christian33

Iaii galerinha blz.??? Boom conto com a experiencia de voces para ajudarem a melhorar minha dieta.. altura:1.72m peso: 64kgs bf:? braço: 33cm contraido Objetivo: hipertrofia dieta: bulking Boom eu saio de casa aas6h da manha e so volto as 8h da noite.. por isso dependo da dieta que levo comigo e almoco do trabalho 7:00h Café: 2 paes frances com margarina + pro mass neo nutri 15000 + 200ml de leite + 2 bananas 11h almoço: arroz feijao (mistura varia de peixe frango carne vermelha + salada avontade) 3h cafe: 3 bananas + 3 castanhas do pará 4:30h pré treino: 1 mr + bcaa 6:30h pos treino: 3 bananas + 4 castanhas do pará + whey protein 8:30h janta: arroz feijao+ frango 11h ceia: pro mass + 2 bananas Sei que esta ruim devido ao meu tempo fora de casa.. mas se poder modifiquem ela para ficar manera mesmo mas que nao foge muito que de em minhas condicoes de conducao.. ja dei uma olhada no topico de alimentos facil de levar mas me ajudem aew vaalewww..

Valew pela ajuda dones... vamos tentar ne tomara que o remedio resolva.. mas caso nao.. vou procurar sim aaii eu posto amanha se houve resultado no remedio depois do treino

Isso mesmo cara voce disse tudo.. eu perguntei pra farmaceutica ela disse que eh o mais forte mesmo.. vou comecar de 12 em 12h se caso a dor continuar eu faço de 8 em 8h se ainda a dor nao melhorar procuro um medico especialista.. que no caso seria um.....????

hehe assim que tem que ser ne amigao.. boom tomare que ajude mesmo.. vou tomar a cartela inteira.. se caso voltar essa dor ou nem se quer sumir eu vou procurar um especialista... Ps: shapudo, thabet dones e outros ai que nao citei o nome mas opinaram no topico agradeço a todos mesmo quem dera se todos fossem humildes iguais vcs.. pois todas minhas perguntas voces responderam cinceros e humildes sem chingar sem se achar o tal e sem desfazer igual alguns aqui fazem.. assim que for treinar na segunda feira eu posto se doeu ou nao.. qualquer coisa to aew tbm.. =D

Acabei de comprar tanderalgin cafeina 30mg carisoprodol 125mg ddiclofenaco sodico 50mg paracetamol 300mg eh comprimido de 8 em 8h espero que nao atrapalhe na malhacao

a melhor opcao entao seria a pomada do voltaren.?? Pois nao teria o "problema" do diclofenaco e eh consideravelmente forte pra tentar solucionar essa lesao..

Quando voce fala de dificultar na rregeneracao do tecido muscular goce esta se referindo ao comprimido meu amigo.?? O cataflan tambem eh em comprimido ne.. sera que a pomada nao seria mais vantajoso.?? assim aplicaria apenas no lugar desejado agora ela seria do principio do diclofenaco

A pomada deve agir apenas no local aplicado e o remedio pode agir no corpo inteiro ne.. vou comprar essa pomada..

boa cara vou fazer isso.. vou malhar a semana que vem e providenciar a pomada o quanto antes.. amanha ja.. se caso as dores continuarem eu paro na proxima semana e continuo usando a pomada.. eh pomada mesmo.?? Ou eh algum remedio.?? eh anti inflamatorio ne.. tem uma caixinha de diclofenaco aqui em casa vou comecar a tomar e ver qual que eh.. mas anti inflamatorio nao corta efeito de suplementacao ne nem no proceder da academia igual os antibioticos.?

Sera que essa eh a sulucao cara..?? Eu vou tirar carta e vou ter que faltar 1 semana pra fazer CFC.. entao vou aproveitar essa semana ja entao.. vou comprar alguma pomada mesmo.. aquela pomada que o thabet falou (calminex) eh uma boa.?? Sera que ajuda cara.?? Deem outra luz aew rs

Opa pode deixar vou postando sim.. Galera acabei de malhar nossa mal consegui terminar meu treino com a minha dor.. dessa vez nao eh bem no pulso... mas sim na articulacao do cotovelo.. fiz triceps hoje e so por que esta doendo demais.. a articulacao doi muito mesmo nossa eh horrivel..

Ajudou sim manin e muito.. eu conversei com meu professor ontem ele disse que essa dor eh normal.. principalmente na rosca direta por forca o punho a ficar no gral da W quando desce o braco.. vou fazer rosca so na W agora.. e fazer ante braco pra dar uma aquecida antes de comecar o treino de biceps.. sobre a divisao que voce postou eu gostei sim.. porem sera que tem como adaptar para ter treino de triceps e peito 2x na semana.? eu postei um assim e nao sei se ficou bom.. ABCAB Peito-ombro costa-triceps Perna-biceps Peito-ombro Costa-triceps Mas nao discarto o que o shapudo postou pois achei boa a divisao dele tbm..

Pior que nao amigao.. agora mesmo eu estava com essa dor.. o pior eh que nao eh so quando malho.. o antebraco fica dolorido.. e qualquer exforco que eu faca eu ja sinto. Ta horrivel

Pois eh.. nao preciso forçar muito por que afinal eu treinarei esses doi musculos duas vezes por semana.. Sobre o abdomen ta tranquilo.. eu faço 3x com peso no peito + com o peso atras da cabeca na maca inclinada depois faço mais 3x alternado+ frontal e ja era..

Entendi amigao.. tipo eu faço abdomen 3 vezes na semana.. (segunda, quarta, sexta) entao poderia deixar assim..?? Peito/ triceps-abdomen costa/ biceps perna/ombro-abdomen Peito/ costa triceps/ antebraço-abdomen O treino de quinta ficou 2 musculos grande tbm nao sei se assim ficaria bom mas vale a tentativa.. avalie aew rsrs

Mano voce disse que esta com 82kgs 93cm de abdomen e 34cm de braco.?? Poxa.. pelos dados que voce passou eh melhor voce emagrecer mais um pouco pois acho que seu bf esta alto ainda.. quando der mais uma secada voce comeca a hipertrofia com uma dieta bulking manera.. aii a genetica ajuda e muita dedicacao fika multante facil rs.. abracao

Querem musica daora mem.??? Eu tenho no meu cell aqui .. dia de treinar.. payground dos mostros B dinamitze genetica boa b dinamitze part mag. Anabolic b dinamitze em destaque sai dessa invejoso geteclub dna de maromba h novas marombado diario de um bombado vale tudo. Eu tenho essas tentem achar aew e depois me falem se curtiram

Mano eu entendi o que voce falou mas o motivo de eu treinar biceps e triceps 2x na semana foi por que me olho no espelho r sinto meu braco muito fino.. tenho 33cm contraido.. sei la eu nao me encomodo com o meu peitoral costas e etc mas sinto meu braco fino foi esse o motivo dessa divisao de treino meu.. mas andei lendo e realmente vi que nao eh bom treinar biceps 2x na semana.. mas voce que manja aii meu amigo se tiver como posta um treino legal pra mim que eu treine 2x triceps peito e costa.. acho que o triceps nao tem problema treinar 2x na semana ja que nao acho um musculo muito pequeno e o triceps que da volume no braco mesmo.. se colocar em dias afastados nao ha problema.. veja se assim esta bom... ABCAB Peito / triceps costa/ ombro perna/biceps peito/ triceps costa/ombro Se nao tiver legalzinho posta uma divisao firmezinha ai amigo nao manjo muito nao..

Exatamente.. ou voce diminui a intensidade do treino ou voce adapta seu treino pra algo mais leve.. muda os exercicios e coloca algo mais leve pode ser que esteja causando overtraining pelo exesso de exercicios dado ao musculo.. reveja isso tbm..

Nossa mano kkkkkkk voce disse tudo bateu certinho com o que sinto.. eu fiz biceps hoje e fiz exatamente o que voce falou e estou fazendo todo dia que faço biceps.. eu solto a barra bem devagarzinho pra ver se a dor minimiza.. todos exercicos de biceps doi.. alternada.. concentrada.. martelo.. roscas.. hoje mesmo fiz um treino light por causa do biceps que doia meu pulso.. eu tambem to achando que eh o tendao.. mas quais alongamentos voce fez pra melhorar isso amigo.?? Voce sabe como eh a dor eh horrivel me ajuda aew Boom aii vai... Segunda: triceps / biceps Paralela 3x ate falha supino fexado 3x8 Pulley 3x8 frances 3x8 Rosca direta 3x8 alternado 3x8 rosca scoth 3x8 concentrado 3x8 Terça peito / ombro Supino reto 3x8 supino inclinado 3x8 supino reto com halter 3x8 pull over 3x8 voador 4x12 Elevaçao barra costa 3x8 elevacao barra frente 3x8 elevacao lateral 3x8 Extençao lateral pulley 3x8 Quarta costa / biceps Remada costa 3x8 remada fexada frente 3x8 cavalinho 3x8 barra fixa 3x ate falha remada unilateral halter 3x8 Biceps (idem) Quinta perna / triceps Stiff 3x10 leg press 3x8 aagachamento 3x10 Triceps (idem) Sexta peito / ombro Peito (idem) ombro (idem) Ps: abdomen segunda quarta e sexta. ps2: estava com um treino com algumas superseries e com mais repeticoes seguidos de outros exercicios.. mas achei que estava muito volumoso e coloquei cada exercicio isolado com pouca repeticao e carga maxima (dando falha na oitava repeticao) Avaliem aiii

acho que a sua dor era igual a minha agora nao eh beem no ante braco e mais no pulso mesmo cheguei a usar quela luva que aperta o ante braco resolveu um pouquinho mass logo voltou.. pode ate ser a falta de exercicio no ante braco mas creio que nao eh isso nao.. (nao faco ante bracoo)

mas nao adianta manin...hojem mesmo optei para a W e nao adiantou nada.. tipo qualquer peso que eu levante comm o punho virado pra cima quando solto o mesmo ja sinto a dor.. meio que uma fisgada.. ja posto minha rottina de treino galera..

Ahh sim manin valew por tirar minhas duvidas.. estou com alguns sintomas deles mas sao poucos... galerinha alguem ja sentiu uma dor enorme no ante braco quando solta a barra da rosca direta..?? Parece que doi ate o osso.. uma dor horrivel e depois fica doloridinho..

Galerinha boom como o proprio titulo do topico diz a minha pergunta... gostaria de saber como eu identificarei se entrei em overtraining.. ??? todos falam que um treino acima do que aguenta e tudo mais entra em overtraining mas quais sao as sintomas pra saber se entrei em um... Valew abracao a todos..

Pois eh galera ta na hora de dar uma reduzida mesmo galerinha vou avaliar aqui e posto como deveria.. mas se quiserem me da uma forca aii postem algo parecido com que coloquei com uma reduzida que acham que ficaria legal