peperomeu

Creio que não, amigo. Eu coloco só o básico: Carboidrato: Aveia; Proteína: Whey; Gordura: Manteiga de amendoim e algo para mascarar o gosto (Nescau e um pouco de leite condensado)

EDIT - DOUBLE POST, foi sem querer

Deve ser viadagem da minha parte então. Mas eu não consigo tomar esse negócio, mesmo. Pra mim tem que estar totalmente líquido e dissolvido. Dá uma vontade de gorfar kkk

Boa tarde amigos. Tentei pesquisar sobre, não achei nada, por isso o tópico. Acontece que, pesquisei uma receita de hipercalórico no fórum, e o fiz, tendo aveia como carboidrato. Comprei farelo de aveia no supermercado, e adicionei no pote. Acontece que esse maldito farelo, incha com líquido, e fica tipo um monte de coisa sólida no meio do shake. Mesmo batendo no liquidificador em potência máxima por 3 minutos. Não sei se é só comigo, mas dá vontade de gorfar. (Tipo tomar leite com nata só que 10x pior) A dúvida é a seguinte: se eu comprar FARINHA (diferente de FARELO) de aveia, vai dissolver melhor em líquido, sendo totalmente ou pelo menos quase imperceptível partículas sólidas da mesma? Grande abraço.

Boa tarde pessoal. Fiz algumas modificações no meu treino, gostaria de saber o que acham: A: Supino reto com barra 4x6 Supino inclinado com barra 4x6 Paralelas tríceps 4x8 Tríceps na polia 4x8 OHP 5x5 Abdominais 4x8 Agachamento 3x5 B: Terra 3x5 Remada Cavalinho 4x6 Barra Fixa pegada pronada 2x8 Barra Fixa pegada supinada 2x8 Barra Fixa pegada Neutra 1x8 Remada alta 4x6 Kroc Rows 2x20 Panturrilhas 2x20

Este Kroc Rows está em ordem cronológica? Você aguenta fazer qualquer coisa depois de um Kroc Rows bem feito? =P

Ok philip! Obrigado!

Força como objetivo secundário. hehe É que sou iniciante não sei se esse treino auxilia de forma significativa em termos de hipertrofia!

Pessoal, esse meu treino não está muito focado em Força? Lembrando que meu objetivo principal é hipertrofia.

E ae marombas! Recentemente troquei meu treino, que era ABC2x, para AB2x, devido à escala de meu emprego. Obtive ajuda do usuário Palestrino. No entanto, fiz mais algumas modificações no que apresentei a ele (no número de séries) e queria saber se ficou bacana. Objetivo: hipertrofia A Agacho 3x5 Supino reto 4x6 OHP 5x5 Dips medium rep 4x8 Panturrilhas 2x10 Flexão até a falha B Terra 3x5 Remada cavalinho 4x6 Pull up 2x6 Chin up 2x6 Barra fixa pegada neutra 1x6 Rosca Direta 2x8 Kroc row 2x20

ei Palestrino, uma outra pergunta... você colocou Dips.. mas tem o Dips Chest e o Dips Triceps. Qual você quer dizer?

Sim... eu só troquei o Remada curvada por cavalinho (minha academia tem um suporte com encosto pra esse exercício) e adicionei os opcionais (panturrilha no A e rosca direta no B ) O que achou?

E aí Palestrino, o que achou? A Agacho 3x5 Supino reto 3x5 OHP 5x5 Dips medium rep 4x8 Panturrilhas?? 2x10 B Terra 3x5 Remada cavalinho 3x5 Pull up 2x6 Chin up 2x6 Neutra 1x6 Rosca Direta 2x8 Kroc row high rep 2x20

gostei do treino palestrino, mas e aí, o que acha de utilizar o MESMO treino que estou utilizando, no formato AB-off-CA-off-BC-off ?

Boa noite marombas!! Eu utilizava um treino ABC2x, no qual eu ia 6 dias por semana à academia. Acontece que agora eu trabalho num regime de escala 24 horas por 48 de folga, o que impossibilita a continuação do treino. Gostaria que pudessem ajudar a ADEQUAR meu treino atual (ABC2x) a algo semelhante como (AB-off-AB-off) ou (AB-off-CA-off-BC-off) Meu treino atual A: Supino reto com barra 4x8 Supino inclinado com halteres 4x8 Paralelas tríceps 4x8 Tríceps na polia 4x8 Desenvolvimento militar 5x5 Elevação Lateral 4x8 B: Barra Fixa pegada pronada Max Remada Cavalinho 4x8 Barra Fixa pegada supinada 3x6 Rosca martelo 4x8 Remada alta 4x8 Kroc Rows 2x20 C: Agachamento com barra 5x5 Leg press 4x8 RDL 4x8 Gemeos sentado 4x15 Gemeos em pé 4x15 Abdominal 4x10 Como pensei que poderia ficar: (AB-off-AB) Pensando em adequar a frequência, poderia ser também (AB-off-AB-off-off) A: Supino reto com barra 4x8 Supino inclinado com halteres 4x8 Paralelas tríceps 4x8 Tríceps na polia 4x8 Desenvolvimento militar 5x5 Elevação Lateral 4x8 Agachamento com barra 5x5 Leg press 4x8 RDL 4x8 B: Barra Fixa pegada pronada Max Remada Cavalinho 4x8 Barra Fixa pegada supinada 3x6 Rosca martelo 4x8 Remada alta 4x8 Kroc Rows 2x20 Gemeos sentado 4x15 Gemeos em pé 4x15 Abdominal 4x10 e aí, o que acham? Grande abraço aos marombas.