AnaCarol

Bom dia Ba!! Sobre o Leg, eu não fico muito encanada com o peso não sabe... Assim, se eu continuar com menos de 200kg mas minhas pernas ficaram legais é o que importa pra mim. Claro que, com o tempo, a força vai aumentando, é natural. Mas, pra mim, o shape é mais importante Beijos!

Nossa 600kg no Leg Sou muito franga!!!! kkkkkkkk E se eu chegar nos 300 já to superando todas as minhas expectativas! Beijos Ba!!!

Ahahaha, viu como eu não consigo ficar longe? kkkkk Sim, estamos juntos, daqui um tempo vamos nos encontrando nos campeonatos Muito obrigada! Sabe que eu torço demais por você né? Um beijo e um domingo maravilhoso!!!! Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Assim vc mata sua mãe ahuahauhauhauah. Ahahahah, tem que ir se acostumando né? Quem sabe daqui uns 5 anos eim? rsrsrs Vou ver sim. Segunda to pensando em dar uma passada lá e ver o que eles oferecem de interessante. Acho que vai ser legal, vai ajudar bastante na coreografia! Eu também!!! Nossa, eu já fui muito metal hahahahaha. Vivia de "uniforme": jeans e camiseta do Metallica \,,/ Agora eu só uso isso de vez em quanto rs. Mas delicadeza não é meu forte tbm Eu amo heavy metal. Putz, demais! Também tenho esse lado Ahahahah, beijos lindaaaa!!!!! Ps: amei a página do face, já curti!!!! Menina o dia que eu tiver um shape desse eu dou uma festa e convido o hipertrofia inteiro ahauhauahuah, Sonho meu!!! Obrigada Zanop! Aqui vai rápido né? Tinha época, no antigo diário, que nem eu conseguia acompanhar Beijos!!!!

Oi linda!!!!! Nossa, como a galera comentou, sua panturrilha é show, ta muito bonita Alias, as pernas, que são super sequinhas Sobre o treino, é muito pessoal isso. Eu gosto muito do clássico ABC 2x, embora não seja o que estou fazendo agora. A- Pernas completo e gêmeos (você pode usar um dia pra focar quadríceps e outro pra focar femurais e glúteos) B- Dorsais, lombar e bíceps C- Peitoral, ombro e tríceps (aqui focaria ombros e tríceps e não tanto peitorais) Abdominais dia sim, dia não. Sempre com carga. Usaria baixas repetições nos compostos (agachamento, Stiff, supino) e repetições um pouco mais altas nos isoladores. Aeróbico em jejum ou após o treino nos dias em que não treinasse pernas. Um beijo!!!!

Relato do treino de 01-12-12 Grupos musculares: abdômen, panturrilha e lombar Abdominal crunch solo: 4x12 com anilha de 15kg na testa Abdominal infra (suspensa na barra fixa): 4x15 Abdominal no cross (ajoelhada): 4x12 com 60kg Abdominal lateral no cros: 2x12 com 45kg e 2x10 com 55kg Abdominal máquina: 4x15 com 30/40/50/60kg Panturrilha no Leg: 3x15 com 80kg Panturrilha no banco: 3x15 com 35kg Panturrilha em pé no smith (biset \ / e / \): 4x12+12 (no final, coloquei os pés paralelos e fui até a falha) Hiperextensão lombar: 4x20 com anilha de 15kg. Observações: Consegui fadigar o abdômen com esse treino, foi ótimo!!!! No terceiro exercício já tava pedindo arrego. Eu preciso MUITO hipertrofiar meus gominhos. Não vou desistir nunca do meu six pack . Os outros treinos (panturrilha e lombar) foram muito bons também. Enfim, curti demais! Obrigada Lucram Eu tava pensando nisso hoje, vou comprar um sapato bem alto pra ir treinando O salto deixa o shape bem mais bonito mas tem o lado do equilíbrio né? Beijos!!!

Claro que ta a seu favor, ou melhor, refletindo seu esforço!!!! Um ótimo final de semana pra você!!!! Bom descanso!! Beijos!!!!

Martin, a fisioterapeuta que da aulas de ginástica laboral no meu trabalho disse que movimentos como o Stiff e o good morning são "proibidos". Não sabia se ria ou se chorava. Abraços e bom final de semana!

Acompanhando! E de cara com sua coragem

Vitto, somos dois então. Sempre tive problemas com o agachamento e sua execução. Continuo fazendo, porque não da pra deixar de lado né? E acho que parte disso deve-se a o encurtamento da minha cadeia posterior. Minha coluna é complicadinha: tenho um pouco de cada problema (cifose, hiper-lordose e escoliose). E os anos usando salto alto (baixinha! rs) prejudicaram muito meu alongamento de panturrilha e posteriores de coxa. Estou tentando corrigir com uns exercícios de mobilidade, alongamentos, mas deveria ser mais disciplinada pra isso. Confesso que morro de preguiça de alongar :/

@Vitto Acho que estou evoluindo sim. Pelo menos eu to notando e espero que não seja uma miragem ahauhauhauah. Obrigada Nossa, será? Nem penso nessas coisas sabe? Eu fico curiosa mesmo é pra ver onde meu shape pode chegar Beijos!!!! @M.Leite Ohmmm obrigada querido! Sempre me dando uma super força né? Agora preciso que o trio do terror: glúteo, abd e pernas se igualem a dorsais, panturrilha e ombros kkkkkk Beijos!!! @Bruno Precisam saltar esses gominhos né? Minhas poses de frente estão as piores Hoje é dia de destruir esse abdômen. Vou usar a estratégia de mandar muuuuuuuita carga e treinar só 2x na semana (treinadora que orientou). Espero que dê certo! Beijos!!! Hoje de manhã filmei um novo ensaio. Ficou escuro o vídeo e cortou minha cabeça e parte dos braços, não era a intenção. Mas achei que minha barriga ficou menos inchada kkkkkk Ah, como o outro (que já foi deletado), eu vou tirar esse daqui tbm viu? Beijos!!!

Putz, seu shape ta muuuito bom³³³³³³! Ah, essa cara de bad boy foi a melhor ahuahauhauhauhauah

Showwww Caio!!!! To curtindo demais essa sua animação, é assim mesmo que se chega lá. Tem que gostar das mudanças, comemorar... E os treinos cada vez mais pesados eim? Duas jaquetas???? Que isso rapaz!!! kkkkk Coisa boa eim? Beijos!!!

Galera, vou treinar mais tarde, abdominais, panturrilha e lombar, provavelmente. Fiz umas fotos hoje pra vocês verem como está o shape. A maioria das fotos são de poses da categoria. Tem algumas que eu roubei a pose da categoria bikini (roubei naquelas né, tentei roubar, ainda sou um desastre para poses D:) Bom dia a todos!!! Beijos!!! Obrigada Thiago kkkkkkkkkkkkkkkkk Beijos e um ótimo fds

É verdade Prysca!!! Todo mundo tem isso né? Mas somos capazes de superar, mesmo porque estamos conseguindo mudar nosso corpo, deixa-lo cada dia melhor Ahahaha, vou ter que perder a timidez né? Acho que vou fazer umas aulas de dança, não tem jeito... pra ganhar mais leveza, confiança, essas coisas. E treinar muito essas poses em casa, isso vai ter que ser todo dia!!! São lindas né? A Larissa é maravilhosa e, como diz o Waldemar, uma aberração genética. Já nasceu pronta! rs Pena que sempre seja prejudicada nas competições... Pode deixar, vou postando meu vídeos sim ahahahahah. Esse universo é fascinante né? Beijos!!!! Muito mesmo! rs Agora até que está mais tranquilo, pois eu posso fazer uma refeição livre semanal. Mas não da pra exagerar né? Mesmo sendo livre, é livre em termos... Eu, pelo menos, não curto chutar o balde não, encher a cara de massas e doces, acho que atrapalha muito. Ótima dica, vou ver a música, não estou me lembrando dela de cabeça... É algo assim mesmo que eu quero: uma pegada Rock 'n Roll mas com um "q" de sensualidade. Por exemplo, eu amo Metallica, mas não da pra usar né? ahauhauhauha Imagina eu dançando Blackned kkkkkkk, o povo se mata de depressão kkkkkkk Um ótimo final de semana Beijos!!!

Obrigada! O vídeo ta bem iniciante rsrs, mas valeu né? Beijos!!!! Muito legal Bia, acho muito lindo qualquer tipo de dança Obrigada, pode dar os pitacos que você quiser, eu pretendo colocar uns vídeos aqui, ok? Vai ajudar muito. Sério que você vai competir?????? Que tudo!!!!! Nossa, amei a novidade !!!! Ah Rodrigo, você precisa de óculos eim? Ahahahah, Muito obrigada Beijos!!!

@Rodrigo, Obrigada querido!!! Mas, sem palavras, poxa, tem que apontar os defeitinhos pra eu corrigir heheheeh @Babi, Lindaaaa!!! Ohmmm, que fofa, vou ver suas fotos de bailarina quando chegar em casa Kkkkkkkkkkkkkkkkk, rindo muito aqui da história da barriga. Vai matar sua mãe de susto menina. (Eu fiz a mesma coisa com meu marido esses dias. O nego ficou até branco kkkkkkkk). E é isso mesmo, minha barriga ta de gravidinha. Ui ui ui, aí não pooode kkkkk Dança do ventre é uma boa eim? Eu já tive vontade de fazer!!! Vou ver algo assim.. na minha academia não tem nada, mas tem uma escola de dança aqui perto do serviço. Acho que tem de tudo lá Menina, AMO estampa de oncinha Eu ando tão perua que ninguém aguenta kkkkkk. Sou do metal \,,/, mas nas roupas tenho o meu lado piriguete ahuahauha (só nas roupas viu?). Penso assim: me mato na academia pra usar roupa larga, eu não! Nós estamos gostosas Babi, ninguém nos segura kkkkkk Beijos linda!!!

Também quero meus 60cm de perna \o/ e, de preferêcia, que venha junto com 95cm de glúteos (não de quadril, quadril eu dispensoooo). Beijos flor!!!

Já sabe a categoria Jhonattan? Acho que tem tudo pra dar certo em 2014 eim?

Eu curto a hiperextensão lombar, mas unicamente pelo motivo que eu sinto meus glúteos trabalharem ahauhauahuah. (Eu sei que sou obcecada com glúteos ). Mas eu acho que o terra trabalha muito a lombar. Outro exercício que eu sinto pegar bem a lombar é o hack invertido, mas não saberia dizer se é por isometria ou pela utilização direta da musculatura mesmo...

@ Rafaw Pode deixar, eu espero sim hahahahaha. Olha, eu não era muito desses aparelhos, mas acho que como complemento vale a pena. Não para aumentar o volume, mas para melhorar a forma Beijos!!! @Bia Bia, sério que você foi bailarina???? Nossa, que showww. Posso pedir dicas pra você????? Adorei saber, acho tão lindo balet *-* E você tem toda razão linda! Tudo é uma questão de segurança e auto-estima. Sabe que essa ideia de competir veio muito mais pra trabalhar a minha mente que meu corpo né? Não vale ficar remoendo o passado, mas eu sempre tive uma relação complicada com meu corpo, muito complicada... Agora estou fazendo as pazes com ele. E PRECISO que isso apareça na apresentação!! Beijos linda!!! @M. Leite Ahhhh eu já vi isso, é MUITO engraçado! kkkkkk Mas acho que deve ser mais legal entre os homens, entre as mulheres desconfio que deva rolar um pouco de inveja né? rs Ah, muito obrigada pelo vídeo. A noite vou assisti-lo!!! Beijos! @Aga Que jeito ser bonita às 6h da manhã, com o cabelo desarrumado e a cara amassada? kkkkkk A doida aqui nem pra postar um vídeo mais produzidinha né? rs Este foi o primeiro, os outros vão ficar melhores Beijos!!! @Bruno Nossa Bruno fiquei tão feliz com sua mensagem!!! Meus glúteos eram COMPLETAMENTE quadrados, era um carma na minha vida! Sempre reclamei tanto deles, lembra rs; Imagina a minha felicidade agora que eles estão começando a arredondar? Claro que estão longe do que eu acho ideal, mas pelo menos estão mudando. O meu medo era que fosse impossível mudar! Não sabia dessa vantagem do treino de poses! Bora treinar poses todos os dias! Mas acho que sim: minha treinadora me orientou a treinar usando halteres de 1 a 2kg nas mãos, disse que isso melhora a leveza no momento da competição Beijos!!!

Gente, esse forum ta tão louco que ta difícil responder vocês!!! Mas, daqui a pouco eu consigo. Promessa é dívida. Consegui filmar meu hack invertido: Podem criticar! kkkkkkkkkkkkk

Mas é claro que você não vai reter como eu! Não tem o maldito estrogênio pra atrapalhar né? kkkkkkkk To muito feliz por você, pelos seus resultados!!! Você merece muito!!!! E não sabia do hipotiroidismo.... merece ainda mais os parabéns pois sei que é algo que atrapalha bastante! Meu, para tudo, você faz rosca direta com quase 40kg. Putz!!!! Beijos!!!!!

Agora que a LOIRA aqui entendeu o que a Xuxa tava fazendo no diário ahauhauahuahuaha. Meu, rindo muito aqui! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Edit: ah, em minha defesa, eu não assisto TV há alguns bons anos, ainda mais programa da Xuxa.

AMEI!! É assim que se fala Cacau! Ta cada dia melhor, e vai melhorar muuuuuuuito mais ainda! Força guria!

Bia, eu sou a própria retenção em pessoa. Chega a fazer marcas fundas quando eu pressiono os dedos na pele. E não é neura não. Vários médicos já me pediram vários exames por causa disso. E nem era o caso de eu ter ido ao médico por causa da retenção: eles notavam de cara e pediam os exames. Não cortei o sal totalmente da dieta, mas consumo MUITO pouco. Tentei cortar e passei mal: tive tontura e a pressão caiu demais. Fora as câimbras que aumentaram horrores. Voltei a consumir o mínimo. Sinto que quanto mais carbo eu como, mais eu retenho. Se eu mantenho os carbos baixíssimos retenho bem menos. Mas agora, em bulking, estou consumindo mais carbos e tenho que ter paciência com a retenção. Por que eu contei tudo isso? Porque, por mais exames que eu tenha feito, não se descobriu nada. Minha saúde é perfeita. É algo do meu metabolismo mesmo, infelizmente. Pode ser o seu caso. (Eu desconfio, DESCONFIO, que pode ter alguma relação com o estrogênio, pois tomei anticoncepcional a vida toda. Mas é só uma hipótese ainda...).