Thiago Pereira

Cara esses 4 exercícios q vc falo ae, pra mim nem valia apena, fazia 5 exercícios antes e nem tinha resulktados, hoje faço 8 exercícios em cada treino 2 vezes por semanda e ja tive ótimos resultados. Cada corpo reagi de 1 jeito eu disse oq eu ja fiz. Pra mim funciona Se falo pra mim, hehehe, tomo nada. No momento tomo só creatina e malto pra da energia. É isso q falei msm, tenho dificuldade pra ganha massa então faço treino intenso msm. Daki um mês vo ter q passa a faze 6 axerçícios pq vo ter q treina em casa. OBS:anabolizante nunca

no começo do meu treino só fazia 5 exercícios e nem deu resultado, passei a fazer 8 exercicios em cada treino 2 vezes na semana e tive ótimos resultados, afinal cada corpo reage de um jeito, o supino reto c/ halteres é só pra dar simetria. Faz 2 meses q meu treino de peito é realizado em 8 exercícios, e da certo pra mim.

c vc tem um lado maior q o otro então faz mais com halteres, tipo assim olha: supino reto(com barra msm) supino reto com halteres supino inclinado com halteres crucifixo reto crucifixo inclinado e pullover com halteres para alargar o torax tenho o dorsal direito maior q o esquerdo é muito xato isso. boa sorte

mano onde eu compro a clara desidratada? To afim de tomar tb ja q minha mãe num gosta de cozinhar e nem frita ovo, me fala onde eu compro.

Olá!!! Bom galera seguinte, minha dúvida é sobre a proteína do ovo, sei q é ótima, o problema é q eu só como a clara(num gosto de gema), minha mãe q cozinha aki então pra fritar só a clara ou cozinhar o ovo ela num gosta pq fala q da trabalho d+, então quase num como ovo. To pensando em comprar albumina, a dúvida é qnts gr de albumina tomar(devo tomar conforme a qntidad de proteínas na porção?), e quais os horários, e c a albumina substitui o ovo? Ajuda ae, VLW

Axo q suplementar com 1 mês de treino n é dinheiro jogado fora não, inda mas c for com whey e creatina, começei toma creatina com menos de 1 ês e o povo do forúm disse q os ganhos q tive foram bons em apenas 1 mês de uso da crea sem saturação.

Olha a creatina é melhor aproveitada qnd tomada logo após o treino junto com o malto. Faz assim: creatina + malto logo após o treino, o whey num sei muito bem não, mas c tomar a crea e o malto no pós treino vai rende bem. Com 130g de creatina pura sem o malto no pós treino eu aumentei em 15%minha força, tomando 5g/dia sem saturação, e tive um aumento na massa corporal. boa sorte na sua suplementação.

BLZ obrigado a todos, quer dizer q qnd para de usa os resultados aparecem mais, eu num sabia disso, vo continua tomando, vai ser um total de 250g em 50dias. Depois dos 50 dias eu posto os resultados. VLW

Olá galera!!! To tomando creatina hardcore heload 125g, comprei 2 potes, ja tomei 130g de creatina, 5g/dia sem saturação=26 dias de uso contando hoje. Meus resultados num foram tão bons quanto esperava, me alimento 7 vezes/dia, minha alimentação é baseada em carne(vermelha e de frango) massa, ovo, leite e frutas. Com esses 130g eu ganhei +ou- 15%de força, da pra perceber um pequeno aumento de massa. Tomo em média 3l de águe/dia. Gostaria de saber de quem tomou quais foram os resultados, em quanto tempo esses resultados apareceram, com qnts gramas de creatina c/ ou sem saturação? VLW

Olá galera!!! To tomando creatina hardcore heload 125g, comprei 2 potes, ja tomei 130g de creatina, 5g/dia sem saturação=26 dias de uso contando hoje. Meus resultados num foram tão bons quanto esperava, me alimento 7 vezes/dia, minha alimentação é baseada em carne(vermelha e de frango) massa, ovo, leite e frutas. Com esses 130g eu ganhei +ou- 15%de força, da pra perceber um pequeno aumento de massa. Tomo em média 3l de águe/dia. Gostaria de saber de quem tomou quais foram os resultados, em quanto tempo esses resultados apareceram, com qnts gramas de creatina c/ ou sem saturação? VLW

E agora ja teve resultados? mano pra começa eu num axo q satura da efeito n, e depois saturação é vc toma uma dose grande de creatina, 5g por dia num é saturação é manutenção(axo q é esse o nome), e tbém vc tomando 5g por dia em 1 semanna num faz efeito msm isso é creatina e não é bomba, aprendi q tem q ter paciência, axo q vc ja teve resultados afinal ja passo mais de 1 mês.

Deve ser isso msm rsrsrs Diz ae, vo termina de tomar um pote de creatina em 4 semanas de uso, devo esperar baixar os níveis de creatina do corpo pra volta toma o otro pote daki 4 semanas ou ja continuo tomando o otro pote qnd acaba esse sem pausa completando 8 semanas de uso? é nóis

Até q fim. Começou a aparecer os resultados da creatina no ganho de força, na rosca direta á 3 semanas eu mal conseguia levanta 25kg e agora ja to levantando 30kg em 5 repetições na última série. No supino reto passei de 41kg pra 48kg, mais ou menos 20% de ganho de força, agora falta mais uns 10 dias de uso vo ver oq da no final do uso. qnts dias leva pros niveis de creatina do corpo baixarem? Otra pergunta: Me digão c é loucura minha ou não, qnd me olho no espelho pra ver como tá o corpo parece q a noite meu corpo fika mais forte, vcs ja perceberam isso no seus corpos ou é loucura minha? vlw

Pois é, qnd acabar esse q to tomando, axo q daki mais uns 13 dias, vou fikar 1 mês sem tomar pra da uma baixada no nivel de crea no corpo, dai vou satura, to com curiosidade sobre isso até pra tira uma duvida já q umas pesssoas falam q funcionan e outras falam q n. Mas vo satura com 15g/dia uma dose de manhã qnd acordar uma depois do treino e otra antes de dormir. Agradeço a todos q ja responderam

vlw, vou espera mais um poco. tenho otro pote fechado de 125 g, qnd for toma ele vo satura para ver c tem algum ganho extra,

Ae galera será q eu posso saturar a creatina depois de 2 semanas de uso? É q qnd começei tomar num quis saturar, ja to a 2 semanas tomando, mas agora quero saturar, posso saturar depois de 2 semanas de uso?, tem algum problema ou não?

ae galera vi ali no toipico de como tomar creatina q ta falando q tem q tomar de 3l a 4l de agua por dia, mas essa agua inclui suco, leite, frutas,todos os tipos de liquidos ou só a agua pura msm? vlw

ontem fiz assim; coloquei na boaca a crea e depois tomei agua mais sei lá, ardeu tudo o nariz e a boca tipo entra agua no nariz, quase cuspi tudo, vo continua tomando no copo msm, com suco em pó e talves açucar, e o q fica no fundo eu coloco mais um pouquinho de agua no fundo e xaqualho o copo e pronto num fika mais nada. vlw

sem contar q o tang é o mais saboroso.

Boa idéia José Carlos vo faze isso tb. Tomei com água hoje mas axei meio enjoativo , num curti muito não, vo continua tomando com suco msm, mas sem açúcar. Vlw

Vlw galera, em relação com oq pode fikar no fundo do copo, eu presto atenção sim, sempre fika no fundo então eu vo colocando mais água até num sobrar nada.

Oi galera. To tomando creatina com suco em pó . Misturo 3g ou 5g de creatina com 10g de suco em pó em 250ml de água e coloco 3g ou 5g de açúcar. A pergunta é: Tem problema tomar creatina com suco em pó?, c num tem, posso colocar açúcar? Ou é melhor tomar com água pura ao invés de suco? OBS: eu sei q é melhor com malto ou dextrose, mas num vo comprar agora. Vlw

Eu axo q n tem nada a ver, pois axo q supino e pullover são essenciais para treino de peito do msm modo q rosca direta é essencial para bíceps. Axo q o importante é vc ir sempre mudando a carga dos exercícios e não treinar o msm exercícios mais q 2 vezes na semana.

blz obrigado galera, vou manter bem fexada. VLW

Olá galera!! comprei creatina hardcore reload e na embalagem ta falando q deve-se tomar preferencialmente em até 30 dias depois de aberto, mas num to afim de fazer saturação e ir tomando 3g por dia, isso vai dar 41 dias. Tem problema tomar em mais de 30 dias? vlw.