EdChabal

durante o treino eu prefiro ficar ouvindo musica evita conversas e me sinto muito mais focado agora, depois do treino sempre tem o jeito de fazer um social

cara, eu acredito que muito mais importante do que a quantidade de peso que vc coloca na barra é a qualidade de execução do movimento então coloca o máximo de peso que VOCÊ se sentir apto e vai com fé que se fizer direito vai ver ótimos ganhos (só não vale ficar na zona de conforto) mas é uma pena saber q pessoas q se chamam de professores fazem esse tipo de coisa os caras tem q tar lah pra te ajudar te incentivar e não pra te botar pra baixo sugiro q se isso continuar e vc tiver opção troque de instrutor ou logo de academia

então galera nesse caso o problema é uma restrição da AVISA q impede que suplementos vendidos no pais contenham uma concentração maior do que 100% de qualquer subistancia do q IDR (indice diario recomendado) estabelecido pela OMS concordo q a ANVISA é um tanto paranóica(para não dizer completamente paranóica) mas por outro lado não sei se vcs já viram dados sobre a regulamentação americana lá um suplemento só é retirado de mercado depois de provarem q ele causa algum mal a saude ou que é uma fraude então se por um lado a anvisa proíbe tudo lá nos EUA vc é uma cobaia ambulante (sem querer dar rasão pra ANVISA, mas tb não acho legal a putaria q rola nos estados unidos)

agachamento eh o melhor exercicio q tem pra crescer mas é o mais complicado de executar tb então valeu pelas dicas coronha

Cara meu treino é pra força explosiva ele consiste de um ABx2 A = Peito, ombro, triceps, e quadriceps B = Costas, biceps, biceps femural e abdominal/lombar são mais ou menos 3 exercicios pra cada grupo muscular a grande maioria compostos e com peso livre (sim eh bem extenso mas eu to rendendo bem desse jeito) e cada exercicio eu faço duas série de 10 reps seguida de duas séries 6 reps tudo em movimentos pliométricos (o mais rápido que conseguir fazer) vou entrar na sexta semana desse treino e ultima por sinal e tive ganhos muito bons de força durante esse período 10% a 20% em todos os exercidos e a velocidade de execução melhorou muito

cara faz sim meu teino eh de força e eu faço suas séries de 10 reps com 26kgs e duas séries de 6 reps com 30 kgs e pode acreditar a ultima série eh bem tensa e eu to bem feliz com o meu abdomen mas uma coisa é certa muita carga e poucas reps dão mais resultado do que muitas reps sem carga

cara pimenta vai acelerar seu metabolismo por um lado isso eh bom pq ela vai servir de termogenico te dar mais gás no treino e fazer vc perder mais gordura por outro seus gasto calórico diario em repouso vai ser maior por tanto se quiser ganhar massa muscular vai ter q botar mais comida pra dentro mas não sei não o quanto esse fator termogenico deve ser considerado pq se fosse muito grande vc ia ver as farmácias lotadas de cápsulas de pimenta

5 ou 6 xicaras no pós treino blz vc ganha músculos mas tem q ter um estômago de ferro achei o esquema no mínimo tenso

Eu tiraria o leite de soja urgente apesar de ser uma fonte de proteinas tem muitos estudos q afirmam q soja é bem tóxica ao organismo inclusive diminuindo a absorção de proteinas do corpo sem contar q soja é uma proteina bem lenta, não é legal tomar junto com os aminoacidos quanto a malto tem esse risco de hipoglicemia de rebote mas pra certas pessoas acontece e pra outras não tenho um amigo q toma malto durante o treino a um ano e nunca passou mal agora a ultima bola q levanto eh q pelos efeitos q ouvi dizer da linhaça eu ACHO que ela é supressora de testosterona mas ai tem q alguem confirmar isso em todo casa não arriscaria não de resto continua como esta

carbo a noite é essencial pra não catabolizar mas vale aliar ele a gorduras poliinsaturadas e proteína pra diminuir a velocidade do índice glicemico

pode sim apesar dessas barrinhas terem poucas calorias o IG delas eh alto portanto essas poucas calorias vão direto pra tua pança

Tenta regular na alimentação é a chave pra tudo se não der o q eu recomendo é um treino 300 não sei qual o fundamento científico dele mas comigo funcionou em 15 dias de uma boa definida sem perder massa muscular agora eu acho q GC eh desespero de causa (nunca fiz) mas ouvi gente dizendo q o catabolismo eh gigantesco por isso soh recomendo em situações onde vc já tentou de tudo e não rolou

Po pra mim academia eh lugar de electro e hardrock ai vai uma listinha legal Justice - Phantom ptII (live) Scenario rock - Skitzo Dancer (justice Mix) LCD Soundsystem - Daft Punk is playing at my house Hadouken! - Get Smashed Gate Crash Motley Crue - Dr. Feelgood Skid Row - Slave to the grind

Cara pode tomar as duas juntas sim o whey vai agir repondo a proteina necessária diretamente após o treino e a albumina vai ser utilizada durante a sintese proteica no sono minha dica eh se vc conseguir dar um espaço entre as duas toma o whey imediatamente antes do treino e a albumina na hora de cair na cama msm e tenta não tomar a albumina pura se não tiver problemas com ganho de gordura manda um iogurte com albumina aveia e umas tres castanhas assim vc deixa a absorção mais lenta e usa a proteina como proteina e não queima ela pra fornecer energia

hahaha de fato eh verdade Bem cara, se vc tem 68 de coxa o ideal seria vc ter 68 de cintura ou alargar a coxa mas essas proporções são uma coisa meio antiga, hoje em dia o volume eh muito mais valorizado que a proporção vide o Jay Cutler ai da sua foto por isso quando quiser ver uns caras com musculatura legal pega o povo da época do Schwarzenegger pra tras

eu achei meio estranho mas deixei quieto hahaha

cara, assim para fisiculturistas geralmente uma coxa tem q ser da largura da cintura o q eh totalmente irreal para pessoas normais (se um dia chegar nos 70 de perna vou soltar rojões mas os 78 da minha cintura só na próxima encarnação) mas sou deseninhista e uso muito um macete de proporção quando vou desenhar alguem forte e proporcional, q é: a largura da parte mais larga das duas pernas tem q ser igual a largura do peitoral o q eu tb acho bem valido para o mundo real, desse jeito eh soh dar uma olhada no espelho pra ver se tah proporcional espero ter ajudado []'s

cara não mistura o whey com leite não

cara não sei não pode ateh rolar uma compensação mas não eh assim q vai resolver se o problema for mais sério se for problema postural soh rpg e olhe lah de qualquer maneira tente não fazer exercicios como levantamento frontal para não agravar o problema (falo com conhecimento de causa tb tenho os ombros pra frente)

Sim, chá branco, quanto a quantidade de comprimidos não sei sei q se for em forma de cha msm são de 4 a 6 copos dai ve se vc consegue descobrir a equivalência ou ve na embalagem a dose indicada entre o verde e o vermelho, ve a diferença se não for muito grande opta pelo vermelho ah e por fim lembra q todos esses chás são diuréticos então eh bom reforçar a quantidade de agua da sua dieta

cara comprimido eh melhor pq tem muita gente q não gosta do chá e outra são umas 6 xícaras por dia e se seu objetivo for perder peso compre o branco q tem mais cafeina (apesar de q jah ouvi falar q o branco em cápsulas soh com receita) e que eu saiba o chá vermelho tem uma maior quantidade de antioxidades q talvez possam impedir q vc catabolise mas não vai te ajudar mais q o branco na questão do emagrecimento []'s e boa sorte

pode sim ou faça voador como primeiro exercício de peito assim a chance da exaustão do peito vir antes da do triceps no supino eh grande

eu achei bem desorganizado no minimo

verdade, mas se tratando principalmente de uma fonte de carbos é melhor q a absorsão seja mais lenta, o q resulta em um IG menor a única questão é saber se a diferença entre as duas é significativa mas na duvida eu fico com a aveia em flocos

pode até funcionar mas será q vale a pena o risco de ficar comendo tanta gordura?