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elissoncastro1@gmail.com

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  1. o que vai te dar barriga é consumir mais calorias, não o hipercalórico isoladamente aqui - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/ mas principalmente: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ flw!
  2. P.S : Sobre o "Frango Legítimo", era direcionado à mim ou à outro '-' ? De qualquer forma, obrigado por responder . Quanto aos outros, vou ignorar . Eles que se fodam ... o bom é que são os caras que menos sabem alguma coisa que querem ser os ignorantes o frango legitimo não foi com vc! monta teu treino pra hipertrofia, também pode procurar mais um pouco sobre treino de força (stronglift é muito bom) e posta pra gente comentar! bons resultados.
  3. kkkkk bobagem e dizer que quantidades normais de soja vão trazer colaterais, acorda pra vida, colaterais vc tem quando usa esteroide anabolizante, quando toma ECA, quando aplica errado, agora dizer que soja fa o cara virar mulher, PORRA!
  4. não vai virar mulher pq se não traveco não tomava remedio, era só se encher de soja e virava mulhersinha, até um grelo nascia, isoflavonas tambem são anabolicas, ou seja, se soja fizesse diferença, voce virarias uma mulhersinha, com grelo gigante, bombada e gorda não acho que um negocio em pó vendido no supermercado vá fazer isso!
  5. acho que o cara pelomenos é um frango bem humorado, e querendo tirar uma duvida voce é um frango... LEGITIMO! LEGITIMO LEGITIMO LEGITIMO
  6. mais um tópico inútil com um assunto mais inútil ainda, discutido e derrubado muitas vezes e a muito tempo não entendo como um tópico como esse fica tão movimentado, com tantas outras coisas mais discutiveis... de vez quando aparece um cara com uma duvida interessante, voces tacam pedra no cara, não dá pre entender!
  7. essa é mais velha do que eu! mas sempre que não to afim de cozinhar ovo mando cru mesmo, alguns estudos mais recentes dizem que a unica diferença é o tempo de absorção, que seria lenta, porém será absorvida caso seu corpo precise, ou seja, pra uma pessoa com uma dieta hiperproteica qualquer excesso proteico seja ovo cru ou cozido será excretado
  8. claro que pode man, se seu objetivo é crescer (hipertrofia) logo deveria optar mesmo sendo iniciante, por um treino para hipertrofia claro que não vai conseguir imediatamente terminar um treino pesado e intenso, porém assim vai pegando a jeito, cada vez mais aumentando a carga e vai começar a evoluir de verdade! mas tambem deveria pensar em um período de treino de força, não vai se arrepender, e como é iniciante até um treino de força vai ter dá resultados sobre as dore é assim mesmo, minha primeira semana de treino foi foda kkkkk isso é seu músculo sendo submetido a um estresse que não é acostumado, sempre que mudo meu treino fico assim de novo! espero ter respondido!
  9. eu uso proteína de soja pequena quantidade, mas não sei em números a proporção e quantidade de isoflavonas, não acho que 30g diárias de extrato de soja vão trazer colaterais, a maiorias dessas pesquisas sobre a soja apontam que mesmo com quantidades mais altas não há efeito. esperando outras respostas
  10. não tem melhor, primeiro vc deveria ter uma dieta bem estruturada e depois voce vê se vai precisar de algum suplemento para ajudar a dieta, se consegue tudo com a alimentação então não tem pra quer suplementar
  11. no começo é foda, porque vai machucando, machucando e as vezes para de fazer exercício por que a mão tá doendo, vivia acontecendo isso comigo no stiff mas com o tempo parece que os calos ficam grossos e a pela mais rígida e nem vai incomodar mais, acho melhor mãos calejadas do que ficar dependente de luvas, mas respeito que usa rsrsrs
  12. to postando aqui pra tirar uma duvida rápida do treino estava fazendo 4 exercícios para dorsais e 3 para bíceps, então tava querendo diminuir um de bíceps e substituir um dos exercícios de dorsal pela barra fixa pegada supinada fechada porém já faço barra fixa (pegada pronada bem aberta) então minha duvida é esse, teria algum problema fazer os dois tipos de barra fixa no mesmo treino?
  13. show, muito show, vi meses e meses de pesquisa diante dos meus olhos.... queria ter encontrado algo assim, tão bem explicado desde o primeiro dia de academia! ótima iniciativa
  14. cara todos nos temos nossa altura pré determinada, você crescerá até esse limite genético porém, existem fatores que podem te fazer crescer alem ou aquém do seu limite genético pra uma pessoa crescer realmente alem do seu limite genético, ou ocorre descontrole hormonal, ou algum problema na hipófise, lembrando que pode ocorrer em vários níveis. ou tratamento continuo, prolongado (e muito caro) com aplicações significativas hGH, que na fase da infância/adolecencia, faz crescer e aumenta a altura final do jovem já na fase adulta esse tipo de utilização do hGH leva ao crescimento da extremidades do corpo e o queixo quadrado (a chamada a acromegalia) fatores como desnutrição, fome, dormir mal cronicamente, problemas hormonais e estresses prolongado (trabalho infatil) podem fazer a pessoa que ainda estpa na fase de crescimento crescer aquem da sua genetica pois bem amigo, se ainda tem esperança de crescer: coma bem durma muito bem alongue-se exercite seu copo, ele não foi feito pra ficar parado evite uso de drogas quaisquer evite estresse eu ainda colocaria multivitamínico nessa lista só pra garantir! ou você pode mudar o significado da palavra crescer pra "Ficar gigante e forte", aí sim!
  15. ae parceiro, sinceramente, desencana muto show a viajem, fui pra orlando ano passado num pacote de viagem (arituba) isso é, um bando de adolescente numa viagem inesquecível, e o cara cercado da galera, dormindo mal ainda mais, andando que só a porra, só comendo besteira, muito cansado... man, voltei mais seco que um pedaço de pau, mas foi show! no seu caso que é com a família, menos mal, dormi direito, tudo beleza! enquanto ao fast food, pelo menos vai tá fornecendo calorias numa boa quantidade apesar de ser proteína de Hambúrguer, molho com muita gordura saturada, mais processada que o Carlinhos cachoeira não vai trazer diferença em uma semana e se por acaso ultrapassar de mais o saldo calorico que está habituado, e ganhar uma gordurinha (acho difícil) mete um cutting e em uma semana você recupera
  16. tomei ontem e o gosto é o mesmo do complexo b que eu tomava antigamente, achei interessante principalmente por causa da colina (1g) e se você leu as informações se não for puro marketing vale a pena!
  17. aí não é bulk, tá com -200kcal deveria está com pelo menos +200kcal eleva esse carboidrato pra ~ 6,0g/kg (até atingir as +200kcal)
  18. tava rolando uma churrasco na casa de uma amiga, aí eu entro no banheiro e vejo um vidrinho e epocler curioso, fui ler os igredientes, e vejo: 10ml (uma dose) citrato de colina 1g betaína 500mg metionina 100mg fui pesquisar e encontrei: Apresentação cx. c/ 12 ou 60 flaconetes de 10 ml cada um. Informações A adenosina é substância indispensável ao perfeito funcionamento de toda célula, pois é precursora obrigatória do ATP, fonte de energia vital, especialmente às células hepáticas onde o metabolismo é muito intenso. Os chamados fatores lipotrópicos de Epocler são: a metionina, a colina e a betaína. A metionina é um aminoácido essencial que tem importante função protetora do fígado, pois além de contribuir para a remoção da infiltração gordurosa tem também ação antitóxica acentuada. A colina é outra substância importante que, combinando-se com as gorduras e com o fósforo para formar a lectina, é essencial ao transporte normal das gorduras. A betaína completa a ação lipotrópica de Epocler, pois, juntamente com a metionina e a colina, acelera a remoção da gordura infiltrada no fígado. A piridoxina e o sorbitol são outros constituintes importantes de Epocler. A piridoxina é essencial para o perfeito metabolismo celular e o sorbitol, por ser colecinético, facilita a excreção da bile hidrossolúvel. A associação da adenosina, fatores lipotrópicos, sorbitol e a piridoxina, torna Epocler um medicamento funcionalmente homogêneo e de grande valor no tratamento das afecções hepato-digestivas. Indicações Dispepsias, náuseas e vômitos, afecções causadas por excessos alimentares. Enxaquecas digestivas. Intolerância alimentar, principalmente aos alimentos gordurosos. Coadjuvante nas hepatopatias tóxicas por abuso do álcool, nas hepatites fígado. Posologia Em geral, duas colheres de chá, ou um flaconete (10 ml), três vezes ao dia, de preferência antes das principais refeições. Também pode ser diluído em água. então galera, uma dose considerável de vitaminas, estava pensado em usar na minha WD pra ajudar a digestão muito barato! e ae tá aprovado o uso? será que continuamente gera colaterais?
  19. justamente cara, estuda bem antes de deixar o cara usar e se fuuu 8 semanas* 1-8 durateston 500mg sem 4-10 stano 100mg dsdn e tpc seria 35 a 45 dias depois da ultima aplicação do dura como ficaria o clomid e o tamoxifeno, quanto tempo duraria a tpc?
  20. Bom galera minha família quase toda é do mundo da musculação! porém eu, meu pai e minha mão somos os unicos limpos meu irmão pediu minha ajuda pra montar um bom ciclo pra ele, então pensei logo em postar aqui! Peso: 85kg altura: 1,74 Tempo de treino: 1 ano e meio BF: 10% mas vou fazer ele baixar antes de começar o ciclo! como vocês podem ter percebido não vai começar o ciclo agora, primeiro baixar o BF e conseguir o durateston (o stano já tá em mãos) O CICLO SERÁ DE 6 SEMANAS: 1-8 SEM: DURATESTON 500 MG SEMANA APLICAÇÕES DE 1ML (250MG): SEGUNDA E QUINTA. 1-6 SEM: ESTANOZOLOL 150 MG SEMANA APLICAÇÕES DE 1ML (50MG): DIA SIM, DIA NÃO meu brother não foca muito na comida mas eu to tentando ajudar bastante, então a alimentação tá show! SUPLEMENTO COM: WHEY PROTEIN, CREATINA E MULTIVITAMÍNICO TREINO ATUAL: ABC2X TREINO NO CICLO: ABC2X MAIS VOLUMOSO! TERAPIA PÓS CICLO 14 DIAS APÓS A ULTIMA APLICAÇÃO DE DURATESTON CLOMID: 1° AO 14° DIA (100MG/DIA = 50MG DE 12 EM 12 HS) 15° AO 28° DIA (50 MG/DIA) TAMOXIFENO 1° AO 14° DIA (40MG/DIA 20MG DE 12 EM 12 HS) 15° AO 28° DIA (20MG/DIA) INGESTÃO DE 5 LITROS DE ÁGUA POR DIA ! e aí galera, tá tudo beleza?, algo a acrescentar, ou algo errado? Agradeço!
  21. apenas previne! eu tenho ginecomastia, coisa da fase! e ainda to com bf alto se já tiver experiencia com ciclos pode mudar para trembolona! e sobre a ginecomastia, e se fizer a tpc não acho que vá alterar nada, isso é, o nível de ginecomastia permanecerá o mesmo!
  22. suplementação caseira é comida se está se referindo a uma marca, nuca nem ouvi falar se estiver se referindo a essas receitas de whey caseiro, isso é perca de tempo! mas se estiver se referindo a substituir albumina por clara de ovo, e coisa desse tipo, aí manda comida pra dentro e pronto!
  23. tá bom! kkkk não ciclaria estando com o bf alto ou com ginecomastia ginecomastia pode ser sinal de aromatase você não vai quere ciclar assim! faria primeiro exames pra saber se realmente já é um problema hormonal, ou não!
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