planeta

aeróbico limita a hipertrofia... o que no fim do dia resulta em catabolismo...

não to indo na academia e to fazendo na academia pública acham que esse treino gera boa hipertrofia? o treino de puxar tem uma barra mais baixa que faço australian pull up com pegada pronada e supinada e faço nela tb pull up e chin up com o pé no chão, faço a força que eu quiser controlando a força com as pernas, com meu peso sem chance de fazer barra de verdade... mas faço de forma que é bem pesado... o treino empurrar, faço 5 flexões (pé no chão e mão no banco), depois faço 5 triceps banco, depois vou pro overhead press que é leve, depois faço supino inclinado no mesmo aparelho, e depois faço supino sentado... esses 3 últimos, vou fadigado da flexão e triceps banco, sem descanso e faço circuito sem descansar, desse modo aguento fazer 20x cada.... se tiver descanso é tudo leve e dá pra fazer mais de 50 repetições... eu termino tudo bem cansado, 3 voltas completas com descanso de uma volta pra outra, com pump, bem fadigado mesmo... será que rende alguma coisa? quero ficar pelo menos 1 mês fazendo esse treino, que é um bom treino de resistencia de qualquer forma... e entao volto rpa academia e meto meu ciclo.... opiniões? não quero ir na academia agora, to estressado de ficar treinando lá em lugar fechado, gosto de ficar ao ar livre

nesse caso tenho sorte, consigo hipertrofia sem precisar fazer muita força mas ganho gordura igual luz do sol, todo dia vem de novo kkkkk

iifym ? cara, meu cutting deveria ser 2.000 kcal não consigo comer só isso a não ser que eu volte a comer omelete de claras, etc se eu pudesse comeria o dia todo

meu sonho de criança é poder fazer um bulk ... então os caras respondem: ah seu p vc vem fazendo bulking sua vida toda heuahueha

to meio desmotivado e to descontando toda minha ansiedade na comida

não pega todo esse volume assim trincado natural acho q nao

esse post gigante queria falar que se fosse video-game ngm saia da dieta, ngm perdia um treino tenso?

me falaram de picolinato de cromo será que funciona?

tudo vadia heauheauhe

tomem vitamina d3 10,000 iu /dia

cansei de ser gordo e não consigo me controlar supressores de apetite ? natural e/ou remedios ? ajuda ae, valeu

procura o tópico de cafeína com franol

6g por 200ml igual 30g por litro já bebi muito leite, claro que dá musculos.... mas leite demais vai fazendo mal... eu não tenho mais lactase de tanto que tomei qdo era vegetariano.... se eu quiser tomar leite tenho que tomar enzima digestiva

vc nao precisa ter dieta muito regrada... é só comer bastante

vou falar so uma vez e não vou explicar nada coma 1.800 kcal por dia, no mínimo 150g de proteina por dia faça musculação treino de hipertrofia

6 dias

tçao falando que tem mais volme que o galctus uehahe imagina, sendo que ele é um dos mais alfas do tópico (não é ironia)

valeu pela ajuda

t-rex ?

ficaria giga tranquilamente

boa

tão pegando pesado hauhauhau

gay demais vc

eu só não curti o post do wunderman porque eu mesmo me enquadro em mais da metade dos ítens heauheaue