Bobo da corte

Convencional. Tava pensando em fazer isso mesmo, jogar lá e esquecer! Deixei a sardinha descogelando em cima da pia e vim pro pc, o filho da PU...derosa do gato que tem aqui tentou comer, sorte que deixei dentro do saco se não ele tinha carregado! kkkkkkkkkk

Tô meio só em casa e tem umas sardinhas queria assar elas, mas num sei nem por onde começar! Sempre que fez as coisas tipo frango, carne lá em casa era minha mãe a unica coisa que sei fazer é ovo cozido e batata doce cozida... então alguem sabe alguma receita aí?

Não concordo com os comentarios acima.. O shape tá massa, ganhou muito, qualquer que tivesse uma evolução dessa no periodo de 1 ano estaria muito feliz, olha a largura dos ombros desse cara no antes, era tipo aqueles caras que quando estão de frente parecem que estão de lado...

uhasUhas Muito parecido, esse mister satan era um sacoo! Tbm era viciado. OBS: Quase que me lasco agora, fui digitar viciado e acabei digitando viviado. Ainda bem que olhei antes de potar! kkkkkkkkkkk

Não gosto muito de treinar com o mp3 npo ouvido não, prefiro o fone... [/piada sem graça] kkkkkkkkkkkkk Tem uma parada que a galera usava para prender o celular no pescoço, tipo uma gragantilha, é feio mas acho quepra treinar não fica ruim não!

Rachei aquiiI! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Leandro, tÔ com um artigo aqui que diz que deve ser feito em jejum, foi até o MOzart lá da comunidade que me mandou! Vou mandar pra vc! Tava pensando em fazer quando terminei os AEJ, para testar e perder o restinho de barriga, mas acabei desistindo! Onde foi que vc lêu que não podia fazer em Jejum?

kkkkkkkkkkkkkkk

Tomara que acabe em 2012 essa porra logo, o que nos espera no futuro com relação a sobrevivencia em nosso planeta não é nada bom!

Na minha opinião, vc disse que é frango né e tá com gordura abdominal! Então, seca logo e fica um frango sem gordura que é melhor! Depois cresce. Vou te explicar pq, se tu é frango e tem bastante gordura como vc mesmo citou e for fazer bulk, então vai colocvar uma dieta hiper, e vai ficar com uma barriga 2x maior! Que não é tão facil perder depois não! Aeros em jejum são ótimos realmente seca a gordura, mas sempre fica aquele pezinho de barriga indezejavel! Então perde logo essa gordura, e depois cresce fazendo um bulk cabulozo e sem medo de virar uma bola. (como disse antes, minha opinião) OBS: Leia direito o artigo de AEJ, vc está equivocado em algumas coisas, principalmente com a velocidade da execução.

kkkkkkkkkkkkkk E mais um kkkkkkkkkkkkkk Pra esse gato voador da tua assinatura!1 kkkkkkkkkkkkk

Cara ele tá muito diferente no video!

Pow, ele com 12 anos já mostrava que ia ser gigante!

kkkkkkkkkkkkkkkk

É uma dilicia!! kkkkkkkkkkkkk Tbm comia isso pela manhã quando estava em cuting, me basiei pela dieta do Leandro. Depois do aero eu chegava em casa numa larica da porra!comia facil facil.

Isso que é foda em nossa língua, tudo que tá errado tá certo e tudo que tá certo tbm está errado! kkkkkkkkkkk

Eu sou da Bahia e fiquei no escuro tbm, por uns 10 só! E tbm parei no estória, o Leandro tá certo é algo que não aconteceu! melhor errar aqui do que na redação do vestibular! hehe O fórum tbm é cultura!

"Me abster de sexo? Então para que vai me servir este corpo tão perfeito?" Ótima essa!

O meu dura me média 30 a 40 min.

Otimo tópico! Ensina direitinho!

Tem quanto tempo de treino? Esse AB 2x tá estranho... E não treinar costas? Pernas até entendo, mas costas?? E abdomen não precisa treinar todos os dias não? é um músculo como outro qualquer.. vc treina biceps todos os dias? Só 2 exercicios no treino de peito? achei pouco. No treino de ombros desenvolvimento por trás da cabeça foi abolido devido ao risco de lesão. tira ele do treino! E esse treino de ombro ta muito grande, principalmente por estar depois do de peitoral, que já usa bastante os deltoides.

Leandro, mas no pós treino não atrapalha na absorção não?

kkkkkkkkkkkk

Shape massa!