mctimbu

Monstro

Foda kkkkkkkkk

Essa é braba kkkkk

Pior que sim. A liberação miofascial que eu tô fazendo na coluna tá ajudando bastante. Só que quando eu faço é meio estranho, porque o rolo fica passando em cima da coluna, parece que tá passando diretamente no osso. Hoje mesmo não fiz porque tava meio dolorido quando passava em cima. Não parece que isso é normal, mas o fisioterapeuta falou que sim.

Porra já tava bolado, ia ter que ficar sem treino. Sem treino, sem shape. Sem shape, sem sexo no banheiro químico. Treino de ontem: Off: 6 km de corrida Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x7 - halteres de 27 kg Levantamento terra romeno - 4x15 - 22 kg de cada lado Agachamento frontal - 4x20 - 4 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 9/9/9/4 - peso do corpo + 15 kg Mesa flexora - 14/11/9 - 60/50/50 kg Panturrilha em pé unilateral - 27/16/13/12 - halter de 24 kg Long lever plank - 3x45s Prancha lateral c/ pé elevado - 3x30s Como prometido, algumas cargas aumentadas. Próximo treino eu largo a barra de criança no terra e vou pra barra grande.

Há quanto tempo você tá em cutting??

Nego ficou meu fã nesse fórum kkkkk

Farmer run

Fui em outro médico. ELE DISSE QUE NÃO PRECISA OPERAR 🙏🙏🙏🙏🙏🙏 FALOU QUE SÓ PRECISARIA OPERAR SE TIVESSE AFETANDO A QUALIDADE DE VIDA, SENTINDO MUITA DOR E TAL. SEXTA VOU ATÉ AUMENTAR AS CARGAS EM COMEMORAÇÃO 🥳🥳🥳 Treino de hoje: B (pull): Remada apoiada c/ fat gripz - 4x3 - 36 kg de cada lado Barra fixa c/ fat gripz - 1x3 - 30 kg + 3x7 - 2 kg Remada articulada c/ fat gripz - 6/6/6/3 - 44 kg de cada lado Remada em pé c/ halteres c/ fat gripz - 4x10 - halteres de 21 kg Rosca inversa Scott c/ fat gripz - 15/10/9/8 - 6 kg de cada lado Elevação lateral c/ fat gripz - 13/9/8 - halteres de 14 kg

Treino de hoje: A (push): Supino reto - 1x3 - 48 kg + 3x6 - 38 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 27 kg de cada lado Paralelas - 4x6 - peso do corpo + 28 kg Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x3 - 31 kg + 3x7 - 23 kg Extensão de tríceps deitado - 15/8/9/8 - 8/8/6/6 kg de cada lado Crucifixo na polia baixa - 16/10/8 - 5 placas

Acho que foi isso aí também que me deixou com uma dor no dedo, que eu cheguei até a relatar aqui uma época também.

Isso é kkkkk Treino de hoje: C (legs): Agachamento búlgaro - 8/5/8/8 - halteres de 26/26/24/24 kg Levantamento terra romeno - 18/18/7/8 - 21/21/21/20 kg de cada lado Agachamento frontal - 4x20 - 3 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 14/14/5/5 - peso do corpo + 10 kg Mesa flexora - 20/4/9 - 55/55/45 kg Panturrilha em pé unilateral - 22/16/16/12 - halter de 24 kg Long lever plank - 3x45s Prancha lateral c/ pé elevado - 3x30s

Por que não comprou cafeína pura?

Em cima do capô do carro de um dos seguranças do evento.

Ficou até fácil levantar a carga com essa trilha sonora.

Toca ou chapéu

Novo PR Desenvolvimento c/ halteres - 2x68 kg (halteres de 34 kg)

Deve ser genético, minha mãe tem varizes e até já fez operação. Na minha perna eu tenho desde os 20 também e com o tempo vem aumentando. Treino de hoje: Upper: Supino reto - 1x3 - 48 kg + 6/3/6 - 39/39/38 kg de cada lado Remada apoiada c/ fat gripz - 3/2/3/3 - 37/37/35/35 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x2 - 34 kg + 6/3/6 - 29/29/28 kg Barra fixa c/ fat gripz - 1x3 - 28 kg + 8/8/6 - peso do corpo Crucifixo na polia baixa - 13/9/8 - 6 placas Elevação lateral c/ fat gripz - 13/10/8 - halteres de 14 kg Aumentei o peso no desenvolvimento mas perdi uma repetição. É PR?

CBum também teve hérnia umbilical

Treino de ontem: Off: 6 km de corrida Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 25 kg Levantamento terra romeno - 18/18/15/13 - 21/21/21/20 kg de cada lado Agachamento frontal - 20/20/11/20 - 3/3/3/2 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 14/14/14/5 - peso do corpo + 10 kg Mesa flexora - 14/9/11 - 55/55/45 kg Panturrilha em pé unilateral - 22/17/15/13 - halter de 24 kg Long lever plank - 3x45s Prancha lateral c/ pé elevado - 35/20/20s Fui no cirurgião, ele viu o exame e disse que além da hérnia, eu também tô com varizes no saco. Disse que isso acontece por pegar muito peso, mas fazendo uma rápida pesquisa no Doctoralia vi dezenas de médicos falando que não tem nenhuma relação. Quanto à hérnia, ele falou também que não era pra pegar muito peso, mesmo depois da cirurgia. Que não era pra tentar ficar com abdômen tanquinho 😒 Eu falei da possibilidade de usar tela na nova cirurgia e ele disse que poderia ser, mas teria risco de dar aderência aos órgãos internos. Vou procurar outro médico.

Treino de hoje: B (pull): Remada apoiada c/ fat gripz - 4x3 - 36 kg de cada lado Barra fixa c/ fat gripz - 4/3/4/4 - peso do corpo + 24/24/20/20 kg Remada articulada c/ fat gripz - 4x6 - 43 kg de cada lado Remada em pé c/ halteres c/ fat gripz - 4x10 - halteres de 20 kg Rosca inversa Scott c/ fat gripz - 15/10/8/9 - 6/6/6/5 kg de cada lado Elevação lateral c/ fat gripz - 13/9/8 - halteres de 14 kg

Fiz o ultrassom, não tinha nada na região inguinal, mas abriu hérnia no abdômen de novo 😭😭 Já era shape, já era meta de peso no supino.

Eu odiava, mas de tanto fazer passei a gostar

Treino de hoje: A (push): Supino reto - 1x2 - 49 kg + 7/7/5 - 38 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 26 kg de cada lado Paralelas - 4x6 - peso do corpo + 28 kg Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x3 - 31 kg + 3x8 - 22 kg Extensão de tríceps deitado - 14/9/9/8 - 8/8/6/6 kg de cada lado Crucifixo na polia baixa - 15/9/8 - 5 placas Nada, coloquei 49 hoje e fiz só 2 repetições. Vou voltar pra 48 e fazer mais 3 treinos com 3 repetições e tentar aumentar de novo.

Treino de ontem: C (legs): Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 24 kg Levantamento terra romeno - 18/18/13/10 - 21/21/21/20 kg de cada lado Agachamento frontal - 4x20 - 2 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 14/14/14/11 - peso do corpo + 10 kg Mesa flexora - 14/10/11 - 55/55/45 kg Panturrilha em pé unilateral - 24/16/13/13 - halter de 24 kg Long lever plank - 3x45s Prancha lateral c/ pé elevado - 3x30s Voltando do deload ontem. Hoje vou tentar supino com 49 kg de cada lado (113 kg) Vivi, peguei 15 minas e comi uma no banheiro químico kkkkkkkk