Tcholas

Bom uma dúvida simples, gostaria de saber quanto que eu tenho que baixar da TMB por semana. Obrigado

Muito Obrigado pela resposta, mas eu vejo o pessoal suplementando com ela, percebo que ela é um suplemento muito importante, fico meio com cisma Mas alguém sabe quem vende ai 1kg de Leucina? Obrigado

Boa Noite! Gostaria de tirar uma dúvida, que talvez não seja de grande importância. Eu estou quebrado financeiramente, huahsuahsuah, e estou sem dinheiro para comprar leucina, ou BCAA, teria algum problema se eu fizer cutting sem esses dois suplementos?? Lembrando que eu irei tomar complexo B, cromo, Vitamina C, e suplementos, sempre diminuindo aos poucos o consumo de carboidrato. E outra, se alguém souber quem vende leucina de 1kg, me manda MP por favor. Muito Obrigado

Busarello, não entendi?? Bom eu trabalho em uma loja de parafusos, carregando alguns pesos por dia, sou balconista, você acha que essa TMB ta muito alta? Você acha que se encaixaria melhor em 1,6?

Boa Noite, Muito proteina, visto que a quantidade é 2g/Kg, pouca Gordura 1g/Kg

Cara conselho de amigo, por mais que você sinta que está gordo, aconselho você a continuar ou começar um bulk, faço igual eu, esqueça sua barriga por um tempo, não ligue para oque os outros pensam. A respeito da Tabela Gordura, pouca gordura, pouca proteina, muito carboidrato.

Aham, estou pensando nisso também, vamos vê no que vai da. A respeito de ir baixando as caloria, alguém pode me falar a quantidade que devo baixar por semana?

Bom Já se faz 7 meses que eu estou em bulk, e nesses meses meu peso foi de 82 para 95, depois desse longo tempo resolvi entrar em cutting. Peso:95 Altura: 190 Idade 19 Segue em baixo a minha tabela nutricional. http://imageshack.com/a/img818/4995/bh7r.png http://imageshack.com/a/img822/8171/twj6.png Uma dúvida, a respeito de ir baixando as calorias, quanto que vocês acham que devo ir baixando por semana? Vocês acham que falta alguma coisa na tabela?? A respeito de complexo B, cromo, vitamica C, Cafeina, irei tomar todos. A Cafeina vou começar a tomar 400mg por dia, pretendo depois de um tempo aumentar para 600mg, algum problema? Lembrando que não suplementarei com Leucina, pois estou sem dinheiro mesmoooooooooooooo, ou se alguém souber de alguém que venda baratão. Muito Obrigado

Obrigado você por ter contribuido, muito Obrigado mesmo

Bom depois de 7 meses de bulk e uns 13 kilos a mais, vou começar segunda feira meu cutting. Bom estou em dúvida a respeito de algumas coisas Primeiro Cafeina, eu pretendo tomar 40 minutos antes do AEJ e 40 minutos antes do treino, ou seja 2 capsulas por dia, cada capsula com 200mg. Complexo B - qual a quantidade (capsula) o horário Cromo - Quantidade e Horário (capsula) Vitamina C - Quantidade e Horário (capsula) Leucina - pretendo mandar 5g depois do AEJ, 5 pré treino, 5 intra, e 5 pós treino, tem algum problema? Tem algum horário certo pra tomar a cafeina e a leucina, ou pode ser logo depois do AEJ, Treino Muito Obrigado

mas acho que estou magro ainda , ou seria melhor manter mais um mês?

Altura: 1,90 Braço Contraido anterior: 35 atual: 38 BF anterior: 13% atual: 17% Peso anterior: 82 atual: 90 Continuar no Bulk ou Mandar um Cutting? https://imageshack.com/i/mk8ycsj https://imageshack.com/i/0ynjnmj https://imageshack.com/i/0y6i0ij https://imageshack.com/i/0n9px3j https://imageshack.com/i/mwxji6j https://imageshack.com/i/2hxnjlj Aguardo sugestões

Dei uma modificada, da uma olhada ai https://imageshack.com/i/0xkfykp https://imageshack.com/i/0ijhcep eai oque achou?

Altura : 1,90 Peso: 91 Bf: 17 % Objetivo: Bulk Medidas: Braço Contraido : 38 os dois Cintura: 91 cm Quantidade de água : 4 Litro por dia https://imageshack.com/i/0iuafqp https://imageshack.com/i/e9d24ap Aguardo Sugestões.

Qual é o modelo :/ Irei Corrigir desculpas

Bom já faz 5 meses que eu estou nessa dieta. percebi um ganho bacana de massa magra, só que um acumulo de gordura na parte de baixo da barriga. Anterior Atual 82Kg 91 kg 13 BF 17 BF 18 anos 18 anos 1,90 altura 1,90 altura 07:00 Café da Manhã 400 ml de leite integral 3 ovo cozido (inteiro) 1 Banana 10:00 Albumina 12:30 (Pré - Treino) 30g de Queijo Ricota 2 BCAA 13:30 (Pós - Treino) 30g Whey (fernandows) Dextrose Creatina 2 BCAA 14:00 (Almoço) 5 Colher de Feijão e Arroz 2 Pedaço de Bifé Grande (Vermelho) 18:00 (Janta) 5 Colher de Feijão e Arroz 2 Pedaço de Bifé Grande (Vermelho) 2 Colher de Azeite Salada a vontade 23:00 Ceia 7 Ovo Cozido (Inteiro) 150 g de peito de frango 300 g de Batata doce 300 ml de Danone 25g de Albumina 600 ml de leite integral Bom gostaria que vocês desse uma olhada, e verificar oque está certo ou errado. Muito Obrigado

Bom, eu treino já faz 2 mês, no meu pós treino eu como 100 grs de batata doce, 100 grs de peito de frango e 4 ovo cozido, sem contar que eu como muito queijo ricota Estou na fase de bulking, e resolvi comprar o whey concentrado e Albumina do Fernandows. E a minha dúvida é a seguinte, teria algum problema eu tomar a dextrose e o whey no pós treino, espera uns 40 minutos e fazer a refeição com batata doce, frango e ovo? Seria muito carboidrato? É melhor eu tomar a albumina antes de durmir, ou depois que acorda?

Bom todo mundo diz, que aeróbico + musculação é horrível pra quem quer ganhar massa muscular, pois eu emagreci muito e fiquei com a barriga meio flácida, seria bom eu fazer uma caminhada pra resolver, só que eu queria ganha massa muscular tbm, se eu correr 10 minuto por dia, junto com a musculação e um dieta dahora, sera que eu vou conseguir acabar com a flacides, e ganha alguma massa magra, pois estou incomodado com essa flacides

esse que é o problema, como eu emagreci muito rápido, pois ficava sem comer o dia inteiro, praticamente perdi 30 kilos em 2 meses, fiquei com um pouco de excesso de pele na barriga, então tava em dúvida de qual mandar bulk ou cutting. Qual acham melhor

Bom acabei de medir meu BF e deu em torno de uns 15~16 %, estou pesando 88 kilos, meço 1,86 e tenhu 17 anos, não sou muito forte, malho a quase 1 ano, gostaria de saber se eu deveria investir em um bulk ou um cutting?

mais msm fazendo um bulk, posso fazer uns 10 minutos de esteira por dia, pois disseram que ela é boa pra diminui flacides e etc

Bom emagreci muito no ano passado, passando de 104 kilos para 78, foi uma loucura, um regime extremamente absurdo, perdi muito músculo com isso, pois ficava sem comer o dia inteiro. E Todos sabem que quando emagrecemos muito rápido em pouco tempo, fica aquele pele sobrando, principalmente na barriga. Voltei a treinar esse ano pegando pesado e mantendo uma alimentação balanceada, só que não tenho dinheiro para comprar suplementos nesse momento. Estou focado no treino e na alimentação, engordei 10 kilos, estou pesando 88, meço 1,89 e tenho 17 anos, tenho ate uma aparência boa, a não ser pelo fato da pele um pouco sobrando, queria saber qual seria mais eficiente na perca dessa pele, um bulk ou um cutting, lembrando que consegui essa pelanca pelo fato de ter emagrecido muito rápido. Fico agradecido deis de já

vlw msm leo, e so mais uma outra duvida cara, fui pegar minha ampola agora, e ela tava meio como se fosse agua na vidro da ampola por dentro tem algum problema? 5 ml de deca e 4 de testenat se acha que ja ta bom, e dps uns 10 ml de winstrol, se acha que da pra ter um shape dahora?

o Leo vlw ai kara, tiro minha duvida completamente vlw msm kara, e a respeito do bolo que eu disse? sei que pode parecer besteira mais sera que corta o efeito?

Bom comecei meu ciclo de Deca e Testenat ambos da landerlan. 5 ml de Deca e 4 ml de testenat, 1 ml de cada, uma vez na semana, e dps de acabar esperarei uns 10 dias, e mandarei 10 ml de winstrol, seis acham que ta bom?? da pra ficar com um shape dahora?