Krouch

Vc eh irmão do Scarpelly cara!?!? É a lataaa

Você não é puramente ecto, porém, tem a estrutura óssea de tal.

aff esse cara ñ existe, kd a moderação?

Whey n faz milagres cara, melhor investir esse dinheiro em outra coisa

Essa divisão não é indicada para naturais, os naturais precisam de estímulos mais frequentes, pois você só vai estar "crescendo" somente em 12~24 horas... Ou seja, não é preciso um intervalo enorme como esse... Leia os melhores tópicos sobre treinamento e você vai saber do que eu estou falando, sem falar que tá muito volumoso isso aí cara, e lembre-se, o que funciona com seu amigo pode não funcionar com você, cada um com sua individualidade, só o tempo pra você saber qual o tipo de treino que te dará mais resultados

Tah gigante hein... prabéns

Então, um mísero resfriado me pegou e comecei a sentir desde o treino de pernas da quarta feira, e desde então vem me atormentando durante o treino, sinto tipo umas pontadas do lado direito da nuca muito forte quando eu faço muito esforço, antes do resfriado tava tudo normal... Será q é o resfriado mesmo que está causando essa dores?

muito bom henriquess, grande evolução!

e a alimentação, como tá? continua com o excedente calórico mesmo com tantas atividades assim? na minha opinião o problema tá aí

Vc era gordo qnd criança né? Boa evolução cara siga seu objetivo até o fim, abraço e bons treinos

Já ciclou alguma vez? boa evolução e o deltoide ficou fera demais

Eu tiraria o pulley e faria Tríceps testa ou Paralelas

Não tem nenhum músculo ai cara, alguma coisa ta errada, pra 10 meses tá horrível parece que você nunca nem passou perto de uma academia, faz um cutting ae depois se preocupa em ganhar massa, se fizer um bulking agora só vai conseguir ficar mais gordo obs: Só estou falando a verdade, estou tentando te ajudar

10% por aí

Chuto uns 20% parece que você nunca treinou na vida, juro ²

Na boa, só pode ser troll ou então seu instrutor é muito burro, 4horas treinando???? Aonde é que já se viu isso

Cara, só você dar uma pesquisada na seção de treinamento e nutrição que você vai solucionar todas suas duvidas lá, é muita coisa pra ler e aprender

Flexões, tríceps banco, paralelas e barras

Não parece ser gineco, se não for, uma secada resolve, parece estar com o bf um pouco alto também.

Quanto tempo você passa na academia? 2 horas no minimo pra conseguir fazer isso tudo

Pesquisa sobre AEJ e pode fazer um treino normal de hipertrofia, o resultado vai aparecer com o tempo, é só ter paciência.

Excelentes resultados cara! Continue assim com essa dedicação que você vai longe

Sinceramente nunca tentei fazer, mas irei tentar. Na pegada supinada, ontem, no treino de Costas e Bíceps, consegui fazer 7-5-3 com uma falha total, e cerca de 1 semana atrás, antes de começar a treinar numa academia, só conseguia fazer 3, já consegui uma notável evolução, e eu pretendo que continue assim

Valeu More, vou seguir seus conselhos! Espero que dê certo e que aos poucos eu consiga aumentar minhas repetições na Barra Fixa

Eu devo colocar qual exercício no lugar do Pulley?