TheKingGamerBr

Minha gripe tava quase boa ontem, aí hoje acordei fraco, me deu uma labirintite, dor no fundo dos olhos e por aí vai, sem chance de treinar.

Esse teu quote...

Treino - 25/08/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (42kg) 5 ~ 3 ~ 3 Dips (24kg) x7 (34kg) x7 (44kg) x5 (54kg) x5[PR] Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5 (20kg) 7/7 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 6 ~ 2 Hammer Curls (14kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 10/10 - Fat Gripz Triceps Pushdown (14kg) 9/9 ~ 7/7 ~ 5/5 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang (BW) 1xMax - Fat Gripz Treino durou quase 2 horas, porque sim, foda-se.

Bom, devido ao abuso de venenos pra ficar monstrão, fui fazer uns exames hoje, tô com umas dores no figado/rim faz uns meses, começou quando eu tirei os sisos e fiquei 1 semana mandando Amoxilina pra dentro. Espero que não seja algo grave

Treino - 23/08/2017 Barbell Curls (46kg) 10 ~ 6 ~ 5 - Fat Gripz (34kg) 12 ~ 7 ~ 7 ~ 4 - Fat Gripz Hammer Curls (14kg) 9/9 ~ 7/7 ~ 6/6 - Fat Gripz Concentration Curls (11kg) 12/12 ~ 8/8 ~ 6/6 Half Chin Ups (BW) 14 Tríceps Extension (37kg) 8 ~ 7 ~ 4 Triceps Pushdown (14kg) 6/6 ~ 6/6 ~ 4/4 Dips (BW) 10 Forearm Curls (30kg) 24 ~ 16 ~ 10 ~ 9 - Fat Gripz Hand Gripper (113kg) 3xMax Reps + 3xIsométrico Bar Hang (BW) 1xMax

Eu como sanduíche todos os dias, exatamente o mesmo com os mesmos ingredientes ( pão fatiado + mortadela + queijo fatiado ) a 5 anos auheuhauheaea

Tô gripadasso, mas o problema é que to com uma polta dor de garganta, até pra falar dói, e to tomando dezenas de milhares de remédios. Aí nem treinei hoje, tomara que quarta eu já esteja 100%

Treino - 18/08/2017 Chin Ups (10kg) x5 (25kg) 10 ~ 6 ~ 4 Dips (10kg) x7 (30kg) 16 ~ 7 ~ 3 Hammer Curls (16kg) 10/10 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz Tríceps Pushdown (14kg) 9/9 ~ 5/5 ~ 4/4 Ainda tô com 91kg

Treino - 16/08/2017 Barbell Curls (46kg) 10 ~ 7 ~ 4 - Fat Gripz (34kg) 10 ~ 8 ~ 7 ~ 6 - Fat Gripz Hammer Curls (14kg) 9/9 ~ 9/9 ~ 7/7 - Fat Gripz Tríceps Extension (37kg) 9 ~ 6 ~ 6 ~ 2 Triceps Pushdown (12kg) 11/11 ~ 6/9 ~ 5/5 Half Chin Ups (BW) 10 Dips (BW) 11 Treinei antes de ir pra faculdade, por isso não fiz os exercícios de antebraço.

Treino - 14/08/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (42kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (22kg) x7 (32kg) x7 (42kg) x5 (52kg) x9[PR] Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5 (20kg) 5/5 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 4 ~ 2 Barbell Curls (26kg) 20 ~ 15 ~ 12 - Fat Gripz Tríceps Extension (26kg) 15 ~ 10 ~ 8 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hand (BW) 1xMax - Fat Gripz Após tantos meses com o braço esquerdo bugado, hoje posso dizer que recuperei a força no mesmo, zero problemas nas chin ups, e no hand gripper igualou a força. Viva o Fat Gripz, Viva o Hand Gripper.

Ele falou isso pra ti?

Treino - 11/08/2017 Chin Ups (10kg) x5 (25kg) 10 ~ 5 ~ 4 Dips (10kg) x7 (30kg) 13 ~ 7 ~ 3 Barbell Curls (30kg) 12 ~ 12 ~ 10 Tríceps Extension (30kg) 12 ~ 12 ~ 4 Hand Gripper (113kg) 2x/Falha + 2xIsométrico Treininho light pra dar um pump.

Dia 9

Treino - 09/08/2017 Barbell Curls (46kg) 9 ~ 6 ~ 4 - Fat Gripz (34kg) 11 ~ 8 ~ 8 - Fat Gripz Hammer Curls (14kg) 11/11 ~ 8/8 - Fat Gripz (12kg) 8/9 ~ 7/7 - Fat Gripz Concentration Curls (14kg) 6/6 (11kg) 7/7 Tríceps Extension (34kg) 12 ~ 9 ~ 9 ~ 5 Triceps Pushdown (12kg) 11/11 ~ 7/8 ~ 5/5 Diamond Pushups (BW) 17 ~ 15 ~ 11 Forearm Curls (30kg) 27 ~ 13 ~ 12 ~ 12- Fat Gripz Hand Gripper (113kg) 2xIsométrico Bar Hang (BW) 1xMax Fiquei alternando entre treino e jogos da libertadores e acabou durando 1h 50min esse treino kkkkkkkkkkkkkk

91kg hoje

Treino - 07/08/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (40kg) 5 ~ 3 ~ 3 Dips (22kg) x7 (32kg) x7 (42kg) x5 (52kg) x6 Pistol Squat (BW) x5 (10kg) x5 (20kg) 6/6 Glute Ham Haise (BW) 7 ~ 5 ~ 3 Barbell Curls (50kg) 6 ~ 5 ~ 3 - Fat Gripz Tríceps Extension (34kg) 12 ~ 8 ~ 6 Hand Gripper (113kgs) 1xIsometrico + 1xMax Reps Nem vi que tinha botado as anilhas de 2kgs, aí acabei fazendo rosca direta com 50kg.

Treino - 04/08/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (40kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (22kg) x7 (32kg) x7 (42kg) x5 (52kg) x6[PR] Barbell Curls (46kg) 7 - Fat Gripz Tríceps Extension (34kg) 12 Hand Gripper (113kg) 1xIsométrico Treinin mais curto porque me chamaram pra jogar bola.

Como as férias faz bem pra pessoa.... Me pesei hoje 90,5kg Pena que não vai durar muito, eu acho, afinal voltei a trabalhar na quarta feira.

Treino - 02/08/2017 Barbell Curls (46kg) 8 ~ 6 ~ 4 - Fat Gripz (32kg) 12 ~ 6 ~ 8 - Fat Gripz Hammer Curls (14kg) 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz (12kg) 8/8 ~ 6/6 - Fat Gripz Concentration Curls (14kg) 6/6 (11kg) 6/6 Tríceps Extension (32kg) 12 ~ 9 ~ 7 Triceps Pushdown (12kg) 12/12 ~ 6/7 ~ 6/7 Dumbbell KickBacks (11kg) 12/12 ~ 11/11 Forearm Curls (30kg) 30 ~ 13 ~ 13 ~ 11- Fat Gripz Hand Gripper (113kg) 2x/Falha + 2xIsométrico Bar Hang (BW) 1xMax

Faça como o Theking, não treine. Até chegar ao ponto de treinar 1x na semana e "forçado" ainda

Olha esse tópico pqp

Que vontade de treinar que me deu depois de assistir esse vídeo. Mas tipo, VONTADE PRA CARALHO Só que não tem cotovelo que aguente, já treinei ontem. MAS BIXO QUE VONTADE.