marcelobra

eu nao vi ;( uhahuauha

Eu pegava 2 esponjas de cozinha HUAHUAHUHUA.. o lado aspero ficava virado pra palma da mao, pra fazer barra fixa e puxadas é uma beleza hahahaha

shape loco demais.. NOVO VIDEO treino de dorsal

Pessoal, alguem tem algum treino basico e efetivo para desenvolver as panturrilhas? Tomei vergonha na cara de tentar mudar isso, to com a coxa legal, porem a panturrilha ta ficando atras do shape, 36cm é dose.. Nunca achei os exercicios certos pra treinar, por exemplo, a panturrilha sentado la na maquina na minha academia é horrivel, nao sinto pegar nada e faço com a ponta dos pes, na cadencia certo, creio que o aparelho seja mal feito mesmo.. Alguma sugestao de um treino? Tava pensando em mandar panturrilha no fim do treino de costas tambem, atualmente só treino elas com perna na quarta feira.. Porem o unico exercicio que eu sinto um pouco elas trabalharem é no leg, curto bastante, só o problema é quanto o numero de repeticoes

Muito foda.. agora vai hahaa

galera do forum e a faculdade tem me ajudado

É so nao seguir.. achei bem fraco tambem, é uma pre exaustao isso, todos nos ja conhecemos, o cara nem sabe explicar.. uhahuauha que belo personal heim..

pre exaustao..

E muito bem feita as repeticoes.. muleque é ogro

Meu café de manha nao é nada demais tambem.. isso é relativo Depende do resto do dia..

Esse ai ta beirando 36~37 contraido.. falo isso porque meu braço é parecido Mas nao curto esse estilo de shape tambem, mas tem que ter paciencia pra chegar la, só baixar o bf =D

Eu pego pouco peso.. no maximo 35 cada lado pra 6 reps :\ Nao sei executar ainda perfeitamente, por isso nao aumento mais.. Mas o terra é foda, nao tiro da minha rotina.. sinto muito o trapezio, lombar e posteriores da coxa realmente.. Li que o terra tem que ser bem pesado, e na minha série eu mando de 10 a 12 repeticoes, acho que ta leve ne? Vou subir o peso pra começar fazendo 8´~10 na primeira

Eu particularmente prefiro a curvada.. a unilateral nao sinto pegar nao, acho que faço errado.. nao sei como tem que ser a carga haha.. Eu apoio uma perna no banco (inteira, toda canela).. alguem faz de outro jeito? sempre vejo videos dos BBs fazendo de forma mais parada, so apoiando o braço num lugar e as pernas no sentido antero-posterior

Vou fazer isso.. porem antes tenho que fazer o bacharelado de ed fisica :\ Ou da pra fazer numa boa essa pós de nutricao esportiva formado em licenciatura(escolas)? e depois fazer o bacharel

A minha tambem nao, mas quando é feriado, geralmente treinamo la.. ai sim as vezes treino sem camisa, mas é raramente

hahuuauh sao iguais... PQP HAHAHA vou baixar esse show do slip, porem to esperando que saia com qualidade pelo menos de tv rip.. essa do youtube é ruim pra baixar alguem sabe se saiu ja algum link?

oO que biceps loco.. PS: Vou começar a fazer essa rosca direta sentada ai

Eu fiz e gostei, realmente isola demais o triceps.. porem a carga diminui MUITO hehehe

Duas bandas que fazem parte da minha rotina de treino (metallica e knot), 2 showzaços.. porem a presença de palco do slipknot é impressionante, os caras detonam! Quando tocou ontem Sad But True, MEU DEUS.. o publico foi junto.. show demais

huahuahuahu ri demais.. negao é foda

eu curti o video ahudhuadad..

Muito bom..

Evoluiu bastante parceiro, coloca ai as medidas anteriores e atuais para comparar.. parabens

Cara, tu encontra facil em mercado em lojas que vendem suplementos naturais e tal.. é bem escuro ele, bem facil de identificar.. Pelo menos aqui é bem facil de se achar, só uso ele, nao uso outro açucar Pro shake nao tem diferença, usei os 2.. só o gosto, o mais escuro tem gosto de rapadurinha de palha huauha, é bem mais forte que o outro.. em compensacao embolota muito, o mais claro não..

O mascavo sim, é de alto ig.. sempre usei ele no lugar de malto\dextrose e fiquei bem satisfeito.. Mas esse de confeiteiro acho que nao é o mascavo.. O mascavo é bem escuro a tonalidade, marrom.. ve se é esse