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É Crufixico reto?

17 anos Peso: 67kg Altura: 1,74 cm Biceps: 35cm Biotipo: Ectomorfo Meu Treino, ABCx2 A: Peito e Triceps B: Costa e Biceps C: Ombro e pernas to pensando em fazer ABCAB alguem tem dicas? Acho qe ABCx2 cataboliza pq tenho metabolismo mt acelerado

3x8 menos pullover que é 3x10

Boa Noite Marombas, bem é o seguinte treino a 8 meses e sinto que meu peito não sai, biceps, ombro etc ... Todos outros sai, menos Peitoral Tenho 17 anos Peso: 67kg Altura: 1,74 cm Biceps: 35cm Biotipo: Ectomorfo Meu Treino, ABC2x A: Peito e Triceps B: Costa e Biceps C: Ombro e pernas Meu treino de peito é assim: Supino Reto 25/30/32, Inclinado 20,23,25, Voador e Pullover Alguem me da uma dica se tem que mudar alguma coisa? toda ajuda é bem vinda

Ok, vou procurar mais, todo comentario sera bem vindo !

Treino as 15Hr e to com esses suplementos Creatina Universal Whey Protein Gold Standard DecaMass MaltoDextrina Eai como voces me aconselham a usar esses suplementos? em que horarios?

Bem vamos dizer oque eu tenho em casa DecaMass, Creatina Universal e Malto Acordo 10hr, Almoço 12hr, malho 15hr e o resto do dia sem fazer nada Queria saber se voces tem alguma sujestão parar mim tomar esses suplementos ?