christian33

Valew amigo.. eh que tipo eu tenho pouco tempo pra treinar.. eh meio apertado o tempo entao queria deixar a perna um pouco mais pra frente mas vou tentar achar esse topico que voce me disse.. Se tiver como me passar o link do topico agradeceria mt..=)

Duvida com o super set Tipo sao 4 exercicios seguidos com 3x10 descanso de 2min na troca de aparelho.?? e descanso de quanto no intervalo de uma serie para a outra.??

Entendi sim manin valew.. Pengo vou começar a malhar perna um pouco mais pra frente.. tipo pelos meus dados da pra ver que nao tenho muita massa corporal entretanto quero pegar firme em superior pra me sentir bem pelo menos com meu corpo. Tomo alguns suplementos a univa falha eh que devido a minha correria de trabalho e estudo nao tenho uma dieta bulking como queria mesmo.. e o dimdim esta em cutting kkkk mas aceito algumas sugestoes aew.. valew

Galerinha eu sou novato em identificar essas tipos de ttinos so tenho 1 duvida so.. como funciona (5x8 -12) tipo o que significa isso?? sao 5 series de 8 repeticoes e o 12.?? Kkk sou burrinho ne kkk

Altura: 1.72 peso: 64 kgs Idade: 18 anos Objetivo: hipertrofia Pessoal so quero que avaliem a divisao de meu treino galera... podemos dizer que eh quase um "abcab" quero trincar o abdomen por isso coloquei 3 vezes por semana. Segunda: Triceps/abdomen Terça: peito/biceps. Quarta: Costa/abdomen Quinta: Triceps/ombro Sexta: Peito/abdomen Se caso nao tiver bom a divisao me mandem algo melhor rsrs.. Ah e antes que comecem a falar do treino de perna eu comecarei um pouquinho mais pra frente. Ai eu posto outro treino mas avaliem esse plis.. falowz abrazz

Alguem ja usou whey da gold.??? Por ser tao caro o beneficio eh compensador tbm.??

Galera sou novo no forum.. e tipo nao sei bem se eh correto eu colocar custo de suplementos aqui.. qualquer coisa eh so excluir o tópico. Boom eu andei pesquisando e quero entrar a falar dos hipercaloricos e whey. Gostaria de saber qual sao os melhores whey com o custo mais altos.. pesquisei e encontrei que o da dymatize nutrition e o da gold sao os que tem maior custo mas nao sei se sao os melhores ou eh apenas marketing E eh a mesma duvida com os hipercaloricos... Se alguem souber de outros mais caros ainda postem ai ou ate coloquem o link do site pra darmos uma olhada. Valew galera abrazz...

Kkkk foi mal galera nao queria "poluir" o topico do meu amigo aqui.. Greco romano se tiver como me diga por que meu trino esta tao horrivel assim e se poder me manda alguma sugestao pode ser por MP sem problema... Abrazz galera

A opiniao de muitos eh que para hipertrofia o melhor seria poucas repeticoes e muito peso.. isso eh correto afirmar.?? No caso para uma pessoa magra..( 1,70m 65k) seria dispensavel o uso de drops sets e superseries.??

Tudo bem galera entendi vou encaixar perna sim.. mas pelos dados que coloquei o treino esta bom.?? Lembrando que meu objetivo eh hipertrofia..

Se alguem poder opinar sobre meu treino ficaria muito grato pra saber se estou indo pro caminho certo.. entao la vai... Segunda: peito - abdomem Supino reto: 1x15, 1x12, 1x10, 1x8 (almentando a carga) Sup. Incli. 3x10 Crusf incli. + peck deck 3x8 fly reto + pull over 3x8. Terça: biceps e triceps paralela 3x10 françes + coiçe 3x10 Rosca polia 2x10 2x8 rosca direta + alternado 3x8 rosca scoth 2x10 2x8 concentrado 4x8 Quarta: costa e abdomen Barra fixa 3x8 puxador aberto + fexado 3x10 remada frente 1x12 1x10 1x8 almentando o peso cavalinho 1x12 1x10 1x8 almentando o peso remada unilateral 3x10 Quinta: ombro e triceps elevaçao costa 3x10 elevaçao frente 3x10 elevaçao lateral 4x10 puxador frente 2x10 2x8 triceps eh o mesmo Sexta: peito (a mesma coisa) Abdomen vario em alternados e frontal com carga Opinem aii galerinha preciso de um help Abraçao

Galera precisaria tirar uma duvida minha.. tipo eu treino uns 5 meses direto uns 2 anos de ida e vinda.. tenho 18 anos 65k 1.70m To ficando definido mas nao to inchando muito.. to com receio de ficar estilo "pedreiro" magro e definido.. suplemento com whey e massa comecei jack3d agora ttento fazer a melhor dieta possivel.. alguma sugestao pra mim aew.?? Nao quero ficar apenas definido e "magro" Valew galerinha

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Assisti um video do scarpelly no qual ele fala e passa o seguinte treino... Deve-se escolher 3 aparelhos diferentes prar treinar no dia.. Vamos pegar um exemplo.. (peito) Escolhe supino,pullover e fly... (os aparelhos eh apenas um exemplo) Devo fazer 3 series com 6 repetiçoes.. com intervalos de 15 segundos cada um.. Por exemplo.. 3 series de supino com 6 repetiçoes e descanso de 15 segundos e na troca de aparelho devo ter apenas 15 segundos de descanço tbm.. totalizando assim 15 series ao todo com todas com 15 segundos de descanso.. isso da um bom resultado para objetivo de hipertrofia.???? Abrazzz...

o que é uma dieta bulk ?? amigo eu dei uma olhada no seu treino e tipo nao sei se o que eu faco eh o certo.. eu treino 2 partes do corpo em um dia e no outro treino mais outra parte e abdomen.. e assim reveso a semana inteira.. exemplo: s(peito e biceps) t(costa e abdomen) q(triceps e ombro) q(perna e abomen) .... sakou ??

galera eu tenho o neurocore em casa.. achei ele muito fraco.. tomava 2scops e parei porque nao senti nadinha... agora to com o jack3d e vamos ver se vamos nessa ne.. abri um topico e vou relatar ele segunda feira abrazz

eu tomo apos o treino whey com malto e coloko 350ml de leite integral pois tem mais proteina.. apenar que o leite desnatado e integral noa fazem taantaa diferença assim junto com o whey.. voce tem que ver se seu whey é de boa qualidade mesmo.. abrazz

entendi sim mano.. valew mesmo.. voce entende bastante sobre o BCAA ?? eu tomo massa e whey como disse meu objetivo eh hipertrofia e tenho um pouco de dificuldade de ganhar massa.. vou começar o jack3d segunda feira e voce acha uma boa ideia adicionar BCAA tbm ??

vlw galera muitos ajudam.. vou tomar sim.. e depois posto se gostei ou nao.. segunda feira começo tomar ele.. vou acompanhar aqui postando o que achei dele classificando por: força: pump: disposição: fadiga: segunda dou o resultado.. abrazz galera...

quais são os fundamentais alimentos para uma dieta hipercalorica ???

iaii galera.. tenho 18 anos 1,70m peso 64k objetivo: hipertrofia gostaria de saber algumas coisas do whey protein relacionados aos hipercalóricos e horários de ingeri-los.. tipo eu to suplementando com pro mass 15000 neo nutri, whey protein, creatina e começarei com jack3d e cancelarei o uso da creatina tomo hipercalórico junto com o café da manha e antes de dormir.. whey logo apos o treino.. li em alguns sites e videos que seria bom tomar whey também antes de dormir e nao seria uma boa tomar o hipercalórico..(substituir o hipercalórico pelo whey) antes de dormir assim tomaria 1 dose de hipercalórico e 2 doses de whey durante o meu dia.. isso é a melhor opção pra quem tem objetivo de hipertrofia ?? ja em outros relatos falam que é bom tomar o hipercalórico antes de dormir e tomar whey apenas depois o treino.. to em duvida sobre essas coisas se alguem poder me ajudar fica a pergunta aew abrazz

Ja que voce eh o cara brunobyof me responde aew o que mais devo saber sobre o jack3d.?????????????

E em outros casos que li falando sobre o jacked em relacao a impotencia.. dizem que ele eh ao contrario.. por ser vasodilatador e outras coisas la ele tem efeito contrario do que a impotencia sexual.. Alguem ja tomou o jack3d.?? ele eh realmente forte.?? recomendado mesmo..?? eu estava tomando o neurocore..2 scops e nao senti muita diferença nao.. o pump foi mais ou menos a forca nem tanto e desposicao ajudou um pouquinho.. tomei ele durante 1 semana e meia e comprei o jacked vou esperar uuns3 dias e comecar o jack3d

Alem de nauseas irritabilidade agresividade insonia dor de cabeca etc.. tem algum outro efeito colateral mais serio?? li em um artigo que alguma substancia dele pode causar (avc) .. e ele eh prejudicial ao figado?

Sim krob.. eu pesquisei sim. Em todos foruns que entro e topicos de discussoes nao ha nada relacionado a isso.. a minha unica preocupacao e sobre o figado.. voce disse que pode causar ate a morte.. em dosagens altas.?? Eu sei que JACK3D NAO EH ANABOLIZANTE... o que quis dizer eh o seguinte.. que alguns efeitos colaterais dele pode ser parecidos anabolizantes.?? Principalmente os orais que acabam com o figado..