DeMoNiiiN

Te dou uma sugestão pesquisa antes viu... Mais vou tentar ajudar vc tem quantos dias/meses de academia?

7:15 á 12:40 to no colégio, 13:00 á 14:00 academia, 14:00 á 18:00 trabalho, 18:30 á 21:30 curso administração, 22:00 á 23:30 jiu jitsu, 00:00 eu chego em casa e se tiver alguma coisa da escola eu ainda vou fazer... Cansativo para caramba, mais com o tempo acostuma

cara no primeiro clico de 74,5kg eu fui para 69,5kb no segundo clico de 73kg eu fui pra 69kg Olhando parece que foi pouco mais nas medida para mim foi bastante, consegui definir abdome e gostei dos resultados

Quando eu tomei clembuterol eu fiz 15on/15 off.. você pode tomar o clembuterol no off do Oxyelite pro.. será melhor.. não aconselho tomar os dois junto. !

brigado a todos que ajudaram D:

Boa noite, queria saber um Substituto bom para eu troca pelo meu almoço, pois eu saiu da escola 12:40 e 13:00 eu vou para academia então eu não tenho tempo para almoçar ou se vocês tivesse alguma dicas do que eu posso comer ou leva pronto já.. obrigado ou eu posso começo de almoço 30g Whey Protein + 60g Banana + 50g de Aveia? sendo que eu já como isso no café da manhã

Leandro, eu posso trocar meu almoço por Suplemento Substituto de Refeição? Se sim, qualquer marca você me indicaria?

Boa noite leandro, tudo certo? to vindo aqui ocupar um pouco do seu tempo porque to querendo umas dicas sobre dieta, uns meses pra trás fui na nutricionista e ela me passou uma só que não gostei muito e de um tempo para cá eui venho aqui no forum tentando montar uma legau, só que o ruim que eu não tenho horario de almoço, pq eu saio da escola 12:40 e vou pro serviço Como apenas um pão de forma com peito de frango e presunto e mussarela e vou treina 13:00 até 14:00 então eu não tenho muito tempo para comer o resto do dia dá para eu me alimentar normal queria alguma dica completa sobre uma dieta legau.. tenho 17 anos 72 kg e 1,68 cm.. Brigado e se não poder ajudar eu ficarei grato mesmo assim. !

Eae boa tarde galera, tudo beleza? Queria que você avalia-se meu novo treino e compensa mesmo fazer o Abcde? http://brasilimg.com/?di=QMTQ Mais no Abs eu faço qualquer um queria que vocês me desse alguma dica de 3 tipo de abs que eu poderia fazer ! Obrigado

valeu a toda galera que me ajudou ai, valeu mesmo.. vi que meu treino ta bem zuadinho kk abraços

Peço por gentileza que avaliem meu treino Idade: 17 Peso: 69~72 KG Objetivo: Hipertrofia Tempo de Treino: 3 meses A- PEITO,TRÍCEPS Supino Reto - 3x10 Peck Deck - 3x10 Crucifixo declinado - 3x10 Supino Inclinado - 3x10 Tríceps Corda - 3x10 Tríceps Puxador - 3x10 Tríceps Testa - 3x10 B- COSTA, BÍCEPS,ANTEBRAÇO Puxador Nuca + Frente - 3x10 Remada Unilateral - 3x10 Remada Sentada - 3x10 Rosca Direta com Barra Reta - 3x10 Rosca Alternada - 3x10 Rosca Martelo Alternada - 3x10 Para antebraço eu faço uns quebra galho, queria dicas de pelo menos uns 2/3 para eu colocar no meu treino C- PERNAS,OMBRO,PANTURRILHA,TRAPÉZIO Leg press 45 - 3x10 Agachamento Máquina - 3x10 Cadeira Extensora - 3x10 Mesa Flexora - 3x10 Cadeira Adutora - 3x10 Cadeira Abdutora - 3x10 Desenvolvimento Máquina - 3x10 Elevação Lateral - 3x10 Elevação Frontal Halteres - 3x10 Panturrilha no Leg Press 45 - 4x20 Panturrilha Sentado - 4x15 Remada Alta - 4x15 Encolhimento de Ombros 4x15 Bom, esse é meu treino eu sei que as repetições estão muito fraca tem que dar uma variada, mais não sei qual eu posso mexer e os exercícios estão ok? Podem dar opiniões, sempre Bem Vindo Abdominal faço de seg-quarta-sexta Alimentação ok