el guerrero

galera blz... essa pergunta eh meio de frango mais ja procurei e nao encontrei respostas. PRA QUE DAR UM PICO DE INSULINA???????????????

ou tem a opção de pagar 140,00 numa dieta q ele faz e mais 140 num treino queria saber se alguem ja fez

galera alguem já fez essa consultoria com "ele" http://lazarangelov.com/ queria saber se vale a pena são 300,00 por mes plano treino + dieta. sera q da resultado????????

mais alguma dica????????????

salve salve galera da maromba é o seguinte tenho uma dieta top feita por um nutricionista esportivo, e estou querendo usar a seguinte suplementação sei que vão falar que vai depender da dieta pois os suplementos são para complementa-la mas o topico é sobre suplementação então vamos ao que interessa: ao acordar - fish oil 1 cap + TRIBULUS lanche manha : whey gold standard 33 g (24g proteina) + 10 g bcaa 1:30 hrs antes do treino ; ribose 5g 30 min antes do treino : c4 1 scoop 30 min de treino : xtend pos treino : re-con + hydrowhey 1 scoop + 10 g de glutamina + creatina con cret + 10g bcaa ceia : tribulus + zma + bullet proof

galera quero saber o que vcs acham se é jogar dinheiro no lixo, ou se vale a pena e gostaria de saber qual é melhor pra colocar a creatina mono ou a kre alkalyn. dieta regrada + suplementação adequada + treino pesado = seu objetivo

o gasto calórico é calculado em cima da massa magra ou do peso total????? Cido77 se eu estava com 98kg e 19,6% de bf e 33cm de braço se aumentei 2 cm de braço é possivel ter perdido MM? agora to com 89,e pouco e 35cm de braço quanto +- deve estar meu BF?????? vlw

galera o BF é calculado em cima da MM ou do peso total??? tipo eu tava com 98kg e 19,6% de bf se o bf é calculado em cima do peso eu teria 79kg de MM se o bf é calculado e,m cima da MM eu teria 82kg de MM qual o correto??????

comecei a fazer o insanity workout .

refeição 1 50g Aveia em flocos QUAKER 200g Leite desnatado Parmalat 50g Maçã 30g Nozes sem Cascas MR VALLEY 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 200g Banana Prata, crua 100g Pão de forma, integral 40g Queijo Parmesão 100g Suco de Laranja, fresco lanche 30g de whey + 5g bcaa pre treino maça com aveia pos treino 30g de whey + 50g malto+ 5 g bcaa +5g creatina(dúvida se tomo a creatina mono , a con cret ou kre alkalyn) almoço 150g Arroz Integral, cozido 100g Batata doce roxa cozida 30g Alface, lisa, crua 100g Banana Prata, crua 200g Lentilha, cozida 150g Proteína Texturizada de Soja(Carne de Soja) 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 13g Azeite ExtraVirgem Português Gallo lanche de tarde 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 50g Aveia Nestle Integral jantar 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 100g Chuchu, fruta, cozido, com sal 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 30g Cebola, crua CEIA ACEITO SUGESTÕES total de calorias: 3809.03kcal Proteina por Kg: 3.355g gordura por kg: 0,93 Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de: 510 KG a cada 7 dias made in http://dietaetreino.com.br valeu

pela avaliação que fiz tava pensando 98kg com 19,6% de bf ou seja 79kg de massa magra, perdi 8,5 kg, suponhamos que tenha perdido massa o que não ocorreu pois estava com 33cm de braço e hj toh com 35cm, realmente 11% não estou, estou com 89,5kg então deve dar algo e,m torno de uns 12-13%. estou numa dieta low carb fazendo aej 3x por semana e tomando oleo de coco. não tem problema daqui a umas 2-3 semanas estarei com 10% de bf. na minha dieta estou tentando manter os 2g de proteina por kg

vlw

vai ter alguma perda de absorção pelo musculo?????

salve salve galera é o seguinte eu tô com uns 10-11% de bf e querendo baixar, então to com uma dieta low carb e fazendo aej 3x na semana, certo, mas to pensando em fazer um programa de aeróbio chamado "insanity" o problema não é esse, a questão é que vou fazer depois que voltar da academia, então me surgiu a pergunta : e o pós treino onde fica? ainda sou meio noob mas se eu tomar quando voltar da academia e vor fazer o aero vai valer de alguma coisa??? caso tome depois do aero ainda vai ser bem recebido pelos musculos????? valeu quem puder responder essa daqui também agradeço:

galera é o seguinte no final do ano passado eu pesava 120kg, em agosto deste ano fiz uma avaliação e deu que estava com 98kg 19,6% de bf e 33cm de braço , hoje to com 90kg e 35cm de braço meu bf deve ta em torno de uns 10-11% visto que ganhei um pouco de massa magra. ainda estou em cutting quero ficar com uns 84kg minha altura é 1,85. 1) gostaria de saber se definição só vo conseguir quando não tiver excesso de pele????? excesso de pele só na faca msm??????????? link das fotos : https://skydrive.liv...6BDCEF33C38C6AF avaliem a dieta bulk:

Aless Aless explica aeh meu ingles é muito fraco, e o google tradutor é uma merda a interpretação explica aeh pq com + de 10% fica ruim tomar quer dizer que se eu tomar ioimbina com + de 10 % de bf não vai ter resultado??????? eh isso

por uqe só dá pra usar ioimbina com menos de 10% de bf???????? estou com 13-14% com 91 kg e pela minha ultima avaliação eu tava pesando 98kg com 79,6 kg de MG e com 33cm de braço ,agora depois de 4 meses estou com 91kg e 35,5cm ( penso que ganhei alguma MG). então não exatamente meu bf, porem a parte do abdomen lateral já da pra ver o contorno o problema é que tenho excesso de pele. eai galera posso usar ioimbina + cafeína

por que não dá pra usar ioimbina com pouco mais de 13% de bf ? isso é no olhometro pq acredito que esteja menos.

Galera se fizer uma dieta Low Carb + Ioimbina C/ Cafeína + AEJ ( 5x por semana) estou na faze de cutting na verdade finalizando ela comecei no começo do ano e perdi cerce de 30 kilos meu bf tah em 13~14% quero ficar com uns 7~8% antes de começar o bulk fazendo esse conjunto : 1) tem algum problema? 2) da pra perder quantos kilos até o final do ano? pois em janeiro quero começar o bulk por falar em janeiro vejam se está bom a dieta : ref 1 : mingal de aveia com frutas e nozes ref 2 : 40 gramas de whey (32g de proteina) + 5g bcaa ref3: Pré treino + fruta com amendoas ref 4 : pos : 40g whey + 5g bcaa + 50g malto + 5g creatina ref 5 : 30 min dps da ref 4: salada + 200g peito de frango + arroz integral ref6: 40g de whey ref: 7: legumes com frango ou peixe (c/ 60g de proteina) zero carbo nessa ref. ref8: 40g de caseina (aceito sugestões) + Amendoas (proteina +- 3g/kg ) treino complexo 8 exercicios para cada sendo ( 1º dia perna+ombro ;2º peito ; 3º descanso; 4º costa; 5º braço) valeu espero respostas²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²013 rumo aos "43"

blz e com relação a minha encomenda alguem da alguma sugestão?????????????

Galera sei que vão falar que já tem a resposta no forum , mas procurei li os artigos que continham informações sobre o assunto mas não cheguei a uma conclusão sobre a 1) dosagem uns falam que é 0.2 mg por kg , outros falas que de 5 mg no caso da ioimbina e 200-400 mg de cafeina. 2) tempo que deve durar o ciclo 3) cafeina serve como pre treino 4) a ioimbina da vasodilataçao 5) sei que não tem muito haver com o assunto mas o pessoal do forum deve saber responder comprei uma mercadoria na HD em agosto o produto chegou mas os correios não encontraram a casa e falaram que enviariam de volta para os eua, sendo que no site dos correios só fala que meu produto foi encaminhado para recife a mas de 2 meses e até agora nenhum sinal de onde ele está em recife eu liguei pra lá falaram que não tá, o que eu posso fazer? não to afim de perder meu dinheiro to pensando em entrar na justiça contra os correios para achar meu produto ou me dar o numero de rastreio de envio de volta. O QUE EU FAÇO ??????????????

eai o q acham??????????

ALTURA 1,85 PESO 98,2 OBJETIVO : PERDER GORDURA E IR GANHANDO MASSA AOS POUCOS obs.: os valores seguidos dos alimentos serão sempre nessa ordem Calorias carboidrato Proteína gordura 5:00 - 500ml de água + café 5:10 - AEJ (30 min.) 6:10 - DESJEJUM cal. carbo prot. gord 20g Aveia em flocos QUAKER 70.6kcal 11.4g 2.8g 1.4g 100g Maçã 59kcal 15 0g 0g 200g Banana Prata, crua 178kcal 46 2g 0g 100g Suco de limão, cru 25kcal 8.63g 0.38g 0g TOTAL : Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 332.6kcal 81.03g 5.18g 1.4g 6:30 - TREINO 7:40 - PÓS TREINO 2g BCAA (Growth Supplements) 7.36kcal 0g 1.86g 0g 60g Maltodextrina - Growth Supplements 225.6kcal 56.4g 0g 0g 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements)120kcal 1.5g 24g 1.98g 5g Creatina (Growth Supplements) 0kcal 0g 0g 0g 12:30 ALMOÇO 141g Peito de Frango, sem pele, cozido 212.91kcal 0g 40.89g 4.23g 80g Arroz Branco, cozido 87.2kcal 19.2g 16g 0g 100g Batata doce, cozida, sem pele, com sa 76kcal 17.72g 1.37g 0.14g 50g Azeite ExtraVirgem Português Gallo 415.5kcal 0g 0g 46g 250g Lentilha, cozida 290kcal 50g 22.5g 0g TOTAL Total Calorias total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 1081.61kcal 86.92g 66.36g 50.37g 16:00 LANCHE 100g Maçã 59kcal 15g 0g 0g 18:30- Jantar 30g Arroz Branco, cozido 32.7kcal 7.2g 0.6g 0g 60g Ovo de Galinha, cozido 94.2kcal 0.6g 7.8g 7.2g 150g Batata doce roxa cozida 115.5kcal 7.6g 0.9g 0.15g TOTAL Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 242.4kcal 35.4g 9.3g 7.35g 21:30 CEIA 50g Albumina Naturovos 182kcal 2.5g 42g 0g 200g Iogurte Natural Cremoso Desnatado BATAVO 72kcal 10g 8g 0g TOTAL DO DIA Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura 2322.57kcal 288.75g 156.7g 61.1g Total ingestão Água 3861ml +/- Com essa dieta você provavelmente terá perdas de: 2463 KG a cada 7 dias FONTE: DIETAETREINO.COM.BR / GROWTH SUPPLEMENTS ALGUMA SUGESTÃO, CRITICA OU ELOGIO ????????????

ALTURA 1,85 PESO 98,2 OBJETIVO : PERDER GORDURA E IR GANHANDO MASSA AOS POUCOS obs.: os valores seguidos dos alimentos serão sempre nessa ordem Calorias carboidrato Proteína gordura 5:00 - 500ml de água + café 5:10 - AEJ (30 min.) 6:10 - DESJEJUM cal. carbo prot. gord 20g Aveia em flocos QUAKER 70.6kcal 11.4g 2.8g 1.4g 100g Maçã 59kcal 15 0g 0g 200g Banana Prata, crua 178kcal 46 2g 0g 100g Suco de limão, cru 25kcal 8.63g 0.38g 0g TOTAL : Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 332.6kcal 81.03g 5.18g 1.4g 6:30 - TREINO 7:40 - PÓS TREINO 2g BCAA (Growth Supplements) 7.36kcal 0g 1.86g 0g 60g Maltodextrina - Growth Supplements 225.6kcal 56.4g 0g 0g 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements)120kcal 1.5g 24g 1.98g 5g Creatina (Growth Supplements) 0kcal 0g 0g 0g 12:30 ALMOÇO 141g Peito de Frango, sem pele, cozido 212.91kcal 0g 40.89g 4.23g 80g Arroz Branco, cozido 87.2kcal 19.2g 16g 0g 100g Batata doce, cozida, sem pele, com sa 76kcal 17.72g 1.37g 0.14g 50g Azeite ExtraVirgem Português Gallo 415.5kcal 0g 0g 46g 250g Lentilha, cozida 290kcal 50g 22.5g 0g TOTAL Total Calorias total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 1081.61kcal 86.92g 66.36g 50.37g 16:00 LANCHE 100g Maçã 59kcal 15g 0g 0g 18:30- Jantar 30g Arroz Branco, cozido 32.7kcal 7.2g 0.6g 0g 60g Ovo de Galinha, cozido 94.2kcal 0.6g 7.8g 7.2g 150g Batata doce roxa cozida 115.5kcal 7.6g 0.9g 0.15g TOTAL Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 242.4kcal 35.4g 9.3g 7.35g 21:30 CEIA 50g Albumina Naturovos 182kcal 2.5g 42g 0g 200g Iogurte Natural Cremoso Desnatado BATAVO 72kcal 10g 8g 0g TOTAL DO DIA Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura 2322.57kcal 288.75g 156.7g 61.1g Total ingestão Água 3861ml +/- Com essa dieta você provavelmente terá perdas de: 2463 KG a cada 7 dias FONTE: DIETAETREINO.COM.BR / GROWTH SUPPLEMENTS ALGUMA SUGESTÃO, CRITICA OU ELOGIO ????????????

como faço pra adicionar shake da herbalife ou da forever no sistema???????