14th

Tá pedindo pros caras do forum de xingarem.. haha

Nuff said.

Blergh ja é dificil comer empurrando a comida, você ainda poe uma foto dessas enquanto como..

Mais ou menos.. Ele faz o sangue dar uma "circulada" e isso ajuda na recuperacao muscular, consequentemente ajuda no ganho de massa.

para de falar desse ciclo de m-drol porque isso é placebo!! :P E 35 de braço em 2 anos de treino é realmente pouco..

O negócio é criar galinha, sempre digo isso.

Você não é o cara dos ciclos? Ah tá. É claro que você consegue queimar gordura e ganhar musculo, com EAs isso é muito mais que possível. Faz isso naturalmente amigão, aí você diz que é possível. Você tá tendo tantos resultados assim que não para de ciclar, né? lol Mas até dizem ser possível queimar gordura e aumentar massa muscular com os ciclos de carbo. Nada muito conclusivo ainda. Vocês só esquecem que na teoria as coisas parecem funcionar, fazem sentido. Na prática não é bem assim. As vezes é melhor ficar calado.

Declinado já da uma "ajeitada" na angulação que você deveria ter na coluna fazendo o reto, aquela "curva".

Isso tudo vindo do cara que disse que passo informações errôneas e fica chamando os outros de frango. Quanta bobagem. Antes de questinoar o porque disso (devido a sua personalidade, diria que sua resposta seria "Kkkkkkkkk" e alguma ofensa somada a mais bobagens) lá vamos nós: 1o - Se você perde gordura "aumentando o metabolismo por aumentar a massa muscular", me diga, por que powerlifters geralmente são gordos? Massa muscular é o que não falta, não deveriam ter um metabolismo super rapido e queimar toda a gordura? 2o - Não é que ele vá aumentar lentamente por estar em defict calorico. Ele NÃO vai aumentar massa muscular por estar em defict calorico. No máximo ele vai manter. Típico resultado de arrogância somada a ignorância. Quanto a dúvida do criador do tópico: Você queima sim a gordura na esteira e excercícios, mas o que importa é o saldo final. Você pode queimar 100g de gordura durante o exercicio, por exemplo, mas devido a um saldo calórico positivo, você acumula 200g de gordura até o fim do dia. Qual é o resultado? Você ganhou 100g de gordura. Se quer perder gordura você precisa der um defict calórico, simples. Porém se você é magro e sem músculos, diria que não vale a pena ter abdomen mais ou menos (digo mais ou menos porque seu abdomen não deve estar muito bem hipertrofiado ainda) e ser esquelético. Come e tenta ganhar massa sem ganhar muita gordura, vai mudar bem o shape e perspectivamente diminuir a barriga.

Deve ser uma tenia!

falta agachamento. é melhor jogar ombro pro A e trapezio pro B

Shape do cara da foto da pra chegar sem ciclo sem problemas..

Se tá perdendo deve ser a ingestão proteica, não de carboidrato.

Mantenho a mesma sugestão, pra você e eles.

Fico muito agradecido pelo comentário.. Para fechar minha opinião aqui, vale para qualquer grupo não só para peito: Faça de 5 a 8 séries de exercicios compostos bem pesado (pode jogar 8 para grandes 5 para pequenos). E isoladores faça de 3 a 6 séries com repetições mais altas.

Você ta em bulk ou cutt? Ou é iniciante?

Só mind muscle connection pra salvar vocês dois então

O treino tá bem ruinzinho, mas o que deve ter feito perder massa foi a dieta mesmo.

Seu crescimento muscular não ocorre em uma semana, em um treino. Ocorre em periodos longos, meses. Então você perder uma semana de treino não vai te matar, nem perder um dia de treino. Pessoal fica com esses conceitos radicais e que são mitos..

Até clight tem maltodextrina.. --''''

Por isso eu recomendo: faça declinado.

O mais engraçado é que ele acha que tá certo ainda, que a barra fixa dele trabalha peito.. Vide: Não sei se acho engraçado ou lamentável. Mas para ajudar o amigo, que mesmo com a boa intenção de ajudar os outros, parece ser meio devagar, fotinhos: Ambos são exercicios isoladores, só vão te dar pump..

Vi um estudo em que analisaram dois grupos com um ciclo de testosterona. O grupo 1 sem exercicios, o 2 com exercicios. O grupo 1 ganhou algo como 1,5kg de músculo e o grupo 2 ganhou algo como 4kg..(Não era exatamente esses os números, porém era algo como: sem exercicios = X. Com exercicios = 3X) Você que deveria pesquisar e ter mais informações antes de julgar alguma como errônea. A proposito, chamar os outros de frango e ser agressivo em seus comentários não fará você parecer mais inteligente, pelo contrário. Estuda um pouquinho depois vem falar que o que digo é erroneo, ok?

Claro, tá tudo errado, ninguém quer passar um treino inteiro completo pra você. Pesquisa aí.

Supino reto e declinado trabalham a mesma porção.. quantas vezes eu já disse isso? Barra fixa pra peito? Pode isso arnaldo? Tirar peckdeck e por crucifixo no lugar da praticamente no mesmo.