planeta

this! tirando a parte que, ele pode sim se sentir magro, ele era muito mais gordo, e agora está muito mais magro, hoje ele está mais magro, e pode sim se sentir magro, sabendo que precis ainda melhorar, mas que já melhorou muito. qual o problema de vcs todos? ele veio pedir ajuda e não gente enchendo o saco, afinal ele não veio reclamar que na academia ele só consegue críticas? CARA, conversa com o dono da academia, ou um gerente, fala que vc foi maltratado e zuado pelos personais que zuaram vc e seu corpo, que vc quer sair, sem arrumar confusão, mas se eles não te devolverem o que vc já pagou vc vai processar a academia e pedir por dano moral, porque os personais disseram que vc não consguiria entrar em forma... mas conversa de boa, não em tom de briga, mas de tranquilidade. ... de qualquer forma, vc não deve ficar onde vc se snte mal, se vc não conseguir a grana de volta, não rpecisa necessariamente processar, se vc pode pagar 400 por mÊs de mensalidade, vc tem grana sobrando, então pode deixar esses meses restando para lá, malhando em uma academia onde se sinta melhor. mas Bruno, tenta ser menos chorão cara acha que a vida é um Mar de Rosas? é verdade sim, tem monte de fracassados em um monte de lugares que tentarão te desestimular porque não querem ver vc fazendo o que eles não conseguem, realmente tem gente assim, mas tb tem um monte de gente que pensa diferente, que vai ficar feliz com sua mudança. sua saúde mesmo vai agradecer bastante, seu humor, seu pinto que vai ter ereções melhores, tudo na sua vida vai melhorar conforme vc deixa de ser gordo e passa a ter boa condição física. mas larga de ser chorão "não aguento mais" é uma frase de perdedor vc aguenta fazer o que for preciso!

aconteceu isso comigo uma vez que passei umas 6 horas jogando tenis, depois eu fui comer um lanche e quase não conseguia segurar o pão.... de repente foi porque vc exagerou no treino, vc se sentiu muito cansado? ou então pode ser outra coisa tb né, sei lá, tomara que não seja nenhum problema, boa sorte.

"porque qualquer coisa que eu tento expor minha opinião ela acha que é uma critica para ela" e tudo o que vc fala ela responde como se tivesse que responder para "provar" não sei oque, para te provar que vc não deveria ter falado aquilo para ela, porque ela não merecia ser criticada, algo do tipo, e já responde como se uma discussão estivesse rolando ... ?? foda relacionamentos são difíceis, rsrs, boa sorte ae, seja para continuar ou terminar.

uma boa parte do que vc cresceu é a creatina retendo água dentro do músculo e se vc parar de tomar em 15 dais vai perder um pouco desse tamanho... mas não tem problema, continua malhando, e compra mais creatina, ela te dá mais força para malhar e faz o músculo ficar maior(inchado), o que é sempre bom hahaha, afinal vc tá fazendo musculação para rficar com os músculos grandes, certo?

se vc fizer cutting ciclando os carboidratos, o dia high carb já é de certa forma um dia do lixo, não que se pode comer tudo, mas como é o dia high carb vc pode comer pizza, macarrão, etc, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/79976-video-sobre-carb-cycling/page__hl__%2Bcarb+%2Bcycling__fromsearch__1

ae mogly aposto que já tem um montão de mulher olhando pra vc com esse corpo novo e essa barba estilosa

mas tem que ser mais gordura para atrapalhar se for mais atrapalha sim, claro, por isso existem as doenças dos gordos, todas elas, diabetes, pressão alta, etc a gordura em exceso na regiao abdominal atrapalha a circulação nos orgãos, e excesso de gordura é mais gordura nas artérias, e circulação pior, e menos nutrientes levados aos musculos... mas 18% não é problema não o problema da mesma dieta no caso é que com mais bf, se tiverem a mesma altura, e estrutura ossea igual, o cara que tem mais bf tem mais peso, esse cara gasta mais calorias por dia, porque em todos os movimentos ele carrega mais peso, levantar, sentar, subir escada, andar, etc ... então não vai crescer tanto por falta de calorias ingeridas

a 2 dias abri meu quarto pacote de albumina DIM tem um lugar que é perto e eu compro, uma loja de produtos naturais, suplementos, umas coisas orientais e tb uma parte de espiritualidade, rsrs DIM 500g [u]R$ 19,00[/u] só tomo dessa, óbvio não vende pela net, é em SP perto do estádio do Morumbi e da Raposo Tavares, se alguém morar perto e quiser ir conhecer manda mp

vc devia é tirar o leite dessa ceia leite + aveia +albumina e vc acha que é só albumina que dá gases? rsrs tenho ZERO gases em albumina sem leite essas coisas, umas pessoas tem reações diferentes da outras... então vc tem que testar.

cafeína acelera o uso de gordura como fonte energética l-carnitine se não me engano só fará diferença se tiver em falta, ou ela é na verdade necessária para formar uma segunda substância que provoc esa aceleração ... pelo que me lembro vi estudos cientificos que diziam l-carnitine não ser o que as propagadas dela falam, mas possso estar enganado não lembro exatamente porque mas acho que os estudos diziam que não era muito eficaz

tipo isso mesmo ou se vc encontra algum em promoção, com preço muito bom, vc compra... peguei umas vez 250g de leucina em pó e 250 de bca em pó, foi muito barato ... o gosto é ruim mas isso é detalhe

pra falar a verdade depende da sua dieta e de como(horario e frequência) vc quer tomar

cafeina

percebi isso ao mesmo tempo que vc e apaguei, sorry agora entendi o que aconteceu, foi o seguinte ia clicar pra ir pra pag2, mas cliquei errado e foi pra última página, achei que fosse tópico da pagina 2, depois que vi as datas desculpa, moderação apaga o tópico... ou não, enfim mal ae

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contou as calorias? eu acho que se eu comer isso eu engordo, e tenho mais de 100kg

aumentar o peso é variar o treino, caso alguém não saiba isso. o que acostua e acaba com ganhos é vc manter o mesmo treino, mesma qtidade de séries e repetições, mantendo o mesmo peso... vc fica forte e esse treina deixa de exigir como exigia... então é só aumentar o PESO, que vc já estará fazendo novo treino, pedindo do seu corpo novas alterações/ganhos

expectativa de vida antiga praticamente não passava de 30 anos de idade, exceto nos lugares mais desenvolvidos, grecia, alexandrias, roma, etc. falar que a humanidade sempre comeu carne e isso nunca causou problema não faz sentido, inclusive porque não temos autópcias dos caras da época, e a maioria parava é na boca de outros animais. * as pessoas não viviam tempo suficiente para ter cancer e pior, ngm sabe do que as pessoas morriam, provvelmente muitos morriam de cancer, inclusive cancer de pele não inventar argumentação baseada em oxigênio para defender o paladar, rsrs

eu tiraria um pouco de proteina para dimunuir calorias, snão vc vai ter que ficar fazendo essa dieta até o final do ano kkkkkkkkkk não porque é proteina demais, mas tem mais que o suficiente, e porque quantidade calórica pode ser um pouco menor, afinal vc quer queimar banha. ... vc tb pode fazer um aerobico de alta intensidade pela manhã antes da refeição... a cafeína facilita o uso de gordura como fonte de energia, então faz assim(para não catabolizar): 5g de bcaa/leucina 15g de albumina 200mg de cafeína espera 30min e vai pro exercíco muito importante, se vc não é acostumado a doses altas de cafeína, nãoo sai tomando 200mg logo na primeira vez porque pode fazer muito mal, começa com 50 e vai aumetando aos poucos.

cada um pode inventar a desculpa que quiser para continuar comendo, afinal apenas 25% das pessoas que comem carne vermelha diariamente vão ter esse problema kkkkkkkkkkkkk acorda ae

alcool aumenta o cortisol, que é catabólico muito ou pouco? se for beber de leve 1 vez por semana provavelmente não fará diferença agora se for igual Adriano Imperador e Ronaldinho aí não vai nunca mais conseguir participar com qualidade em esporte competitivo, mesmo!

talvez não seja por causa do açúcar que não endureça, bora testar com clara em neve sem colocar açucar para ver o qeu acontece... já joguei albumina dissolvida com agua na frigideira e não deu muito certo não, não ficou parecendo clara

as gemas são super calóricas para quem come muitos ovos por dia, a proteína da clara é muito mais "limpa". mesmo que o corpo realmente não absorva o colesterol da gema, tem gordura e caloria. eu faço o sguinte as vezes: dissolvo 1 colher de sopa de albumina em uns 50ml de água, misturo com 2 ovos inteiros batidos com o garfo, pronto, vc tem um omelete.... pode rechear el como vc preferir .... cebola, tomate, espinfre, cenoura, etc ... ou pode fazer arroz integral e essa mistura(1 colher ede albumina + 2 ovos) mexidos com cenoura, vagem e tomate picados... fica tipo um arroz oriental que fazem, faz ovo mexido com uma quantidade legal de arroz e outrs vegetais não acho que combina o gosto com cottage, apesar de cottage combinar para fazer outras ocoisas .... experimente fazer risoto de arroz integral com cottage, fica show, e mis outra coisa para dar gosto, incrivel como o cottage substitue o creme de leite e deixa esse prato super gostoso esse omelete tem 25g de proteína, sem contar algum pouquinho dos vegetais, o que é mais do que o suficiente.

o pó de guraná tem quantidade variável de cafeína, segundo pesquisa cientifica abaixo: *** cafeína dá um boost geral, tanto fisicamente como mentalmente, esse é seu ingredinte principal ... o ginko biloba, esse pode ser perigoso, facilita a circulação mas causa hemorragias em algumas pessoas curiosidade: com 2,1mg por kg de massa corporal vc já consegue todos os efeitos benéficos da ingestão de cafeína cuidado com essa parada que vc tá tomando, é bom vc pesquisar sobre o colateral de cada coisa e saber quando não pode misturar com outros suplementos e remédios, não vale a pena ser cobaia sem pesquisar primeiro ... e se esforçando, no google, vc acha tudo o que precisa. ----------------------------------------------- https://www.scielo.br...732007000100007 RESUMO OBJETIVO: Este estudo teve como objetivo determinar os teores de cafeína em diferentes marcas de guaraná em pó disponíveis comercialmente. MÉTODOS: A metodologia analítica utilizada envolveu as etapas de extração com água, limpeza da amostra com acetato de chumbo e determinação por cromatografia líquida de alta eficiência com detector de arranjo de diodos (200-400nm). Foram analisadas 39 amostras adquiridas nas cidades de Campinas e Ribeirão Preto, SP, entre dezembro de 2003 e janeiro de 2004. RESULTADOS: Os teores de cafeína nas amostras apresentaram grande variabilidade, situando-se na faixa de 9,52 a 36,71mg/g de pó, isso se deve, possivelmente, às diferenças de procedência e processo a que a matéria-prima foi submetida. Comparando-se com o pó de café, fonte tradicional de cafeína na dieta, verifica-se que o teor médio de cafeína encontrado no guaraná em pó, dependendo da marca considerada, pode ser até quatro vezes maior.

quando tá muito calor cansa rápido mas no inverno gastamos mais calorias, precisamos manter nossa temperatura em 36 graus: são as calorias que fazem isso então que tá em bulking tem que comer mais no inverno que no verão, o gasto calórico basal é maior no inverno