Dimtrius

O.o pior que é!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pérola do Orkut

No metabolismo pra liberar energia sobra como resíduo o ácido lático, que é tóxico, por isso queima. Então é importante aquecer bem e alongar bem, porque, além de evitar lesões, faz com que esses resíduos metabólicos sejam levados embora mais rapidamente. Outro fator importante é beber bastante água, pelo mesmo motivo citado anteriormente. Um trem que funcionou comigo foi alongar a panturrilha cada vez que eu fazia uma série =]

Fixa esse tópico! =] Tá muito bom, de grande ajuda! Meus braço não conseguem manter a linha da coluna =/

PProcura por aí no Fórum e no Site que vc acha! flws!

Precisa tomar malto antes do teino não, nem é muito bom, pq causa um pico de insulina e depois uma queda drástica e o ideal é manter uma taxa média. Se for tomar, vai tomando ao decorrer do treino e depois, porque ajuda na absorção da Whey, da Albumina e da Creatina.

Pode fazer paralela junto aos outros exercícios. []s

Corte de carbo depois das 18 ficou bom não, pq se vc treinar 1 hora em média, 15:00 vc precisa de carbo simples e proteína, aí +- 1 hora depois de comer vc vai precisar de carbo complexo (de preferência) e mais proteína. Corta os carbo depois das 20hrs, pq aí ainda dá tempo de uma ceia antes de dormir. []s

TEm tópico sobre isso no fórum =]

[2] Com descanço e alimentação adequada seu corpo pode se recuperar muito rápido. 4 exercícios tá na medida certa. Principalmente se no Bíceps vc tiver fazendo 3 específicos pra bíceps e 1 pra braquial/ante-braço, fica no grau! 5 pra grupos maiores tá bom também, mas se vc chegar a falha em todas as séries pode ser muito e talvez vc não consiga executar os últimos exercícios corretamente. Certo ?! Flws!

É bom mostrar o lado terapêutico da musculação, porque ela não serve só para ganhar massa muscular, mas também para deixar o corpo mais hamônico fisiologicamente e psicologicamente e ajudar muito na melhora da qualidade de vida de alguns grupos mais específicos. =]

Ow! É assim mesmo, mas com o tempo fica homogêneo. Dá mais ênfase nos exercícios inclinados e na amplitude dos movimentos que vai resolvendo. Se na sua academia tiver crossover, faça até cruzar os braços. Flws!

Tem um vídeo do Collerman que ele faz a Puxada na Roldana Baixa errado pra caralho.

ahahuahuhuahuahuahuahuahu boa! o pessoal lá da academia não gosta muito de treinar pernas não. fodido d+!

Olha: pra perna vc pode fazer Passada com barra, pra peito vc pode colocar um Vôo Reto, ombro tem elevação frontal também, pra tríceps vc pode fazer testa, aí vc escolhe se faz com barra ou na máquina mesmo, aí vc coloca na polia baixa e deita num banco. Pra bíceps vc pode fazer Trator e Bíceps na Polia Alta. ah! Tem muitos outros Dá uma olhada nesse site aí e vê qual vc pode fazer http://muscul.az.free.fr/pt/ alguns exemplos: http://muscul.az.free.fr/pt/bm13.htm http://muscul.az.free.fr/pt/bm13.htm http://muscul.az.free.fr/pt/bm07.htm http://muscul.az.free.fr/pt/bm06.htm http://muscul.az.free.fr/pt/bm05.htm http://muscul.az.free.fr/pt/bm04.htm http://muscul.az.free.fr/pt/bm03.htm http://muscul.az.free.fr/pt/tm19.htm []'s

Posta aí quais exercícios vc faz. A parte rente ao corpo, na verdade são "2 partes" do tríceps http://www.criticalbench.com/muscles/triceps-anatomy.jpg Seguinte: Francês Testa Tríceps no Pulley Invertido (com a palma da mão para baixo) Suplimano Faz o teste aí, e posta os resultados. Espero ajudar. []s

Lembrando que durante o sono o metabolismo e a disgestão ficam lentos né ?! Então não é o ideal.

auhauhuhauhahuahuahuahuahua. Nada a declarar sobre o "estilo Holywood" Mas, num vai não. Malhar separado, vai dar melhores resultador pras vc, que quer mais Peito, Braços e ABs.

Malha a quanto tempo ?

O.o Por que fazer 4 séries em todos os exercícios ?

Eu malho glúteos! auhhahauhauhah O povo fica zoando, mas uma galera faz hauhuauhauhauha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk É músculo importante, participa no agachamento e ajuda a corrigir a postura (desculpa de quem quer ficar com a bunda durinha uhauhahuauhauuhahua)

[2] E olha que eu só malho, não sou instrutor. Ia ser uma boa colocarem textos sobre treinamento e nutrição, dizem que informação é que faz crescer

Bom, eu num entendo de ectomorfo pra poder dar um opinião concisa. O Levantamento Terra trabalha: lombares crurais glúteos quadríceps trapézios grande dorsal redondos bíceps braquial braquioradial em maior ou menor grau. tirei desse site aí: http://www.jmfbrasil.com.br/massamuscular2.asp []'s

O seu fenótipo (a grosso³³³³ modo, carcterísticas externas) pode mudar com o passar do tempo através de fatores externos, como meio-ambiente, dieta e outros hábitos. Algumas características podem mudar também devido a expressão ou supressão de determinados genes em determinadas idades (queda de cabelo por exemplo, que costuma se dar em idade mais avançada). Pode ser o seu caso. []s

São básicos, mas não são fáceis. Exercícios como agachamento e lavantamento terra, exigem um pré-fortalecimento da lombar e um desenvolvimento melhor de coordenação motora. Ao invés de agachamento livre, faça no Hack, pq, assim, vc protege sua coluna ^^. E sim, fazendo, vc estará trabalhando todos os grupos musculares indicados. []s