marcelobra

É verdade, eu treino triceps primeiro porque ja sinto um pump no biceps, mas vou fazer esse bi-set, porque tem logica mesmo o que voce falou, creio que ira ser melhor.. Eu não gosto de trabalhar braco separado, prefiro eles só num dia pra detonar eles hehehe E se eu mandar um peito com costas e ombro com trapezio acaba com o problema ne? Porque justamente, ontem eu treinei costas e trapezio, ta me doendo o trapezio e hoje irei fazer peito (notei que nao consegui subir muito os pesos no supino, devido que meu ombro esta um pouco dolorido e cansado certo? e aiinda vou fazer hoje ombro no final)! Qual o treino mais indicado pra mim, de modo que o treino de biceps\triceps fique somente num dia, isolado! Abracos

Ficaria quantos exercicios para peito e para biceps por exemplo, Rage?

Isso é.. treinar ombro com peito é terrivel huahuahua, depois do treino de peito intenso mal consigo levantar halteres Como é esse seu drop set no crucifixo inclinado? Faz somente na ultima serie (diminuicao de carga e aumento de repeticoes sem descanso) ou faz contando como cada uma serie Abcs e bons treinos

Gostei do seu treino, eu só treinaria costas segunda e peito na terça, porque dói um pouco o peito principalmente na barra fixa, puxada nuca.. Eu trocaria o supino fechado pelo triceps coice, pelo menos em mim nao senti muito o supino!

Eu tambem tava pensando em fazer, mas como sou frango demais e to longe aonde quero chegar nao sei.. Mas por outro lado, gostaria de ter mais agilidade, resistencia e força..

Ah.. entendi sim, eu fiz outro dia bi-set no mesmo grupo muscular e nao gostei muito do pump mesmo, vou fazer isso que tu falaste Seria entao praticamente uma super serie certo? (3 para biceps e 3 para triceps - faz um de biceps ai vai logo pra um de triceps descansa, ai faz denovo (3 series por exemplo), ai depois vai para outro exercicio e faz o mesmo) Eu faço o tradicional ABCD mesmo, até daria pra testar depois essa maneira, de biceps com peito e triceps com costas! Alguem ja fez os 2 tipos? Abracos

amigo tira uma foto de frente tambem para analisarmos! quais as medidas (antes e depois)?

Eu particularmente prefiro treinar triceps\biceps num dia isolado, quando fazia triceps com peito e biceps com costa nao gostava muito, meu braco estagnou legal.. nao curti muito nao! O Bi-set que voce cita ali é só por exemplo: (biceps - rosca direta, concentrada) ou (pulley ai vai para um exercicio de biceps)? Abracos

Andre, tem problema se eu trabalhar o antebraco 2x por semana? Por exemplo na quarta no dia de pernas e na sexta feira logo após o treino de biceps\triceps? To sentindo que minha pegada ta fraca, queria da uma enfase maior.. Faria a rosca inversa e a rosca punho Grande abraco

Se nao leu o que eu falei ali encima mano? Falei que poderia me ajudar a nao ter a barriga inchada, segundo um post do Andre que vi que ajudava bastante (inclusive acho que tu tinha esse "problema" certo?)... Nao quero definir nao, ate porque to frangao Eu sei que é com dieta e aerobico Valeu Andre, ja estou fazendo!

Com aquele seu tri-set melhora isso Andre? Tenho isso tambem, queria definir um poco o abdomem, mesmo tendo gordura encima (meu bf deve ser de 12 a 14), acho que ficaria melhor, nao ficaria inchada a barriga certo?

Eu mandaria ABCD mas..

20 Aos poucos chego la

Nossa. otima evolucao!! Nao tem como tu mandar um ABCD nao mano? Acho que ficaria melhor pra voce

Eu faço: A - Costas e Trapezio B - Peito e Ombro C - Pernas e Panturrilha D - Biceps e Triceps Mas pode fazer tambem peito com costas e ombro com trapezio

Opa entao nao to tão ruim de perna Curti a continha

Eu to com 63 e nem perto de sua definicao e tal.. Parabens mano, segue firme

Acho o ideal tambem.. treino assim Magro, treinando peito terca nao faz perder a forca por exemplo no supino? Antes eu fazia segunda e botava bem mais peso, mas claro, depois terça fazer costas é foda.. doi todo peito e compromete um pouco as puxadas.. Ai ja nao sei

Concordo com o Magro.Boy, eu fiz isso e aumentei os pesos consideravalmente, e o treino rende mais.. sexta é o dia sagrado pra mim, go detonar os bracos

Odeio tambem esses frangos que ficam tentando colocar mais peso que o cara, só pra pagar de bonzao.. Fazem tudo errado, roubam pra caralho e ainda se acham.. O que eu odeio é revezar, putz.. com 1 tudo bem, mas quando chega uma tropa, é foda.. eu fico estressadao e faço outro exercicio Nada contra os frangos, ate porque sou tambem, mas ficar atrapalhando o treino dos outros é foda.. E tem aqueles maluco que tao 300 anos na academia e nao crescem e ainda falam que o nego usa bomba huahuahuhua eu só rio!

Evoluiu bastante, mas voce ja era forte.. Ja tinha um corpo bem legal.. Segue firme mano

Curti mano.. quanto tempo de treino? Tem foto do antes e medidas? Grande abraco.. segue firme!

Biceps pra mim deu bastante resultado com Rosca direta, Rosca scott e concentrada.

Mesmo caso comigo, eu procuro detonar meu peitoral.. intenso mesmo.. Ai fica pouco tempo pra ombro, mas como o amigo falou talvez com o tempo melhore mesmo, porque em comparacao a 1 semana melhorou a força, mas com dedicacao chegamos la..

Na minha opiniao, ja passo a hora de mudar pro ABCD Claro, é obvio que nao tem essa de tempo certo, só acho que tu descansaria melhor e teria resultados mais satisfatorios