marcelobra

Manda ABC2x primeiramente, depois pode mudar pro ABCD Mas da uma olhada tambem na dieta mano, eu comecei com 50kg, agora to com 63,5kg e to indo para o 7 mes.. Achei pouco 7kg em 1 ano.. Foca mais na dieta e treina com mais INTENSIDADE. Eu fazia AB2xC hauhauha (nao treinava sabado tambem e tive bons ganhos até)

Eu quando mudei pro ABCD ha pouco mais de 1 mes, tive ganhos muuuuito maiores que o ABC2x.. Tinha um tempo que nao tava descansando legal o peito (fazia 4 exercicio) ai mandei o ABCD e outra coisa, o peito comecou a dar uma aparecida.. pouca coisa mas apareceu Mas no seu caso nao sei, tem que testar.. manda um ABC2x pra ver, se ficar volumoso, faz um ABCD que pra ecto é perfeito =) Eu tava estagnado no ABC2x, nao saia dos 31 de braco e dos 60kg.. E meu corpo é parecido com seu, pelas medidas..

Treina forte com INTENSIDADE e principalmente, reveja sua dieta.. Teve ganhos sim, mas pra 2 anos era pra ter mais.. Mas segue na luta irmao, nao desiste.. da uma estudada e comeca uma nova rotina!

E pra treinar junto com peito? Aqui faço so um desenvolvimento leve e uma elevacao lateral O osso é que depois do treino de peito, o ombro ja ta meio detonado.. Complicado treinar

[quote name='lordtrinus' post='114871' date='15/05/09']ae blz galera ae auguem q tomo creatina manipulada e deu efeito pode me manda a receita das medidas q usso pra manda fazer vlw seriei eternamente grato pode manda pelo msn lordtrinus@hotmail.com vlw[/quote] Queria isso tambem.. se alguem tiver, poste ai pra gente.. por gentileza

Show a dieta, eu como o que vier pela frente huahuauh Só o que é bem definido é o whey + dextrose no pos treino e a refeicao pos treino.. Porque é complicado as vezes nao trabalhar e depender da familia.. É obvio que eu queria manter uma dieta dessas , equilibrada e bem feita, mas infelizmente é um pouco complicado.. Talvez daqui uns anos.. Por isso to focando em ganhar peso (ate gordura ) e aumentar as medidas e crescer..

Boa evolucao mano.. Mas nao achei tao chassi na 1 foto, eu era pior huahuahua Segue firme!

Quais as medidas de antes e depois? Mudou bastante heim mano.. Otima evolucao Segue firme, 1 ano é pouco!

idem Boa mano.. isso ae, nao para!

Boa evolucao, nao tem fotos?

Concordo.. os posts do Jesse são fodas.. Motivam bastante! Segue firme mano, coma mais e nao da bola pra abdomem, a minha barriga é parecida com a sua, mas estou frango ainda, nao ficaria nada legal eu definir agora Bons treinos

Foi o que eu falei Otimos ganhos mano

O sem treinar nao seria apos o 1 ano de treino dele entre o periodo de 17 e 18 anos? Ai ele voltou em 2 semanas e ganhou isso.. pode ser

Isso eu achei tambem Entao amigo, em 1 ano tu teve bons ganhos certo? Depois perdeu peso ali devido a depre e voltou e 2 semanas passou de 61 para 73? Se for é possivel, memoria muscular

Esperando o relato, se for bom eu vou usar kkk

Eu quero experimentar hahah Mas naquele site esgotou, nao tem outro que venda? Mas primeiro aguardo um relato

Crucifixo no cros over, supino declinado, crucifixo declinado, paralelas

Não é pior que a minha parceiro, alias eu ainda era pior (e sou) quando comecei, 25 de braco hauhuahuahua Boa evolucao mano, segue firme! 6 MESES É POUCO TEMPO.. vambora

Tambem quero saber..

Isso ae mano.. meu objetivo é esse tambem, sou ectamorfo ao extremo.. Ainda mais que voce huahua é complicado, mas com tempo e luta chegamos la! Abraco

Boa mesmo.. esperando o relato

Calma mano.. eu acho que ele ta no caminho certo, primeiro CRESCA, depois defina os musculos.. é o que eu penso.. Eu to igual, gordurinha junto hahaha Mas no verão agora eu vou fazer um cutting legal pra secar o abdomem e tal, ou se eu servir ano que vem no exercito nem vou fazer esse cutting ainda esse ano Uma cor ajuda mesmo, eu estou brancao tambem.. O ruim que nao pego cor

Boa mano.. otima evolucao Segue firme!!

Seria uma boa testar mesmos, porque a dose seria bem baixa.. se funcionar custo x beneficio altissimo!

As minhas nas costas deram uma sumida, porque ganhei gordura tambem.. Amenizou!! Antes era terrivel..