Azyzz Br

Não vejo muito necessidade 2,5 ja é uma quantidade alta para quem é natural

Bom video , sardinha sempre com coisas produtivas

Is this real life *---------* ?

Sim é a dietinha do cutting , não tomo suco por isso não coloquei , e vou tentar não fugir da dieta e comer só os alimentos que estão nela

Totalmente seco é difícil mas da para minimizar a gordura ganha e depois mandar um cutzinho de leve : D

Cara com uma dieta equilibrada suplementos são dispensáveis , o nome é suplemento ou seja se você não pode comer num horário etc etc , a não ser creatina que trás algum real diferencial..

Tira uns 2 de costas 1 de bíceps e 1 de peito

Sinti um ódio nas suas palavras ....

Mandei um frango ao molho curry para 2 pessoas do china in box e uma pratada de arroz integral e to me sentindo o bulk hard ai venho ver essas coisas , mas eu como o dia inteiro então talvez no quesito persistência talvez eu leve algo , mandei uma cartela de ovo hoje não guentava mais comer frango , agora que vi essa abordagem inovadora vou tomar um pote de sorvete brb

A é pa prut ele tava desidratado e tal pra competir normal ele tem um bf mais altinho , olha o face dele depois , essa é uma foto dele menos seco https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/223857_376378585753545_1880691698_n.jpg

Acompanhando meio atrasado mas..

Cara se você ja ganhou 2 cm de braçolas , mete uma dietona ai e tira essa fat logo

Que ciclão em brother vamo que vamo vai relatar?

Tem muito produto legal no exterior bem que no brasil poderia ser assim também :/

Galera o segundo video ta funcionando coloquei justamente por isto..

Bom calculei minha tmb com o gasto diario e deu (usei o site da lg , muito obrigado pela ajuda Frt) 2377 kcal Macros: 2,5 kg / Prot 1g kg / Fat xg kg / carb Começo Da dieta ficara na vet e vou ver oque acontece 2377 kcal 184g prot 74g fat 244 g carb Esse fim de semana vou comprar meus alimentos e suples , espero conseguir pegar um whey ,albumina,creatina,bcca e um carbo (vou usar o carbo pelo menos até chegar as ferias minha rotina me fode) Dieta provavelmente vai ser Peixe Pão integral 14 grãos Cottage Arroz e massa integrais Brocolis , Espinafre , Cenoura Aveia Leite desnatado Ovos Requeijão Castanha de Caju Amendoim

Erro de digitação corrigindo.. To calculando tmb vendo dieta fazendo mil coisas ao mesmo tempo fico todo enrolado..

Aaron curtis o shape que descrevi é mais ou menos o dele , ele é maior.. Vamo se fitness mas não vamo se frango né porra

Acho que não tem diferença , ja que ambos precisão crescer meus objetivos são Tenho 175 cms De medidas pretendo ter um dia: 8-9% De bf 44 De braço 63-65 de coxa 45-46 panturrilha

Relata todo dia brother tem muita gente acompanhando , oque o capt falou é verdade?

Que whey que nada vou roubar um cabrito. Brincadeiras a parte ótimos resultados

Uma vez meu amigo falou que se eu tomasse creatina eu ia ficar com a minha gordura dura e nunca mais ia sair

Que shape insano meu deus o-o

Esse é meu clube , eu odeio estudar com todas minhas forças to no meio do terceiro colegial e ainda não peguei num livro , mas tenho sorte que eu pego as coisas meio fácil fui melhor que muita gente que só tira 10 da minha sala no vestiba agora do meio do ano (passaria em algumas engenharias pela unesp) , mas estou tentando melhorar pouco a pouco , porque graças a esse sistema de ensino falho do brasil , pessoas que gostam de x area tem que estudar y,z para poder passar numa seleção , que dificilmente poderia ser chamada de seleção , já que alguém que foi mais ou menos em exatas e bom no resto pode passar em uma engenharia enquanto alguém que não erra 1 em exatas pode ser reprovado , tirando a falta de direcionamento no ensino médio que deveria ser direcionado para a área de interesse assim como nos eua e demais países , o brasil não tem nenhum nobel nem nada do gênero devido a essa falta de direcionamento , claro que o brasil tem muitos méritos cientificamente falando como tecnologia de prospecção e enriquecimento de urânio mas poderia ser muito melhor se direcionasse melhor os talentos do país... Ps: Já vi muito morador de rua mais inteligente que muitos deputados e afins.. Eduardo Marinho (Sobrenome marinho falando de militares e elite liguem os pontos)

Cara não me agrada é claro que eu gostaria de saber sites baratos etc trocar informações , porém muito provavelmente deve haver algum benefício pro lado do fórum e como é uma area gratuida e que contem muita coisa boa pra que reclamar , eu entendo o porque mesmo não me agradando e os vendedores do fórum são super atenciosos