AnaCarol

Bom dia!!!!

Beatriz, fiquei com uma dúvida, seu objetivo no ciclo é o ganho de massa ou você pretende secar um pouco também? Desculpe se você já disse e passou batido.... Ah, e vamos trocando informações sim!!! Beijos e tudo de bom!

Oi Aga! Segue o link: https://www.anacarolmunhoz.blogspot.com.br/ Beijos!

Poxa, valeu!!!!

Luiz, legal o que disse sobre o low bar. Eu já tentei, mas nunca consegui faze-lo. De qualquer forma, não está no meu treino por enquanto... agora o esquema é militar (a coach é sargentona, ela diz "VAI, EXPLODE NA POSITIVA" e eu digo "SIM SENHORA", isso quando eu consigo falar né). Deve ser um tipo de agachamento muito interessante pra quem tem metas relacionadas com a força. O Squat 21 é assim: 7 repetições completas, descendo o máximo 7 repetições lá em baixo (você desce tudo e sobe até os 90º) 7 repetições completas novamente. Não precisa de muita carga. Eu coloquei 10kg de cada lado mais a barra de 8 a 10kg (já cheguei a usar 30 de cada lado no agacho normal...). Mesmo assim, travei duas vezes nas repetições curtinhas (essas são as piores). Hack nem tanto, mas acho bom ter pelo menos alguém pra ajudar. É um treino mais metabólico. Mas você sai com as pernas bambas. Beijos!

Imagina Shogun, não interrompe nada! Então, é um desafio né? Ainda tenho 4 meses praticamente. Seria um bom tempo se eu já tivesse um bom volume muscular. Como não é o caso, preciso ganhar pelo menos uns 6kg, vou correr contra o tempo. Mas minha expectativa mesmo é pra 2014. Vou em 2013 porque acho importante a vivencia do momento, vai me ajudar pro ano seguinte. Abraços!!!

Bom dia! Nunca fiz o front squat, apenas o agachamento high bar mesmo. Se o seu objetivo é isolar os quadríceps, o front squat é o mais indicado. O high bar vai dar um estímulo maior à cadeia anterior, mas eu particularmente também sinto bastante o glúteo. Pelo que vejo dos treinos de vocês me parece que o low bar permite um aumento maior nas cargas, é correto (nunca fiz)? Ontem fiz, pela primeira vez uma tal agachamento 21... heheheh .... vi o capeta em pessoa e cai no chão 2x. Meus quadríceps estão latejando hoje. Mas seria pra um treino de alta repetições, não é o seu caso. Uma opção seria o avanço com os pés mais próximos ou a passada... mas essa tem que ter espaço na academia pra fazer.

Nossa, eu fico muito PUTA com essas histórias de "hipercalórico engorda/dá barriga"; Whey engorda, bla bla bla. O que engorda ou dá barriga é você ter um excedente calórico maior que a capacidade de síntese proteica do seu organismo. Quem consegue se alimentar bem, não precisa de hiper... já aqueles que tem dificuldade em comer adequadamente, podem fazer um bom uso do produto. Eu, particularmente, prefiro fazer o hipercalórico em casa, usando fontes melhores de carbo (como aveia, por ex). Mas não quer dizer que o comprado seja um lixo... Ps: eu, particularmente não uso hiper, pois, embora em bulking, tenho muita facilidade em ganhar gordura. Ademais, já me alimento muito bem. Whey eu tomo, mas a preferência é sempre pra comida mesmo. Beijos Babi, bom dia!!!

Bom diaaaa!!!! Muito obrigada por suas palavras Foi isso mesmo que eu pensei, o quanto iria me acrescentar do ponto de vista pessoal. Desafios sempre promovem crescimento.... No meu caso, eu sempre tive muito medo de arriscar. É a hora de enfrentar esse "fantasma" rs Beijos!!!

Ahahahahahah Poxa, eu fico feliz sempre que você fala que acompanha o blog!!! Nossa, fico honrada com sua preocupação, mas acho que não tem necessidade de editar não... (espero estar certa rs) Não vou ficar expondo detalhes aqui porque geraria muita polêmica. Mas acho que o fato das pessoas saberem meu objetivo não vai me prejudicar. Mesmo porque eu tenho que ser forte e aprender a lidar com as críticas que virão. Beijos querido!!!!

A.F. videogame é um vício. Eu que o diga... meu marido é viciado: se deixar passa um FDS inteiro na frente da TV. Eu sou das antigonas, gosto de Mario Bross, hehehehe. Mas gosto dos jogos do Xbox de dança e de tênis também kkkkk. Vou relatar os treinos lá sim! Mudou tudo ... O treino ta bem diferente, a dieta ta completamente reformulada. O motivo é que eu comecei uma preparação pra competições exatamente hoje rs. Um beijo e bom descanso!!!

Muito legal o treino Martin! Abraço e boa noite

Descansar jogando game com o filhão é tudo de bom né? Eu gosto de aproveitar o off pra brincar com meus gatos srsrs Um bom repouso e um ótimo treino amanhã! Beijos!!!

Beatriz, muito lindo o shape da Lindsey *-* Pelas suas fotos e pela dedicação que você demonstra, não tenho dúvidas que vai conseguir. O mundo do fisiculturismo é muito cheio de regras mesmo. É muita dedicação, esforço, disciplina. Não tem nada de "glamuroso", como as pessoas pensam... Beijos querida e muita força!!!!!

Que bom que gostou da proteína de soja!!! Fica ótimo assim né? Eu amo, acho uma delicia, parece carne moída hahahah Essa vitamina deve ter ficado show eim? Fico feliz que esteja conseguindo seguir as dicas do seu namorado na dieta. Muito legal a dieta que ele te montou. Beijos e ótima semana lindinha!!!!

Galera, que isso?????? Nenhuma das meninas aqui postam fotos de biquini pra se expor, mas pra registrar a evolução, o antes e o depois. E, reitero o que já disse, concordando com a Babi e a Nicole, calcinha e biquini... qual a diferença? Se for assim, para não mostrar, na praia ninguém deveria tirar fotos, a não ser que tenha mais de 18 anos... aff. (A sociedade é muito engraçada... se tem 15 é porque é nova demais, se tem 30 é velha demais....) Em relação a lutar por um corpo melhor, todo mundo tem direito a isso. Se eu não estou satisfeita com meu corpo não é porque meu marido não me acha boa o suficiente. É porque EU quero um corpo diferente!!! O MEU corpo tem que agradar a MIM e a mais ninguém. Nic, desculpe desvirtuar seu diário viu linda? Como foi o fds flor? Beijos!!!

Oi Beatriz! Legal que você ta se preparando para o fisiculturismo É um universo fascinante né? Vou acompanhar aqui. Achei seu shape muito bom para o padrão que você busca. E seu rosto é lindíssimo!!!! Boa sorte!

Babi, eu costumo fazer a proteína de soja assim: deixo de molho na água pra hidratar. Depois de hidratada, eu escorro bem a àgua (aperta bem a proteína pra sair a água) e refogo ela com azeite, molho de tomate e vários temperos (coloque o que você mais gostar: pimenta, alho, cebola, sazon, salsa, cebolinha... o que você quiser). Fica parecido com carne moída e, como a soja não tem muito gosto, o que vai determinar o sabor é o tempero. Ou seja, se preparar ela bem feita, fica bem saboroso! Beijos!

Lindas palavras Babi. Eu sofri durante muito tempo com a falta de apoio da minha família. Não por maldade, pelo contrário, por ignorância, medo de tudo isso me fazer mal. Meu marido hoje me apoia demais. Essa fase, em que moramos com os nossos pais, é muito complicada mesmo. Mas isso passa e, quando você tiver sua independência financeira, vai ver que tudo muda, sua liberdade de escolhas é outra. Enfim, paciência e segue firme. Precisando, estamos aqui pra te escutar

Nic, não é fácil mesmo. Hoje estava comentando com o meu marido que, na vida de quem é atleta (ou leva a sério dieta e treinamento como um atleta) não há glamour. É dedicação, disciplina, esforço, abdicação. É dor, fome, vontades não satisfeitas. Eu penso o seguinte: não existe um melhor ou um pior caminho. Há o caminho que serve pra você. Quem leva a dieta mais tranquilamente, os treinos mais tranquilamente não está mais errado do que quem se dedica 100%. Mesmo porque, essa pessoa provavelmente terá menos stress e menos frustrações. Terá, sem sombra de dúvida, uma vida mais saudável (física, mental, social...) Mas há aqueles que amam tanto esse universo, que querem tanto viver esse desafio que optam por se submeter a essa rotina tão sacrificante. Enfim, não há o caminho certo. Acho que é o momento de se perguntar qual caminho te fará mais feliz! Beijos flor, um ótimo fds.

Eu tbm acho ridículo esse preconceito! Biquini pode, mas calcinha não? Que diferença faz? hauahauhau E outra, a gente se mata treinando e fazendo dieta pra postar fotos de evolução de legging? Aff Também só uso fio dental. Calcinha, biquini, detesto coisa grande. É muito mais bonito, deixa o corpo muito mais legal, marca menos, enfim, tudo de bom! Mas é foda, acredita que (pelo menos aqui onde moro) rola um preconceito? Tive que comprar meu biquini fio dental pela internet, não achei aqui!!! Quando eu falava pras vendedoras que queria fio dental elas me olhavam com uma cara assustada, pode? Aff, gente hipócrita! Linda, to sempre aqui no seu diário, adoro! Beijos!!!

Nic, achei que fosse só eu que tirava fotos de calcinha e soutien kkkkkkkkk. E calcinha tem que ser fio dental, pelo amor de Deus, já não tenho tanta bunda assim, se dividir ela no meio to ferrada hauahuahauha Beijos flor ^^

Bom dia!!!!! Shape já ta ótimo, vai ficar fantástico eim? Beijos!!!!

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaa!!! Nossa, ta igual a alguém que eu conheço, não consegue resistir à um bom treino eim? kkkkkk Mas é assim mesmo, é um estilo de vida Seu deload no squat é 110kg? Morri Kkkkkkkkkkkk Um lindo final de semana! Beijos!!!!!

Que bom que está melhor!!! Torcendo aqui para sua recuperação ser rápida Beijos e bom dia!