Anderson Horsczaruk

Compro normalmente aqui, capsulas de 210mg. Creio que em dosagens maiores (como capsulas de 500mg por exemplo) eles possam exigir algum tipo de recomendação médica.

Com base na sua dieta, responda duas questões: 1 - Existe dificuldade em bater a quantidade de proteína diária? 2 - Existe dificuldade em bater a quantidade calórica diária? Se a resposta for "Sim" para pergunta nº1: Opte pelo Whey! Se a resposta for "Sim" para pergunta nº2: Opte pelo Hipercalórico! Se a resposta for "Não" para ambas: Opte por não gastar dinheiro com suplementação desnecessária (essa é minha preferida). Se a resposta for "Sim" para ambas: Compre os dois se possível! xD

Concordo! Pouca gordura, colocaria pelo menos 80g... Está iniciando a dieta de modo "agressivo" demais, eu iniciaria com as 2200 kcal e verificaria a resposta nas 2 primeiras semanas.

Bom treino!

Eae! Faça o calculo da dieta em macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras totais), assim fica difícil avaliar.

Relato: Loja: SDS Produto: 1 - NOW Foods C-100 250 Tablets Peso: 0,926 Lbs Valor: U$ 21,47 Declarado: U$ 3,59 Data da compra: 26/03 Data da chegada: 25/04 Sem taxas! Entrou por CTE Curitiba - PR

Estou com 3 encomendas a caminho... 2 estão paradas em Curitiba, mas acho que uma passou pois está encaminhada para minha cidade (e todas são da mesma semana).

Já fui tributado sim, sempre por Curitiba e o valor base sempre oque está declarado na embalagem (produto + frete).

Nunca faço encomendas grandes, normalmente importo vitaminas e minerais (que são muito mais em conta e com concentrações maiores que os nacionais, mesmo taxados ainda valem muito a pena), sempre pego de 1 ou 2 potes no máximo e escolho o frete mais barato (já que o produto quase sempre chega muito rápido aqui no Brasil (cerca de 4 dias), porém acabam caindo em um "buraco negro" chamado "CTCE Curitiba - PR" e demoram semanas para sair de lá ). Pagar frete expresso é bobagem, sabemos que a demora é por conta da aduana/correios brasileiros.

Então... Eles são uma marca conhecida e a embalagem deles vem toda timbrada, a SEFAZ já sabe que declaram o valor cheio. Normalmente essas lojas que declaram a menos já estão na lista dos fiscais, inclusive já devem até terem sido notificadas pela SEFAZ ai eles ficam de "marcação".

Declarar menor não tem sido uma vantagem, afinal o fiscal quase sempre ignora o valor e muda para "Valor declarado x4". =\ Também gosto da SD, mas ultimamente (como tem taxado tudo e o valor declarado menor é ignorado pelos fiscais) tenho comprado bastante na BB, as promoções deles são as melhores e o frete é bem mais em conta (frete minimo deles é $4 enquanto nos outros sites pago $7). Exemplo: Opti-men 90 caps, além do preço deles ser melhor do que as outras lojas você ainda ganha -$5,00 se comprar 2 unidades. Muscletech Multivitamin 90 caps, compre um e ganhe outro.

Não é possível definir metas dos macros nesse app? Estou utilizando o "Simple Macro" no momento, o único problema é que ele não tem banco de dados dos alimentos (você tem que adicionar os alimentos e seus respectivos macros). Não chega a ser um problema, com poucos dias de uso já cadastrei a maioria dos alimentos (porções) que utilizo.

Peguei dólar R$2,15 quando comecei, na época em que não se falava em taxas... Bons tempos! =\

Também estou... Pelo menos uns multivitamínicos/vitaminas para uso próprio. Vou acompanhar aqui pra ver como estão as coisas!

Ainda há esperança! Loja: BB Valor: USD 12,98 Peso: 0.774 lbs Postado: 17/04/2015 Chegou: 18/05/2015 Promoção BOGO (Compra 1 ganha outro). Entrou por Curitiba - PR Sem taxas!

Segunda 12/01/2015 - Treino A (Peito + Abdômen) Aquecimento: Supino declinado - 3x20 (20kg) Treino: Supino declinado - 4x6 (60kg) Supino declinado halteres - 4x6 (24kg) - Rest n' pause 3x Peck deck - 4x12 - (55kg) - Drop set 3x Pull over - 4x12 - (25kg) Abdômen oblíquos - 4x20 Abdômen infra - 4x20 Obs: Peso total em anilhas.

07/01/2015 - Inicio do Bulking Dieta nova: Treino novo:

Segunda 05/01/2015 - Treino A (Peito e Abdômen) Supino reto - 4x12 - Drop Set 3x Supino inclinado - 4x10 Supino declinado - 4x12 - Rest n' pause 3x Peck deck - 4x15 - Drop Set 3x Abdômen Infra - 4x20 20 minutos de aeróbicos

Sábado 03/01/2015 - Treino E (Pernas) Agachamento - 4x20 - Rest n' Pause 3x Bulgarian Squat - 4x15 Cadeira extensora + Hack - 4x12 - Bi-set Stiff - 4x15 - Drop Set 3x Good Morning - 4x15 Flexor Horizontal + Mesa Flexora - 4x12 - Bi-set Panturrilhas sentado + Panturrilhas Máquina - 4x15 - Bi-set Panturrilhas em pé barra - 4x20 - Rest n' Pause 3x 20 minutos de aeróbicos ------------------------------------------------------------------------------------------------- Domingo 04/01/2015 - OFF 1 Aeróbicos (Normalmente vou pedalar)

Hahahaha... Eu mando sardinha na maioria das vezes (R$2,39), atum não é fácil mesmo, pego só na promoção! Valeu!

Sexta 02/01/2015 - Treino D (Bíceps, Tríceps e Antebraços) Rosca 21 - 2x Rosca alternada - 4x10 - Drop Set 3x Rosca concentrada - 4x12 - Rest n' pause 3x Tríceps mergulho - 4x10 - Rest n' pause 3x Pulley tríceps corda - 4x12 - Drop Set 3x Pulley tríceps supinada - 4x10 Flexão de punho + Extensão de punho - 4x10 - Bi-set 20 minutos de aeróbicos

Reativando o diário, fiquei um bom tempo sem relatar porém os treinos e dieta continuaram. Agora consegui um tempo e vou tentar relatar novamente. Antes de treinar 2010: Atual situação: Fechei 2014 em cutting e agora em 2015 devo iniciar o bulking. Dieta atual:

Isso! Olha o rastreio ai: CL756974951DE

O relato está parado, mas os treinos e deita continuam... Atualmente em "Cutting", volto a relatar assim que puder (sem net em casa)! =\