher de Albumina+200ml leite Destanado+45gAveia+1collhermel+fruta Manha 8:hs00: Centrum+Tribullus Manha 10:hs00: 1Scoop Whey Hilmar+200ml Água+Dextrose Tarde 15:hs00: BCAA - Pré treino Tarde 16:hs00: Whey ON+Dextrose+Creatina - seria preciso tomar mais 1 BCAA ou não? Noite 22:hs00: 2 colher de Albumina+200ml leite Destanado+45gAveia+fruta Noite 22:hs15: Tribullus Minha dieta esta aqui galera, coloquei aqui mais os suplementos. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...;hl=Minha+Dieta Valeu a todos. By F3!0

Muito bom este tópico, seria bom incluir o Tribullus tbm. By F3!0

Não me custou nem 1 minuto do meu tempo, tudo mastigado neste tópico fixo, evite ser punido pelos moderadores. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386 Espero ter ajudado. By F3!0

Com certeza 200ml de shake é bem pouco, quando faço meu shake no minimo sai uns 400 a 500ml, então neste caso é só dubrar os produtos que tera uns 500ml de shake. By F3!0

Opa foi mal se postei no lugar errado, me equivoquei se algum moderador puder mover pra la eu agradeço. By F3!0

Shakes poderosos Desintoxicar, aumentar a imunidade, ajudar a equilibrar os hormônios, estimular o intestino, segurar a fome... Você consegue tudo isso batendo os ingredientes certos no liquidificador. Os dez shakes criados pela nutricionista Márcia Dal Medico, do Spa Jardim da Serra, em São Pedro (SP), ainda têm boas doses de vitaminas e minerais – além de ser saborosos e rápidos de fazer. Cada receita rende um copo de cerca de 200 mililitros. “Os sucos devem ser feitos e tomados na hora, de preferência em jejum, para que você consiga aproveitar melhor os nutrientes”, avisa a especialista. Bom apetite! Obs. abaixo encontrara todos os Shakes e receitas.. Fonte: http://boaforma.abril.uol.com.br/edicoes/2...poderosos.shtml By F3!0

Morte de fisiculturista. [url="http://www.youtube.com/watch?v=c86CjPpSWiw&feature=related"]http://www.youtube.com/watch?v=c86CjPpSWiw...feature=related[/url] By F3!0

Teve bons ganhos comparando pela avalização de Fevereiro, ganhou 0,5 cintimetro por mes, na perna ganhou um pouco mais, é isso ai firme e forte agente chega la, ainda mais que somos o idosos do Forum...hehehehe, vc ainda esta na vantagem esta com 25 e eu 10 anos a mais... , mas não me abalo com isso. Força e bola pra frente. By F3!0

É isso ae Drago to na espectativa aqui, desde que vc postou sua primeira foto de quando vc era modelo e depois relaxou e foi curtir a vida, mas voltou na ativa e to aqui na torcida pra ver o Ogro surgir... firme forte a gente chega la, e se vc puder faz um relado, seria bom até pra ver sua batalha. Abraçao By F3!0

Tbm recebi um email falando sobre esse assunto, não sou fã de Coca Cola, sempre evito tomar quando to na rua, procuro por sucos. Vcs já experimentou jogar um Mentos ligth dentro de uma coca cola pra ver o que acontece? By F3!0

Porque não se pode tomar albumina com leite antes de dormir, em varios tópicos, e até nas dietas que o pessoal coloca como exemplo, praticamente todos toma com leite desnatado, eu mesmo tomo com leite ou iogute natural desnatado, agora não sei mas o que é certo ou errado. By F3!0

Tbm estou querendo melhorar minha suplementação, este tópico me ajudou um pouco. muito ferro pra vcs.... By F3!0

Estou tomando albumina de manha e a noite, Whey+Dextrose+creatina no pós, mas estou pesquizando para acrescentar algo mais pra ganho de massa, se alguem quiser dar uma força responde aqui neste tópico. [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=10524"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=10524[/url] Abração By F3!0

Bom, eu comecei a usar creatina da universal em 25 de Março vou ver se uso por 2 meses, eu tive um ganho de uns 2 kilos, pois como tomo Whey no pos e albumina tbm de manha e a noite não vou dizer que foi só pela creatina, como já disseram ela não faz milagres, mas notei que tive um ganho de força sim, pois almentei pesos no supino e outros. Abração By F3!0

Cara pra vc crescer vc tem que ter disciplina, se não tiver não adianta nada vc ir a academia, vc não ira ganhar nada, somente o dono da academia mesmo, todos já disseram o que vc tem que fazer. 1º Coma comida de qualidade, não esqueça das frutas. 2º Descanse bastante, mesmo que tenha que abrir mão das baladas, elas acabam com seu treino da semana. 3º Foque nos exercícios, nada de conversinha fiada na academia. 4º Suplementação ira te ajudar muito, mas somente ela não vai fazer vc crescer. Obs.: Não nessa ordem, mas são os quesitos básicos para vc começar a ganhar massa, se alguém tiver algo que me corrige é só dizer. By F3!0

Gostaria também parabenizar a iniciativa do Bronco, e dos demais moderadores, pois quem faz a qualidade deste fórum é uma pequena equipe, PARABENS A TODOS E AO BRONCO PELA BELA INICIATIVA; Eu conheci o fórum pesquisando no Google, entrei algumas vezes, li alguns tópicos e com o passar do tempo fui gostando mais dessa vida de marombeiro e resolvi me cadastrar, depois deste dia e com muita pesquisa por aqui, meus ganhos foram outros, aprendi e continuo aprendendo cada vez mais sobre a arte do corpo, como muitos já se expressaram sobre o fórum, dizendo que não tem palavras sobre o conhecimento e ajuda que obtiveram aqui, a única coisa que podemos realmente fazer é manter o fórum limpo, com matérias de qualidade, ajudando uns ao outro, pois assim não vai demorar muito pra este “site, fórum” ser o maior do Brasil como comentou o Pengo, então bola pra frente galera. Então muito ferro pra vocês....hehehe By F3!0

Pelo que li no topico, essa formula lhe dará resultados a longo prazo, parece ser bem interessante, vou ver se uso futuramente. By F3!0

Add mais um link, vamos pesquisar sobre ela pessoal.

* O grão, consumido pela população andina há mais de 500 anos, foi recentemente considerado pela ONU como o alimento mais completo do planeta. Para quem quer conquistar músculos, não tem nada mais apetitoso. * A quinua, além de ser ótima fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e gordura saudável, contém todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo não fabrica e que são precursores das proteínas: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e arginina. * A composição nutricional da quinua a torna um alimento perfeito para ser consumido por atletas antes e depois de exercícios físicos intensos. Por ter baixo índice glicêmico, os carboidratos da quinua são metabolizados mais lentamente, garantindo uma reserva de energia necessária durante o esforço físico. E, devido à presença dos aminoácidos, ela ajuda a reparar o tecido muscular após o treino. acho que poderia ser adicionado em nossas alimentação. Fonte: http://minhavida.uol.com.br/materias/alime...eca+a+Quinua.mv Tem esse link aqui também: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/221/f...teudo_257.shtml Este link também tem algumas boas informações sobre. http://forum.portaldovt.com.br/forum/lofiv...php/t15316.html Obs.: QUINUA REAL, cereal sagrado dos Incas. Qualificada como o melhor alimento de origem vegetal para consumo humano, pela Academia de Ciências dos Estados Unidos e selecionada pela Nasa para integrar a dieta dos Astronautas em vôos espaciais de longa duração, por seu extraordinário valor nutritivo. Quinua em flocos Farinha de quinua Quinua em grão tabela nutricional por 100 g do grão cru Calorias 347 Gorduras totais 5,7 g Fibras 5 g Proteínas 15 g Carboidrato 60 g Cálcio 112 mg Magnésio 204 mg Ferro 9,5 mg Vitamina C 3 mg Vitamina E 4 mg By F3!0

Derocis, deu uma crescida sim, ta de parabens, nos temos o mesmo tempo de treino mas estou um pouco com mais gordura, e pra sua alegria, eu sou bem mais velho que vc, 35 amigo. Abração By F3!0

Eu tomo com leite desnatado, uns 200ml, e uma pedaço de abacate ou mamão + uma colher de mel de manha, a noite não coloco o mel, ajuda bastante a melhora o sabor, mas vou testar. By F3!0

Quando vi o pessoal vendendo aqui no forum até me interessei pelo preço, mas fiquei com um pé atraz por não conhecer o produto, mas agora vc tirou algumas duvidas Guilherme, vlw By F3!0

Não sei se ja colocaram, porque o topico já esta enorme, mas vai este ai, olhem a perna do cara. [url="http://www.youtube.com/watch?v=jaCFA86DqCY&feature=channel"]http://www.youtube.com/watch?v=jaCFA86DqCY...feature=channel[/url] By F3!0