AnaCarol

Bom dia Martin! Li que você mora em Rio das Ostras... conheci sua cidade em 1997 (bom, eu sou titia aqui no fórum, literalmente hahahaha) Gostei bastante na época, mas imagino o quanto não deve ter mudado. Abraços!

A.F., você faz muita falta aqui mesmo! Um ótimo restinho de domingo!!!!

Progrediu muito rápido na corrida Amanda, parabéns!

Ewerthon, tenha um ótimo final de semana!!!! Faço minhas as palavras da Paulinha

Ahhh, entendi! Ajuda a segurar a massa magra sim viu? Os homens usam muuuito ela pra isso. E é possível que você ainda tenha ganhos de qualidade. Só toma MUITO cuidado com a origem do produto. Muita mesmo. Recomendo conversar com alguém experiente, que tenha usado. Gaste mais se for preciso, guarde dinheiro um tempo, mas compre a melhor. Conheço gente que comprou de origem confiável e que teve poucos colaterais e resultados fantásticos. Outros compraram quiseram economizar, compraram qq coisa e viveram um pesadelo. Parece que o eas foi todo pro rosto, na forma de acne. ahhaahahah Vamos aguardar as opiniões Beijos linda e passa lá no meu diário, as meninas fazem falta por lá!

Aeeeee, voltou!!! Senti saudades de vc mocinha! Ta com um pernão moça, jesuisssss. Sobre a oxan: é complicado opinar, pois é uma decisão muito pessoal. Acho que só você mesmo pra saber. A oxan, pelo pouco que sei, vai te ajudar mais a ganhar massa magra (embora ela não seja absurdamente efetiva nesse sentido). Mas os ganhos são com qualidade. Bom, eu nunca usei então é difícil opinar. Nem me fale em academia fechada :/ Beijos e ótimo fds!

Acompanhando aqui Alexandre. Ta bem seco, com um shape bem legal, com mais volume, não aumentando tanto o BF, vai ficar show. Abraços!

Excelente treino! É bom variar as vezes, até pelo estímulo psicológico em fazer um exercício diferente, sair da rotina. Deixa eu pedir pra sair

Treino incrível, como sempre, digno do ogro chefe!! Beijos e ótimo feriado A.F.

Que bom que está tentando melhorar a alimentação Você treina tão certinho, é tão dedicado e estudioso em relação a esse assunto. Seu esforço nos treinos merece uma dieta a altura. Que delícia dormir um pouco mais. Eu não ando conseguindo isso. To acordando as 4:30 e fico enrolando até as 5h. Sei lá porque to acordando mais cedo ... o melhor, sei, é a vaIDADE. Beijos Luiz! Um ótimo treino pra você.

Oi Greco, acompanhando aqui. Muito boas suas cargas. Beijos!!!

Martin, passando para desejar melhoras para o garoto rs. Beijos!

Vamos ficar aguardando Um beijo Luiz!

Bom dia querido!! Parabéns pela redução nas medidas viu? Um beijo!!!

Bom dia ogro chefe!! \o/ Um beijão e bons treinos!!!!

Bom dia Tychol! Ótimos treinos pra você Bjos!

Nossa, a flexora da minha academia é bem pesadinha viu? Bom, pra mim né Em vários aparelhos, mudando a angulação (hack, leg) da pra recrutar mais os posteriores... mas o melhor meeesmo, em minha opinião, é o básico (Stiff): pega muito, alonga, fantástico!. Como vc já faz o terra, não sei como ficaria. Tomara que chegue um aparelho decente pra vc testar!

Nossa, assustei quando vi essa minha frase em vermelho hauahauahuah. Mas é isso mesmo, o que não pode é desistir Parabéns pelo treino!!! Ta se superando a cada dia eim? Ta ficando monstrinho eim? Quase um urso? Estou te usando de cobaia nos testes de exercícios para os oblíquos, vou aguardar você testar essa rotação de tronco. Sobre os exercícios para posteriores: eu gosto bastante do Leg Press com apoio de calcanhar, acho que pega bem os posteriores. Maaass, acaba pegando a perna de um modo geral, não sei se atrapalharia seu esquema de puxar/empurrar. (Detalhe: nunca vi um homem fazendo esse exercício na minha academia). Mesa flexora sempre é bom. Quer dizer, sempre é uma desgraça, heheheeh. Mas você disse que já tava quase zerando a da sua academia.... tem que ver como vai ser a progressão. Bom, deixa eu parar de falar besteira aqui rs. Bom dia!!! Beijos!!!

Kkkkkkkkkkkkk Zuou né? Miss lindeza desbundada. Bjooooo

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!

Passando pra desejar boa noite e dar os parabéns pelo sucesso no supino. Beijos!!!

Ahahahah, sou privilegiada mesmo pela academia (pra melhorar só quando eu conseguir montar minha própria academia, com uma gaiola obrigatória e mais alguma coisa que couber ) Um beijo meu querido ogro! Ótimos treinos (desejar isso no seu caso é chover no molhado, mas fica minha torcida sempre!)

Vai conseguir sim, não tenho nenhuma dúvida E acho que vc vai conseguir ficar maior do que você pensa também Ah, eu sou esforçadinha até.. não tenho medo de sentir dor, acho que isso ajuda bastante. Vamos ver até onde eu chego (só não vou parar nunca!) Beijos!!!!

Ewerthon, passei meio com pressa e não li direito seu relato direito, me desculpe. Então colega, é levantar a cabeça pra cima e bola pra frente. Só não pode desistir, porque, caso contrário, vc não irá alcançar seus objetivos. O que eu te digo é que é humanamente impossível que você tenha ganhado esse peso todo de gordura. Fique tranquilo. Você precisaria ter ingerido cerca de 3.500 calorias a mais por dia pra isso. Duvido que isso tenha ocorrido. Tente calcular os macros da sua dieta e ter um controle maior das quantidades dos alimentos. Precisando de qualquer coisa, estamos aqui. Beijos e boa sorte!!!

Como estão as coisas querido? Um beijo!