14th

Se você tem uma boa ingestão proteica, ingere mais calorias do que consome e malha pesado com exercícios compostos voce ganha massa muscular..

Eu quero um porsche

FB 3x por semana

Se o ciclo é de oxandrolona, já é certeza que ele tá com medo de alguma coisa haha.. É cara pra caralh, e não é tão forte em termos de resultado. Única vantagem é que praticamente não tem colaterais. E nem se quer é medo de dose alta, porque 60mg é a dose normal

Adoro isso de riscar

Sua dieta ta fraca e o treino não da pra entender nada.. E continuo afirmando que 20mg de oxandrolona não vai fazer nada. Quer dizer, vai dar efeito? Claro que vai, mas vai ser o desejado? Duvido muito. A não ser que você esteja mesmo tomando apenas para tentar segurar a massa, aí acho que 20g podem ser suficientes. (Se não me engano 20g é a dose recomendada na bula até)

Se for dividir assim, não é melhor um ABCAB normal? Peito/triceps ; costas/biceps ; Ombro/pernas ; TRICEPS/peito ; BICEPS/costas? Só mudar a intensidade e principalmente a ordem dos exercícios no segundo treino da semana..

3 séries tá bom

Overtraining inc

Existe uma coisa chamada Nutricionista. Acho que é pra isso que estudam

Mais uma vez.. Parte frontal você trabalha no supino. Parte posterior você trabalha nas remadas. Tudo que você precisa fazer pra deltoide grande é desenvolvimento... Mas se mesmo assim quer fazer, faz elevação frontal e desenvolvimento no dia de peito, crucifixo fechado e encolhimento no de costas.

20mg de oxandrolona melhor nem tomar porque não vai fazer efeito. Alem disso, se você estiver tomando oxandrolona por achar que ela vai te fazer secar, está bastante enganado. O que ela vai fazer é preservar sua massa durante o cutting, mas para emagrecer nao vai ajudar em nada.

Treino A: Muda a ordem: Agachamento Press Extensora STIFF ETC Treino B: Reformulando: Supino (maquina ou o que quiser) Triceps pulley Desenvolvimento com halteres Remada sentada Rosca halteres (nada de martelo)

Não mesmo.. melhor deixar pra lá haha

Triste

E acaba atrapalhando

Melhor exercício para aumentar joelho e tornozelo é cirurgia.

Acho que você devia bulkar

O cara entra aqui com dúvidas, você sem conhecimento algum, despeja idéias completamente erradas para ele e ainda diz que não está atrapalhando? 8 Professores com PHD? Nossa, como eu dúvido disso....Se vai inventar, podia inventar que você tem um também. Vamos lá então já que estou errado. Primeiro de tudo. As máquinas são feitas de maneira geral, não são feitas especialmente para ele. Então elas forçam seu corpo de uma maneira não natural. Então é muito mais fácil de ter uma lesão do que fazendo um exercício com peso livre. Segundo, os exercícios mais básicos do mundo são os de peso livre. Máquinas vieram MUITO depois. Não sei como os BB, PL oldschool sobreviveram. Começavam logo de cara usando peso livre, incrível como não ficaram todos alejados. Terceiro, você é um exemplo vivo de que seguir os instrutores e fazer máquinas e isoladores é a melhor opção, não é? Quanto aos instrutores, não preciso nem comentar nada aqui. Opinião sobre eles é um consenso aqui no fórum, e no mundo. Lamentavelmente (ao menos para você), você parece ser o único que discorda. E sobre eu perder na vida, poderia até responder sobre isso.. Mas, onde foi mesmo que eu perdi? Agora um desafio. Leia UM livro sobre musculação, e depois volte aqui. Vai ter vergonha da sua opinião atual.

Sim. Melhor avisar pra ele arrumar umas muletas ou uma cadeira de rodas. Andar exige postura, muito perigoso. E não. É melhor ele fazer agachamento ou terra SÓ COM A BARRA para desenvolver técnica correta e ir avançado aos poucos do que fazer uma máquina. Novamente tenho que enfatizar: Se você não tem a mínima noção do que fala, PARE de tentar ajudar. Você só atrapalha e confunde os outros assim.

É.. ainda bem que não pagam multa por falar bobagem..

Nunca

Se essa foto é você, desculpa informar que você não tem 40cm de braço.. Mas quanto a sua dúvida:

Esse tópico é sério?