Munheque

Tento entrar em contato por telefone e por email e nada. Minha dúvida é, eu comprando uma determinada quantidade de wheys tem frete grátis ou desconto á vista ?? no caso seria 4 kg de whey concentrado, ou 3 conc. e 1 iso. e talvez mais albumina.

KKKKKKKKKKKKK, putz, eu tinha colocado yorkut, em todas as partes que era para ser Iorgute, ae troquei por yorgut, nem veio na minha cabeça que era iorgute kkkkkkkkkkkk.

Eae galera andei pensando sobre aquela dica de colocar yorgut + albumina. Então aqueles "yorgut" de R$ 2,50, não são yorgut e sim bebida lacta. Então pensei nas possibilidades de conseguir yorgute barato, já que custa bem caro. As opções em que eu cheguei foi Arrumar aqueles bichinhos de yorgute, que você coloca leite e ele fabrica o yorgute. Ou comprar aqueles potinhos de yorgute natural integral da Nestle, amornar 1 Litro de leite, e misturar o Leite com o Yorgute, deixar tampado de um dia para o outro em temperatura ambiente, e depois colocar na geladeira. Ae faz o que você quiser, bater com frutas, ou com aqueles pacotinhos de suco. Acho que sai mais em conta do que comprar yorgute para misturar com a albumina.

Vou resumir aqui minha dieta. Minha ngestão calorica por dia tem quer ser no máximo 2700, mas nunca consegui, sempre pego 2900 ~ 3500 Desj. 20 gr dex (1 mês) apartir de amanhã 15 gr de whey. Café da manhã, sempre mando umas 600 ~ 800 calorias isso 6:30 fico sem comer normalmente até as 11~30 12:00 ae vem o almoço que em média da uns 600 ~ 800 cal 16:00 -Café da tarde (pré-treino) : algum carbo geralmente batata doce 150 ~ 200 gr ou pão, ou arroz, ou batta inglesa + 100 ~ 150 gr peito frando, ou de carne vermelha fecha em 500 ~ 600 call 17:30 Pré²: umas 50 gr de carbo, geralmente 2 bananas, ou arroz + 15 gr de whey. 18:00 Treino 19: 00 ~ 19:30 Pós - 50 ~60 gr dex + 30 gr whey. + 5 gr creatina Ae que tá eu durmo 22:00 horas é melhor eu mandar a janta 20:00 ou as 21:30 ? sen que eu iria comer algum carbo as 20:00 para dar uma segurada até a janta. ?? Estou fazendo essa dieta a 1 mês Sempre no fim do dia da umas 3000 calorias Eu estava com 59 Kg estou com 62,5kg Acho que ganhei maism gordura que imagnava, mas também percebi uma massa magra maior também. Se´ra que mantenho essas 3000 call, até uns 65 kg, que ae começo a perder gordura e vou deixando só massa magra ? Pretendo pegar no máxmo 5 kg de gordura, quero ficar com um baixo indice de gordura e 65 kg, tenho 1,67 O Cut vou começar em agosto - semtembro, ou só quando perceber que posso fazer e ficar com 65 kg seco. Ps: eu sou magro mais sempre tive gordura, pos já fui obeso e até hoje nunca consegui secar maneiro. Ps2: anotei em uma agenda tudo que comi no 1º Mês, para postar um acompanhamento, porém é muitta coisa, vou faz um resumo dela antes de começar o cut. . Com foto de Antes e depois de cada mês.

Blz. Deixar os grãos de molho por um tempo e conzinhalos bem, faz com que a proteína deles sejam mais aproveitadas. Acho que é por que há uma quebra das celulas, uma coisa assim.

Como já usei muito o forúm, resolvi colaborar com uma pesquisa que fiz pela internet um tempo atrás. Como eu comia muita soja resolvi dar uma pesquisada sobre. Encontrei algumas coisas interessantes, como exemplo a proteína do feijão, grão-de-bico, da própria soja entre outras. Achei bem informativa a pesquisa por exemplo na questão do feijão, um alimento ótimo, a pesquisa que eu li falava que se você colocar o feijão por uns 3-2 dias de molho, sempre trocando a água e depois cozinhace bem haveria uma melhor absorção de suas proteínas. Só venho postar isso para galera se interessar e pesquisar, pois estou com preguiça de pesquisar e colocar pesquisas aqui, mas quem tiver mas disposição para criar um tópicos com as pesquisas seria legal. Lembrando que só poestei isso para que se interessem e se informem mais sobre as proteínas encontradas nos grãos.

Tenho uma pergunta. Qual seria os "bons" exercícios para Trapézio ? e quantas repetições ?

Também tenho muito gordura abdominal e gordura localizada na parte de trás da cintura a famosa (cuzcuzeira). Pretendo tomar algo do tipo para perder essa gordura, se eu não perder correndo daqui uns 3 ou 4 meses. Esse Lipo6 interfere na massa muscular ?

Bom, também não entendi muito. Mas eu vi em uma pesquisa que eu fiz, que é bom misturar os 2 metade-metade. eu não entendi muito pois a diferença é pouco. Mas por via das dúvidas acho melhor misturar, irá durar o mesmo tempo que eu tomar 1 de pois o outro,

Já comprei. Mas anoite é dificíl de eu conseguir proteína. Por que durmo cedo ( eu estudo e manhã e trabalho atarde.), ae raramente tem algo protno para eu comer. com a albumina eu posso tomar leite+albumina+pão+azeite+ algum outro tipo de proteína (ovo, mistura do almoço, Grão de brico, feijão) Os grão eu coloco de molho por uns 2 dias e cozinho bem.

Bom, antes de mais nada peço desculpas aos ADMS. (Eu li as regras.Mas caso eu esteja errado em algo.). Bem, Eu malhei quando tinha 14 anos durante 3 meses mas parei. E voltei a 1 mês, e resolvi comprar uns suplementos para tomar junto claro com uma boa alimentação. Antes que digam " primeiro aprenda a treinar e se alimentar corretamente". Eu já fui OBESO, obeso mesmo, não é drama não. desde uns 8 a uns 13 para 14 anos que comecei a emagrecer. Já pesquisei sobre um monte de tipos de alimentação, eu tenho uma boa noção de calorias, nutrientes, só não entendo muito sobre Vitaminas, mineiras etc.. Eu fazia dieta de vários tipos, EX: Eu comia dia sim dia não. teve a de comer só fruta de 2 em 2 horas. A de comer só anoite. Etc... eu corro também desde de 14 anos de idade hoje tenho 17 ( mais não corri 3 anos constantemente), então tenho uma noção de corrida também. VAMOS LÁ já fugi demais do assunto ( tá parecendo mais um desabafo a um psicologo). Eu pretendo malhar 3 vezes na semana (Segunda, quarta e sexta) e 2 vezes na semana pretendo correr antes de malhar (segunda e Sexta). eu tenho 1,67 de altura 59Kg tenho ombros largos. Mas como já fui obeso eu tenho muito gordura localizada nas laterias da cintura (na cuzcuzeira) e na barriga. Então sou magro com gorduras localizadas ¬¬ Minha suplementação vai ser { 2 caps de BCAA (SHAPE IT) Antes da corrida > mais 2 no pré > mais 2 no pós 40gr de whey (3whey Probiotica) no pós. 5 Gr de Creatina Universal no pós. e 20 gr de malto + 20 gr de Dex. no pós e 30 Gr de Albumina (Naturovos, é iqual a Saltos 80%.) antes de dormir >> e ao acordar com Achocolatado e leite (ou Água). } (lembrando que tudo que eu vou consumir no pós vai ser de uma só vez em uma coquiteleira). Se o ADM permitir a continuação do tópico, assim que eu for começar a treinar vou tirar umas fotos para upar apra o tópico ( fazer um antes-depois) e 1 mês depois irei colocar mais umas fotos. Então gostaria da opnião de alguns sobre meu modo de suplementar ( Eu já PESQUISEI muito sobre, mas nunca consigo estabelecer algo concreto, sempre tem gente falando mal e bem de certos suplementos e meios de suplementação, e por forúm fica mais facíl a discusão).