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Gabriel.O

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Tudo que Gabriel.O postou

  1. Gabriel.O

    Strenght Training 80/20

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Gabriel.O em Diário de Treino
    Acabei arregando depois de comer um prato de comida traspordando no almoço, fiquei umas 2h morrendo no sofa rsrsrsr. Quando eu treino eu como muito mais no dia inteiro, vou arrumar um jeito de treinar todo dia, mesmo com o gasto calorico maior acho que compensa, fazer algo tipo C&P daqui uns 3 meses. Amanha sairei de casa umas 11h eu acho, pra não correr riscos, ainda bem que não tem redação.
  2. Gabriel.O

    Livros

    Gabriel.O respondeu ao tópico de SR SMITH em Off-Topic
    Revivendo aqui Li nas ultimas semanas A sombra do vento/jogo do Anjo escritos por Carlos Ruiz Zafon e tambem Noites brancas do Dostoievksi. Estou lendo prisioneiro do céu tambem do Carlos Zafon e pretendo comprar em um futuro proximo Os irmãos karamazov do Dostoievksi e Justiça do Michael Sander.
  3. Gabriel.O

    [Shapudo]Desmistificando Legendas

    uma resposta no tópico respondeu Gabriel.O em Diário de Treino
    Treino muito bom Pra quem tava desanimado de escrever até que escreveu pra caralho hoje rsrs, efeito do treino? quando treino é muito bom assim da vontade de relatar tudinho. no supino fechado suas mãos ficam bem juntas ou da um espaço entre elas? é que eles vão ferrar a coluna se tiraram 30kg do chão...
  4. Gabriel.O

    Strenght Training 80/20

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Gabriel.O em Diário de Treino
    Fail pra vcs kkkk Hoje vai ser um dia experimental, vou comer o maximo que puder e contar as kcal, quero saber meu limite , mas duvido que passe de 3500kcal. Uns amigos meus estão marcando churrasco pro sabado, mas como tenho prova no domingo não vai rolar :/ #chatiado abri a steam pra jogar um CS agora de manha e descobri que tem atualização de 180mb,vai levar +1h pra baixar. #chatiado²
  5. Gabriel.O

    40 De Braço Com 100 Kg! Normal?

    Gabriel.O respondeu ao tópico de AlexAnimal em Musculação em geral
    Não cara, aqui no forum o helgod tem uns 90kg no maximo e 44 de braço, isto com menos de 1,75
  6. Gabriel.O

    Strenght Training 80/20

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Gabriel.O em Diário de Treino
    pro cara seguir o que tu disse, então, eu vendo agora acho que ele largou wsb4sb, vi um post dele no diario do leandrotwin sobre treino ABCD
  7. Gabriel.O

    Strenght Training 80/20

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Gabriel.O em Diário de Treino
    abaixo 2x E o tychol sumiu mesmo em?
  8. Gabriel.O

    Strenght Training 80/20

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Gabriel.O em Diário de Treino
    Decidi que semana que vem na 5° e 6° feira farei os MEs que deveriam ser 2° e 3°. Academia vai imendar o feriado ¬¬, assim vai ser a ultima semana de Paralelas e Box squat, depois na outra ja volto com terra e supino, ansioso pro terra e receoso quanto ao supino. achei um site com MUITA COISA sobre treino de força, a maioria é coisa basica mas irei reler https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/strength
  9. Gabriel.O

    Jean Lopes - Superando Ontem!

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Jean_Lopess em Diário de Treino
    Ta bom o treino sim, pistols eu nunca tentei mas deve ser foda pra caralho
  10. Gabriel.O

    Strenght Training 80/20

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Gabriel.O em Diário de Treino
    Eu sinto trabalhando o deltoide posterior mas creio que o foco dele mesmo é o trapezio essas versões com barra ai eu não sabia
  11. Gabriel.O

    Piickup Artist

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Romare em Off-Topic
    Eu só acho que eles complicam de mais a coisa, na maioria das vezes não precisa dessa engenharia toda não
  12. Gabriel.O

    Strenght Training 80/20

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Gabriel.O em Diário de Treino
    que isso, é muito bom o face pull, pega muito bem o deltoide posterior Só não fiz no ultimo treino porque sumiram com a corda ¬¬, só tem uma pequena la que nem da, devem ter enfiado na bunda
  13. Gabriel.O

    Strenght Training 80/20

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Gabriel.O em Diário de Treino
    Bom, outra coisa que envolva pulos rsrs. Olhe na seção de treinamento funcional, no topico do WSb4sb la tem outras opçõe. Vai ser nostalgico olhar isto aqui denovo daqui uns anos Ae sumido, espero que melhore ainda mais o/ Hoje só descansando, comendo e durmindo. Vou arrumar algum lugar pra sair nesse feriado, senão vou ficar louco, acho que vou ver amanhecer parte 2 só que não
  14. Gabriel.O

    Oque Vcs Fazem No Feriado ?

    Gabriel.O respondeu ao tópico de junior borges em Musculação em geral
    leia um livro, jogue videogame, saia procurando cocotas, pesquise sobre treino, veja videos educativos...
  15. Gabriel.O

    Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Heezy em Diário de Treino
    que isso em heezy? mandou colocar platina no piru? mas tu levou um sacolé de albumina pra não ficar muito tempo em jejum né?
  16. Gabriel.O

    Strenght Training 80/20

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Gabriel.O em Diário de Treino
    Valeu e bom feriado pra vc tbm O romanian eu enjoei e tirei ele deixando somente no DE, talvez faça good morning no lugar da hiperextensão. Na hora que saiu o 1/2 GM deu medo, se a lombar não aguentasse ia machucar bem feio... Semana que vem ja vou ensaiar um GM pra ver como sai, se for como o quilsom diz da um bom carry over no terra.
  17. Gabriel.O

    [Shapudo]Desmistificando Legendas

    uma resposta no tópico respondeu Gabriel.O em Diário de Treino
    Boxe chines é quase MMA, só que sem luta de solo, tem quedas e projeções mas a luta não continua no solo, tem joelhada, soco, cotovelada, chute,cabeçada... é uma variação do Wu shu, vou fazer tbm porque terei muito tempo livre nas ferias, melhor que ficar sem fazer nada
  18. Gabriel.O

    [Shapudo]Desmistificando Legendas

    uma resposta no tópico respondeu Gabriel.O em Diário de Treino
    velho, esses dias comentei no meu que tbm vou começar a fazer boxe kkk, só que o chines, pra melhorar condicionamento fisico. Vou treinar de manha e o boxe farei 2x semana as 17h, vou manter meu treino normalmente, talvez tire abdominais como voce disse
  19. Gabriel.O

    Strenght Training 80/20

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Gabriel.O em Diário de Treino
    né kk, mas acho que ele ia ajudar ali caso eu falhase, acho Valeu e bom feriado pra vc
  20. Gabriel.O

    [Shapudo]Desmistificando Legendas

    uma resposta no tópico respondeu Gabriel.O em Diário de Treino
    Ah sim, ai tudo bem, tbm estou desanimado pra isso rsrsr. antes relatava tudo certinho, agora só o exercicio principal do dia e pronto. No plate pinch, a anilha que voce usa é como? ela é lisinha ou tem alguns relevos?
  21. Gabriel.O

    [Shapudo]Desmistificando Legendas

    uma resposta no tópico respondeu Gabriel.O em Diário de Treino
    Desanima não cara, se imagine agachando com 260kg que melhora o animo o/
  22. Gabriel.O

    Strenght Training 80/20

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Gabriel.O em Diário de Treino
    Eu tenho anotado no celular 3 treinos, só o ME upper que deletei sem querer Mas tranquilo, era mais ou menos aquilo la mesmo Hoje ME lower Box squat 1x5 40kg 1x5 50kg 1x5 60kg 1x5 70kg 1x4 76kg PR 1x2 80kg + 1x1 1/2 Good morning LOL Agacho low bar 3x8 50kg Avanço 3x8 14kg halter, semanana que vem 16kg Hiperextensão 3x10 15kg Abdominal No box squat hoje foi tenso, penultima série foi em slow motion, na ultima fiz duas reps e na 3° fiquei uns 4s fazendo força e não subia nada, dai mandei um 1/2 good morning pra conseguir colocar a barra no suporte. Nessa ultima serie tinha um cara fazendo gemeos atras de mim, foi engraçada a cara que ele fez vendo isto que relatei kkk. Resto foi normal, agacho bem leve e hiperextensão deu pra cansar um pouco, no avanço vou aumentar o peso no próximo treino. Agora só volto semana que vem, vou tirar esta semana pra descansar, ou pelo menos tentar, tenho vestibular da Unesp no domingo.
  23. Gabriel.O

    Strenght Training 80/20

    Gabriel.O respondeu ao tópico de Gabriel.O em Diário de Treino
    Vou comer bastante sim ainda mais com a manhã livre Uma coisa que esqueci de comentar, estou com muita dor muscular nos trapezios, costas,peito e deltoide posterior, mesmo o treino de ontem ter sido + ou -. Gostei
  24. Gabriel.O

    Caverna Do A F

    Gabriel.O respondeu ao tópico de A.F em Diário de Treino
    Ah entendi, logo logo vai estar batendo na casa dos 160-170 no squat o/ Abraço
  25. Gabriel.O

    Caverna Do A F

    Gabriel.O respondeu ao tópico de A.F em Diário de Treino
    Ae grande, td bem? no squat voce vai voltar a progredir 2kg por treino ou por ja ter feito com carga alta vai aumentar a progressão?

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