planeta

minha sugestão é que o mais importante é a dieta... se a dieta for realmente boa não precisa muito suplemento não... talvez a creatina seja o mais importante.

bcaa comprar no Brasil não tenha nenhum que tenha bom custo x benefício NENHUM toma albumina .... come pão com ovo sério... mas se vc é rico e não liga pro dinheiro então compre

dor no joelho pode ser bom pegar leve uns dias ...

ah, fmz;;; tranquilo então... mas nem adiciona muito carbo não, carbo é lixento, só serve pra reter líquido se vc se sentir cansado usa cafeína pra treinar e vai low carb mesmo eu pelo menos faria isso... só que talvez por causa do meu biotipo carbo não me faz muito bem não sei se pra vc é igual... então de repente to falando merda kkkk seu shape tá style, vou ficar seguindo, vc tb é bem alto, quase como eu.

fui olhar agora sua dieta, não tinha prestando atenção, ou não lembrava do tópico inicial... vc não come gorduras, daih sua testo pode cair... ou provavelmente vai cair, daih é mals isso, até porque oxan faz diminuir um pouco a testo, adiciona uns ovos e um azeite... acho que seria uma boa. ... porque se a testo cai os ganhos diminuem/aumenta o catabolismo

fumei maconha por 10 anos, dos 15 aos 25... + ou - isso

a parte de cima do meu post foi pro tome-le rola a parte da oxan e as fotos... ... citei ele... depois a parte do ciclo do clemb, foi pra vc, rsrs. il...

teria como colocar a fonte ?

pode usar essas duas juntas? primeiros 25 dias usando as duas e depois mais 20 dias usando apenas oxan ?? muitos colaterais ?

parar ? não tem que parar nunca!! pode diminuir pra umas 3 ou 4 g por dia depois de tomar por um tempo... ... saturar depois de já estar tomando por semanas não tem sentido.... pode fazer saturação no início apenas, aumenta a velocidade do funcionamento mas tb aumenta a retençção de liquido e não tem custo x benefício financeiro bom. mas se vc já toma é só cotinuar tomando... parece que uma parte das pessoas não sente benefícios com suplementação da creatina... lembro de ver um estudo nesse sentido... vc poderia parar 1 mÊs pra testar... se vc perder força é falta da creatina.

não achei as fotos antes e depois do seu ciclo de oxan, tem umas fotos no incial, 4 fotos, são 2 antes e 2 depois ali ? ... então, se eu fizer 1 ciclo só de oxan, nunca fiz nenhum ciclo, vai ser bom então ? 6 semanas? 15 dias brah ? 19 pra 13 % em 15 dias? po, tem a dieta que vc usou na época fácil ae pra vc copiar e colar???

creatina não faz efeito diariamente na hora que vc toma, é um suplemento que vai aumentando no corpo aos poucos e faz efeito somente depois de algumas semanas.... vc pode tomar na próxima refeição... sem problemas

se eu não lembro errado cada 200ml vai precisar 20 minutos pra passar pelo estomago até o intestino. isso de líquido bem líquido, água com malto.... a mistura de água com whey deve demorar mais.... se o volume foir maior, vai demorar mais.... só absorve os nutrientes no intestino, depois que passa pelo estomago. eu não acredito que a velocidade de absorção do whey faz muita diferença nos resultados, nunca vi um estudo mostrando grandes diferenças, mas se vc acredita no milagre do whey vc deveria tomar com menos volume de água... esse assunto é meio polêmico, existe uma industria que já deve estar atingindo mais de bilhão de dolares por ano por trás de defender esse milagre da rápida absorção do whey protein ... fazer uma refeição com bastante proteina 1 h antes do treino garante toda proteina que o corpo precisa logo que o treino acaba, rsrs... e então depois do treino se poderia fazer outra refeição... sem precisar ficar fissurado em tomar whey protein logo depois do treino por causa da incrível absorção rápida ele, enfim.... não é discussão pra esse tópico kkkkk

achei engraçado quando li que ia fazer o ciclo pra conhecer o próprio corpo... prefiro estudar antes... mas tb sei de uma coisa, eu estudo demais e demoro demais pra tomar cada decisão enquanto a op vai fazendo e pronto... seria bom o meeio termo mas cada um é como é op = criador do tópico

seu treino tá errado.... vai no tópico fixo de como montar treino e copia um abcx2 . come de 4 em 4h vc já quer pré-treino ? kd sua força de vontade ?

o que perde nos primeiros dias é retenção porque carbo retém e sem carbo vc perde peso de água.... vc precisa um pouco mais de proteínas, mais umas 40g ,,, e tb pode colocar maiss gordura... faz 1350kcal.. tá ótimo * tem vários erros teóricos na sua tese.... tá chegando lá, o seu jeito de pensar é razoável, BEM ACIMA da média, mas vc não estudou o suficiente e tá já achando que sabe tudo... e como vc acha que sabe tudo com certeza acha que to falando merda hahah... enfim... boa sorte. * limitar gemas? hahaha, cara, nos poupe.

queria ser igual o zyzz ou igual o arnold, mas já que não tem como então partiu bar beber e chega de gym zueira claro kkkk

15 de 1 kg vai pro pérolas

sabem o que faz uma pessoa ter esse tipo de pensamento? o mito da grande eficiencia do whey protein pela velocidade de absorção...

kkk, se eu como pizza com queijo e catupi e ainda bebo refri, parece que ganhei uns 3 kg as vezes como, ngm é de ferro né

hardicori rsrs

se seu treino estiver bom e sua dieta estiver boa... com certeza terá muitos ganhos... não esquece de pesquisar sobre colaterais e precauções etc...

eu faço chin up em uma barra baixa na praça aqui perto, com os pés no chão... :[

o que me incha carbos, queijos, leite.

100kcal acima da sua necessidade diária .. o segredo aqui é... apenas 1 x por semana... cuidadp que no dia seguinte vc vai sentir vontade de repetir... já fiquei tipo até mais de 2 semanas comendo carb todo dia hahah fora de controle carbo é tipo vício. se vc arrumar leptina pra suplementar vc evita isso... seria bom acho... mas não sei como funciona a suplementação de leptina, vc teria que pesuisar