Honor

Fala galera, Bom venho acompanhando o Forum a algum tempo.
Já iniciei meu ciclo 07/03/2017, sei que muitos vão falar que eu poderia ter esperado mais, só que já foi iniciado e agora não tem volta. E gostaria da ajuda de vocês para opinarem.
Irei atualizar os tópicos entre uma ou duas vezes na semana, e levarei até o fim!
 
IDADE: 29 ANOS
PESO: 59 KG  Editado 57kg
Altura: 1,72
BF: NÃO SEI (MAS ACREDITO QUE SEJA 11% + OU -) Sou bem Magro.
TEMPO DE TREINO 6 MESES.
OBJETIVO GANHOS DE MASSA
 
ESTRUTURA DO CICLO:
 
1 - 4 Oxandrolona 60mg dia, a cada 8 Horas (20mg + 20mg + 20mg)
5 - 6 Oxandrolona 80mg dia, a cada 8 Horas (20mg + 30mg + 30mg)
1 - 8 Durateston 500mg por semana (Terça 250mg e Sexta 250mg)
 
TPC
 
1-28 Tribulus - Todos os dias
1-14 40mg Tamoxifeno
15-28 20mg Tamoxifeno
 
DIETA (BASE)
Cafe da manhã 6horas da manhã 
2 ovos mexidos 
4 fatia de pão integral (as vezes substituo por frango ou batata doce)
1 Banana
1 copo Whey Protein
 
Lanche da Manhã
1 Banana
1 Maça
1 Danone Natural

Almoço 
Arroz integral (até encher)
Brócolis
Batata Doce
Peito de Frango
(Como até estufar)

Cafe da Tarde
4 Fatia de pão integral
1 Danone Natutal
1 Banana

(DEPOIS DO TREINO)
 Whey Protein + 1 Banana + Suco Natural de Acerola 

Jantar
Macarrão ali oleo (feito com oleo de azeite) 
(as Vezes arroz integral)
Batata Doce
Frango
 
(BOM ALIMENTAÇÃO BASICAMENTE É ISSO... COMO SEMPRE ATÉ ESTUFAR)

Gostaria da opinião de vocês que venha trazer melhorias para o ciclo... Muito Obrigado...
 
 RELATO ATÉ ENTÃO Já iniciei meu ciclo 07/03/2017 hoje é 09/03/2017 
Vou relatar as mudanças que vejo nesse pequeno espaço de tempo.
A Durateston que tenho é de Farmácia Original, Uma enfermeira que efetuo a aplicação para mim no glúteo, a primeira aplicação não doeu nada, no outro dia senti uma dor normal como de uma pancada ou algo do tipo, hoje a dor esta passando. Amanhã sera a segunda aplicação.
 
Mudanças do corpo nenhuma (obvio pelo pequeno espaço de tempo)
Mas em questão de energia vejo que já tem melhorado, minha respiração está mais leve, consigo fazer uma repetição a mais nos treinos, vejo que tenho uma recuperação do cansaço e desgaste mais rápido (Pode ser psicológico não sei )
 
 
RELATO SEGUNDA APLICAÇÃO HOJE 10/03. 
Segunda aplicação de Dura, treino pela tarde C. 
Estou sentindo mais disposição para treinar não da vontade de sair da academia rsrs, a oxan e dura sem nenhum colateral até então, venho sentindo muita fome no decorrer do dia.
A segunda aplicação foi do lado direito, sem dor igual a primeira aplicação. provavelmente amanha ficará dolorido.
O lado esquerdo da primeira aplicação sinto só um pequeno toque quase indolor esta pronto pra terça lançar a 3° dura.
QUEM TIVER ACOMPANHANDO DA UM SALVE OU UMA OPINIÃO GRATO...
 
3° APLICAÇÃO DE DURA
Atualizando hoje tomei minha terceira aplicação de Dura, 1° lado esquerdo a 2° lado direito agora essa terceira no lado esquerdo do glúteo. 
Sem dor uma enfermeira esta efetuando as aplicações. provavelmente amanha fique um pouco dolorido, vamos ver. 
Até o momento nenhuma mudança fisica visível. Mas sinto mais resistência e força não muito mas sinto que melhorou.
a Oxan venho tomando em 8 e 8 horas 20mg. 
 
ONTEM  17/03 FOI A 4 APLICAÇÃO DE DURA NO GLÚTEO. E essa doeu em galera na hora que a enfermeira puxou para ver se vinha sangue, senti uma fisgada que vi ate estrela. Hoje acordei com a parte bem dolorida, mas não ta vermelho e nem inchado. A perna esta normal só na região da aplicação que esta dolorido mas da para suportar.
 
 
BOM GALERA TIVE A 5° APLICAÇÃO. Essa aplicação não doeu nada até achei que não tinha aplicado.
PESO 61KG No espelho não mudou quase nada. Mas já da pra notar que esta começando a crescer os braços esta ficando definido são ganhos de qualidade.
nada muito aaa que crescimento mas. Vamos que vamos
Não sei se isso é um colateral mas de noite quando durmo eu suo pra caramba mas de molhar a roupa, isso é normal?
de resto sem nenhum colateral.
Jà notei também que ganhei mais força os pesos estão subindo no treino.
VOU MANTENDO ATUALIZADO NO FINAL VOU POSTAR FOTOS DE ANTES E DEPOIS.
 
 
6° APLICAÇÃO SEXTA DIA 24/03
Bom galera a aplicação não doeu nada mas hoje esta inchado no local mas com a dor normal de uma pancada. 
Já consigo notar que estou mais inchado no espelho, ando na rua a galera pergunta o que eu to fazendo... O cara da academia ficou me rodeando esses dias pra perguntar quantos Kg eu ganhei e se eu estou fazendo alguma dieta. O mesmo esta percebendo que eu estou crescendo.
de 57kg de inicio agora estou com 63kg são 6 kg de ganhos. 
essa semana estou indo para a 4 semana fechando um mês. a partir da proxima semana vou almentar a Oxan para 80mg e ficar por duas semanas.
COLATERAIS QUEDA DE CABELO... MAS ESTA SUAVE EU JA TINHA UMA PRE DISPOSIÇÃO NOS ULTIMOS MESES MEU CABELO ESTAVA CAINDO E VOLTO AGORA... 
DE RESTO NORMAL. 
TREINO TO SEGUINDO ABC
 
7° APLICAÇÃO SEXTA DIA 28/03
Bom galera a sétima aplicação ocorreu com sucesso mais uma vez, não tenho muito para relatar. Colaterais somente muito suor noturno e queda de cabelo mas bem pouco, 
A Aplicação não doeu nada, porem hoje acordei com a perna travada doendo de mais o glúteo, agora pela tarde melhorou bastante.
NOTEI NAS APLICAÇÕES QUE DAS DUAS VEZES EU EU APLIQUEI ANTES DO TREINO FORAM AS QUE MAIS DOERAM NO DIA SEGUINTE E SANGRARAM UM POUCO. ALEM DE SENTIR UMA FISGADA NA HORA DE PUXAR PARA VER SE VINHA SANGUE.
 
DAS OUTRAS VEZES EU TREINAVA E IA DIRETO PRA ENFERMEIRA APLICAR, NÃO SENTIA NADA E NO OUTRO DIA A DOR ERA BEM POUCA, não sei se tem alguma coisa haver com sangue quente depois do treino pesado mas só vou aplicar agora depois do treino rsrs
 
DE RESTO TUDO SEGUINDO A RISCA TREINO E DIETA 
50% CARBO 30% PROTEÍNA 20% GORDURA
3200 CALORIAS (o arroz integral já não ta querendo descer ai eu tampo o nariz e engulo )
 
8° APLICAÇÃO DE DURA --- 
Bom hoje fecho um Mês das aplicações, tive até então bons ganhos, de 57kg para 65.2 kg que pesei hoje. 8kg em um mês.
as oxan to administrando 60mg na próxima terça o dia em que vou aplicar a 9° dura. começo a administrar 80mg de Oxan vou levar até a oitava semana. 
COLATERAIS QUEDA DE CABELO BEM POUCO E MUITO SUOR NOTURNO ... essa semana ambos veio amenizando...
a 7° aplicação ficou muito dolorida a região amenizou e hoje esta bem dolorido ainda, conversei com um rapaz o mesmo disse que o ocorrido dessa dor é uma possivel cristalização (Não sei o que é mas eles disse que é normal. logo logo passa)
Continuo treinando ABC agora com uma repetição a mais e com um numero de peso evoluindo gradativamente.
 
Na rua a galera que me vê pergunta o que eu to fazendo, o cara da academia quer saber que diabo de dieta e essa que to tomando kkkk Pra vocês ter noção quando entrei na academia supino eu fazia sem nenhum peso nas laterais era só a barra... não é muito mas consigo hoje levantar 15kg cada lado pra quem se matava só com a barra pra mim ta bom. espero chegar logo nos 20kg cada lado... 
 
BOM IREI MANTENDO ATUALIZADO 
 

É um texto grande. Tem muita parte que ele apenas repete o que já foi dito, mas sugiro que leiam tudo com atenção pra entender direitinho.
E claro, exponham suas opiniões.
A tradução acabou ficando meio literal porque eu fiquei com preguicinha de revisar, o texto acabou ficando bem maior do que eu previa.


¹ - Vamos tratar dos adipócitos, por vezes, como células de gorduras ou células adiposas. Tanto pra não ficar repetitivo, quanto pra ficar mais didático em alguns momentos.
² - É uma dieta do Dan Duchaine
³ - Aumento do número de receptores
4 - Inibidor de aromatase


Receptor Adrenérgico Alfa 2 “Down-regulation” (Diminuição)
Por Michalovich Dharkam Greutstein

ENTENDENDO OS PROBLEMAS




HORMÔNIOS SEXUAIS E RECEPTORES α2




Lidando com α2




A grande descoberta



STACKS PROPOSTOS





+ Atualização
Sobre Inibidores de ECA



Escolhendo o IECA certo!



ALGUNS STACKS UTÉIS




source:
https://thinksteroids.com/articles/alpha-2-adrenoreceptor-downregulation/
https://thinksteroids.com/articles/captopril-alpha-2-receptors-and-fat-loss/

Tradução: Suzaah

Alguem ja tomou o Hell Fire ??





150 mg de extrato de efedrina, 150mg de cafeína e com DMAA...

Parece ser o bixo em ??

Combat da Muscle Pharm...

To gostando demais, ótimo aminograma, excelente produto!!

Ao invés de fecharem o tópico informativo e de qualidade, deveriam apenas banir os usuários que passarem dos limites, simples assim !

Acho que tem rastreio sim hein, pelo que conheço quando atualiza que chegou na alfandega é pq tem... Me manda o código GM por e-mail que eu vejo, e se tiver como rastrear, te ensino.

A Bodybuilding está com uma promoção incrível. (Muitas chances de ser taxado, leia-se 95%) porém, são (3) três potes de Whey da On de 907 gramas + (1) um BSN Hyper FX 30 servings por R$ 168,02. E ai, vale a pena?!

Se formos dividir por 4, cada produto sai a R$ 42 (sem o frete e possível taxa). Bom, pra que não viu, fica a dica.

Abraço



Boa, é isso ai. Sem taxa é muito gratificante!! Bom proveito brother..

Abraço

Ninguem tem cupom de desconto na HD?

Com o objetivo de reunir os melhores tópicos e discussões desta seção, este tópico manterá uma lista contendo link e um breve resumo sobre o que foi tratado no respectivo debate. Desta forma poderemos não só valorizar os melhores tópicos do fórum (evitando que caiam no esquecimento), como também facilitar o acesso aos mesmos.

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Tudo sobre cutting - BodyRecompostion.com (Traduções)
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Perguntas frequentes sobre a dieta Lean Gains
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Alimentar-se de três em três horas
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Posso tomar açúcar no lugar de malto?
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Preparação de fisiculturistas para competição usando a ciência
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A importância do hormônio Leptina
- Artigo introdutório ao hormônio leptina, assim como a relevância desta nos resultados estéticos.

Carb Cycling Codex [Novo!]
- Artigo do treinador Thibaudeau expondo seu método de uso da Carb Cycling Diet (dieta de ciclagem de carboidratos).

Tabela de Alimentos
- Tabela de alimentos com seus respectivos valores nutricionais
Guia do Jejum Intermitente
- Tópico completo sobre como funciona e como fazer o jejum intermitente
Tabela Excel para Dietas
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Como montar sua dieta em minutos
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Refeições de fácil transporte
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Passo a passo: montando sua dieta
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Livros sobre Nutrição/Bioquímica/Dieta e afins
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A verdade sobre o álcool
- Tópico de discussão sobre a (verdadeira) influência do álcool na dieta
Última atualização: 02.04.2015

Leptina é regulada por duas coisas. Uma é sua ingestão calórica. Uma dieta com alta ingestão calórica é igual a altos leveis de leptina enquanto uma com baixa caloria corresponde a baixos leveis de leptina

Quando a leptina cai, cai também o seu metabolismo e a queima de gordura (fato que vc não deseja, caso você não saiba).
Então como você deve entrar em dieta (comer menos calorias) sem ter baixos níveis de leptina causando uma diminuição de metabolismo no seu corpo e na queima de gordura?
Curiosamente, a resposta da leptina para uma dieta é um fato gradual. Isto leva em torno de uma semana de dieta para a leptina cair significativamente (diminuir em 50%).
Então, após uma semana – 7 dias – você estará passando por uma diminuição em 50% do seu potencial de queima de gordura.

Felizmente, há boas noticias!

Deixe-me fazer lhe uma pergunta. Vc gosta de pizza? É claro que gosta! Todo mundo gosta de pizza.

E que tal se eu lhe dizer que vc pode utilizar pizza (ou qualquer outra comida que você ama e que a sua “dieta” não deixa você comer) para reverter a adaptação negativa da dieta, aumentar os níveis de leptina aos níveis do céu e mandar o seu corpo de volta para a faixa de queima de gordura em apenas 24hrs.

Isto tudo é VERDADE.

Resumindo: enquanto demora por volta de 7 dias para o seu nível de leptina cair drasticamente, em contra partida leva somente UM DIA de supercompensação para levar os seus níveis de volta ao normal e colocar o seu corpo na zona de queima de gordura.
E esse dia glorioso é o que nos referimos freqüentemente como o “Dia da trapaça”.
Agora, para fazer com que os seus dias de trapaça trabalhem para melhorar a sua perda de gordura , cada novo dia deve ser estrategicamente planejado para optimizar os resultados da queima de gordura naquele dia. Se você está em dieta 7 dias por semana, semana após semana, você está ferrado!

Se você quer perder gordura consistentemente, semana após semana, você precisa de dias com alta caloria no seu programa.

E vc sabia disso? 1000 calorias de pizza funcionam melhor que 1000calorias de aveia.

Então, pq algo como uma pizza funcionaria melhor que aveia nesta situação? Bem, a resposta é: Pesquisas direcionadas!

De qualquer forma, a pesquisa mostra que a leptina é altamente correlacionada com um outro
hormônio: a insulina. Quando a insulina sobe, o mesmo acontece com a leptina, e vice-versa. Que alimentos têm a resposta mais elevada de insulina? Aqueles que contêm tanto alto índice glicêmico + Carboidratos / gordura. Na verdade, a resposta à insulina desses alimentos é sinérgica.

Então, coisas como o Mac & Cheese (não tenho certeza porque eu capitalizados isso), pizza,
donuts, biscoitos, Reese's ® Peanut Butter Cups, pastelaria, gelados e
qualquer outra coisa que combina carboidratos + gordura trabalha excepcionalmente bem para aumentar a leptina.
Você poderia naturalmente ir com uma opção mais "limpa" como a massa de queijo + (lasanha
alguém?) se você não quer comer cookies. Eu, porém, continuarei a gozar das minhas bolachas recheadas!

Ah, e outra coisa que afeta os níveis de leptina são níveis de gordura corporal. Ou seja, maiores
níveis de gordura corporal = níveis elevados de leptina e menores níveis de gordura corporal = níveis mais baixos de
leptina. Esta é uma das razões pelas quais é mais fácil para perder a gordura quando você tem substancial
gordura a perder na frente, ao contrário da façanha muito mais difícil de
passar de magro para trincado.

De qualquer modo, para cada quilo de gordura que você perde, torna-se cada vez mais
difícil de perder o próximo KG de gordura devido aos níveis de leptina diminuírem. Isto também contribui para a
progressivamente mais lenta a perda de gordura assim que você começa a ficar mais magro.
Mas, não seria legal se houvesse uma maneira de continuar a perder gordura excepcionalmente rápido, mesmo que você comece a ficar mais magro? Bem, aí está, mas para isso é necessária uma abordagem MUITO estratégica, e alguns métodos bastante radicais.
Felizmente, isso é exatamente o que eu ensino no programa Xtreme Fat Loss Diet - exatamente como
combinar os métodos extremos na seqüência mais estratégica possível para produzir um mais rápido nívelde perda de gordura, a fim de levá-lo a partir de onde você está atualmente
ao ponto em que você está absolutamente "trincado, rasgado", como dizem, sem
uma única “estagnada” na sua taxa de progresso.
E não tenho medo ... em breve veremos como fazer isto. Até então ...

Créditos da tradução: Não tenho certeza, mas creio ser do membro Zell.

ATUALIZAÇÃO 30/11/2010: Temos no momento 10.700 alimentos cadastrados, destes 10.700: 3 Mil Alimentos contem preços e 6 Mil alimentos são detalhados com quantidades de vitaminas, sódio e etc..
Quero agradecer a todas as pessoas que ajudaram informando novos alimentos e divulgaram esta tabela para que mais pessoas consigam montar uma dieta de forma mais Pratica.

Atualização 07/10/2011: Foi adicionada a função sugestão/auto-completar ao pesquisar um alimento.

Link: www.tabeladealimentos.com.br

Vocês irão encontrar praticamentes todos os alimentos, e caso não encontrar algum, me mandem um email informando algum que voce deseja que seje adicionado, sendo assim, podemos montar uma tabela bem completa.

Explicando: Você seleciona o alimento na aba esquerda e apos selecionar ele é carregado na aba direita.
Ali você pode ver a porcentagem de carboidratos, proteína e gordura do alimento.
Como pode tambem calcular por gramas.

Exemplo: Tenho no Prato (30g) de arroz, eu coloco no sistema la (30g) e ele ira mostrar a tabela nutricional desta quantidade.


Motivo: O motivo no qual fizemos a tabela é que temos varias outras na internet e muito completas, porém não temos como adicionar mais alimentos que não constam na mesma, sendo assim criamos a nossa tabela e estaremos adicionando mais alimentos e alguns suplementos conforme vocês solicitarem.



OBS: Nao encontrou algum alimento? Poste aqui para que possamos melhorar cada vez mais a tabela!

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular.
Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro.



Lista de vídeos:

Vídeo 1: Comer a noite engorda mais?
Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz?
Vídeo 3: Dieta Lean Gains
Vídeo 4: Aeróbicos em jejum
Vídeo 5:

Vídeo 6:
Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado?
Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino?
Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino
Vídeo 10:
Vídeo 11:
Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar?
Vídeo 13:
Vídeo 14:
Vídeo 15:
Vídeo 16: Ovos!
Vídeo 17:
Vídeo 18:
Vídeo 19:
Vídeo 20: https://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA
Vídeo 21: https://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU
Vídeo 22: https://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc
Vídeo 23: https://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4
Vídeo 24: Dia do Lixo
Vídeo 25: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs
Vídeo 26: https://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: https://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8



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Ah, eu iria de ON, mesmo achando besteira comprar

Cara,
Pra mim...Optimum e Elite da Dymatize são excelentes.
Apesar de caros, tem um gostinho ótimo.
Mas sei la, gosto é gosto né?!