TheKingGamerBr

Dia 0

Dia 7

Dia 6

Dia 5

Não tenho como fazer supino, mas o resto posso tentar.

O Equilíbrio fica muito mais fácil.

Treino - 26/04/2017 Pistol Squats (BW) x5/5 (10kg) x5/5 (20kg) x6/6 Glute Ham Haise (BW) 7 ~ 7 ~ 5

Trabalharei normalmente, e coitado de quem tentar algo contra minha integridade física. E se alguém aparecer lá no mercado que eu trabalho enchendo o saco por estar aberto, vai levar pau também. #paz

Treino - 25/04/2017 Dips (16kg) x8 (26kg) x8 (36kg) x5 (46kg) x5 OHP (48kg) 5 ~ 5 ~ 6 Barbell Extension (28kg) 10 ~ 8 ~ 7 ~ 5

Eu tive polução essa noite Em 3 dias kkkkkkkkkkkkk Que loucura Nunca tinha tido polução com menos de 22 dias. Acho que é sono suficiente + e o aumento de ingestão de água, o corpo tá voltando ao normal kkkkkkkkk

Dia 3

Treino - 24/04/2017 Chin Ups (12kg) x5 (22kg) x5 (32kg) x3 (42kg) x5 Unilateral Rows (42kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 10/8 Barbell Curls (32kg) 12 ~ 12 ~ 9 ~ 8 ~ 5

Dia 2

Se não é dead hang, não é pull ups, é no máximo half pull ups. Há, braços.

Eu preciso tomar mais água, pqp, nunca na minha vida tive a urina clara, sempre aquele amarelo. Eu não tomo 1 copo da água no dia, só tomo 1 copo de suco de manhã no trabalho, 1 no meio dia, e uns 2~3 café quando chego em casa, é o que ingiro de liquido diariamente. Quando eu tomava refri pelo menos ingeria mais liquido ahahah

Treino - 21/04/2017 Assisted OAC (2 Mãos) 3/3 ~ 5/5 ~ 3/3 ~ 3/3 ~ 3/4 Headstand Pushups 2 ~ 1 ~ 2 ~ 2 ~ 2 Barbell Curls (32kg) 12 ~ 11 ~ 8 ~ 6 Tríceps Extension (28kg) 12 ~ 8 ~ 9 ~ 6 Hammer Curl (16kg) 12/12 ~ 9/9 ~ 6/6 Tríceps Pushdown (10kg) 16/16 ~ 8/10 ~ 4/5 Half Chin Up Isometric (BW) 1xMax Headstand Pushups? Oi sumida, rss Hammer Curl com 16kg, pra 12 reps, após OAC + Rosca direta, nuoosss... Tríceps Pushdown feito de forma direta, braço esquerdo, Direito, aí já voltava pro esquerdo, tudo sem descanso ( o descanso era estar fazendo com o outro braço ).

Realmente, faz yoga que é melhor. Porra velho. Todos os ginastas do planeta terra fazem esse exercício, então, sei lá, tire suas conclusões.

Dia 0

jefferson curls

Treino - 19/04/2017 Pistol Squats (BW) x5/5 (10kg) x5/5 (20kg) x5/5 Glute Ham Haise (BW) 7 ~ 8 ~ 5 Teve palestra com esse cara lá na faculdade hoje : https://pt.wikipedia.org/wiki/Édson_Luciano

A Amostra de 2ml custa 20 pila no ML, pra que pagar 60 em 4ml no ebay? Ou eu vi tudo errado, ou vocês tão viajando kkkkkkkk

Treino - 18/04/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x5 Unilateral Rows (42kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 8/8 Barbell Curls (32kg) 12 ~ 9 ~ 7 ~ 6 Sem dores no cotovelo nas remadas. Rosca direta variando a pegada em cada série.