Reuryky B. Silva

Já treinei sem luvar, mas particurlamente prefiro com elas, não sei se é porque minhas mãos suam, e quando pego na barra, por exemplo do supino ou levantamento terra, a barra fica escorregando da mão, eu uso luva de couro, eu gosto.. dá uma boa aderência.. abs

Eu tomo esse Total Protein da DNA, a 8 meses, e realmente pelo custo benficio eu não tenho o que reclamar, a não ser o gosto da de chocolate, mas a de Baunilha, Morango, Morango com banana e Cookies Cream me agradam o meu paladar, eu tomo ela no pós treino, 40g proteina, 30g Dextrose sem sabor e 3g Creatina da Universal.

Vejam ai a minha que estou fazendo... https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/882292_506545749381508_2138804302_o.jpg

Obrigado pela resposta do malto.. mas quanto a nova dieta... acha que passa ??? desculpa ai é que fico meio perdido.. se respondeu eu não vi onde ok....

Dieta atual 1º - Ao acordar tomo 40g de Whey com 200ml de leite desnatado e 1 banana + 1 termogenico, 2º - As 10 como como um sanduíche de pão integral, queijo branco e atum, 3º - As 12h almoço, frango grelhado, salada e feijão, não como arroz de segunda a sexta. 4° - As 17h eu como outro sanduíche de pão integral, queijo branco e atum, 5° - Malho das 19h as 20h. (Seg, Qua e Sex ) 6º - Antes de começar o teino tomo outro Termo e no decorrer do treino tomo 600ml de agua com 40g de Malto... 7º - Pós treino apos uns 20 minutos eu como 2 ovos cozidos 100g de batata comum, 100g de atum e 100 de frango cozido desfiado. é essa minha alimentação diaria... Mas ai assistindo seu video sobre a nova abordagem do pós treino o "https://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g" Pensei em mudar: eu tenho 1,65m e 65kg ( Buscando Cutting ) Nova dieta treino e pós treino 1º - Deixar de tomar o malto no treino. tomar só agua mesmo... 2º - Pós treino 1º shake logo após acabar o treino. 1g malto x 65kg = (65g) + 0,2g proteina x 65kg = (13g) diluido na menor quanidade de aguá possivel, se possivel comer o pó como você mencionou. rsrs 3° - 2º shake apos 30 a 45 minutos, usando a metade do carbo e o dobro da proteina, 0,5g malto x 65kg = (32,5g) + 0,4 proteina x 65kg = (26,5g) 4º - Depois de uma hora fazer a minha alimentação solida normal de 2 ovos cozidos 100g de batata comum 100g de atum 100 de frango cozido desfiado. Video desse meu rango... Seria isso.. ?? aguardo seu retorno e desde de já agradeço a a sua atenção..

Estou pensando em comprar uma dessas, acham que vale a pena ?? alguem já comprou ?? Aguardo resposta.

Todos os links estão off.. que pena queria ver os exercicios.. treino em casa, e acredito que os mesmos iriam ajudar.. de ser veja se arruma ai os links

Caracas.. quanta duvida. kkkkk, eu to com 35 relaxado e 38 forçado...então eu considero que tenho 38 de braço ??

Sim eu fiz ela todinha... eu tenho maquina de solda, lixadeira, furadeira... gosto de ferramentas... e sei trabalhar com elas.. rsrss Então eu fazendo tipo segunda e quinta e sabado pela manha, acho que não atrapalha não é ?

Barra ai fui eu q fiz aqui mesmo em ksa, fui la no ferro velho comprei os tubos.. deu R$ 10,00 no kilo kk, alguns eletrodos buchas e parafusos e tava pronta... Ela é multi tarefa,, da pra fazer barra, abdominais e paralela....

Galera me dá uma força ai numa duvida.. Segunda e quinta eu malho: Biceps, Costas, Ante Braço e abdominais e na terça e sexta: Peito, triceps, ombro e pernas... Na quarta descanço... Meu objetivo e ganhar mais massa muscular com definição... Eu gosto de fazer barra, quado faço o biceps fica inchadão.. kkkk... Queria saber a opnião da galera se eu posso fazer todo dia pela manha ates de trabalhar tipo 3 x 10... será que isso atrapalha no crescimento do Biceps ? tipo não dando o descanso necessario para o seu crescimento ??? tipo como eu malhei biceps na Segunda e Quinta, e logo pela manha de terça e sexta ja esta fazendo barra pela manha.... Agurado retorno ai da galera.... segue ai a foto da minha barra...

A pergunta é pertinente, também tenho essa duvida..... tipo quando um cara chega e fala.. eu tenho 40 de braço.. ele esta se referindo a ele contraído ou relaxado ??

Galera.. eu trabalho com AutoCad.. e se for de interesse da maioria.. vou converter esse projeto para cm... e reenviar a vocês;;; acho que vou construir uma dessas para mim porem usando materiais diferentes....mas aproveitando as medidas desse projeto, mas vou fazer com tubo quadrado para ter perfuração nos lados, aumentando assim as opções de exercicios..

Criei um video sobre a minha dieta... deem uma olhada ai e me respondam,,

Bom dia a todos.. gostaria de opinião sobre minha dieta: Ciclo de malhação: Segunda, Quarta e Sexta Peito, Tríceps, Costas, Coxas Terça, Quinta e Sábado Bíceps, Ombro, Ante-Braço e Panturrilha As 18:30 tomo 30g de Creatina, e como uma banana... Malho das 19:00 as 20:00 ai vou preparar o rango de suplementos.. vejam se está certou ou errado.... 01 batata comum cozida 1/2 batata doce cozida ( quantidade equivalente a uma batata comum ) 200g de macarrão cozido ao dente 1/3 lata de atum 2 ovos cozidos 01 bife de frango grelhado Molho de tomate Azeite... ê ai.. acham que da para atender os níveis de proteínas e carboidratos necessarios ?? Aguardo respostas..