Mns

Não entendi????

Não frequento academia mas faço exercícios quando posso. Tive uma certa mudança de medidas no corpo. Eu tenho uma certa gordura abdominal mas mesmo assim quero intensificar e ganhar volume nas panturrilhas. Não quero definição. Só quero aumenta-las de qualquer forma. Pra isso é necessário exercícios pesados e dieta. Se eu fizer uma dieta com whein mais vitaminas eu consigo sair dos 38,5 de panturrilha? Poxa eu estou com 1 e 75 peso 78 e tenho 38,5 panturrilha e 60 de coxa. Eu acho (eu, pois tem gente que não acha) eu acho fina a panturrilha. E gostaria de chegar nuns 42 esse ano ainda! Minhas medidas: Dez 2011.................................................Maio 2012 peso 74,5............................................... peso 78 Kg (às vezes uns 77,5) circunf. abdomem 96cm..........................circunf. abdomem 99cm braço 33cm.............................................braço 34,5cm coxa 59cm...............................................coxa 60,5 cm panturrilha 38cm....................................panturrilha 38,5cm cintura ?.................................................cintura 97 cm peito ?....................................................peito 101cm Que acham dessas medidas para meu corpo? Estão razoáveis minha evolução? As panturrilhas estão finas ou até que boas para meu corpo?

Mesmo eu tendo gordura abdominal eu quero intensificar e ganhar volume nas panturrilhas. Não quero definição. Só quero aumenta-las. Se eiu fizer uma dieta com whein mais vitaminas eu consigo sair dos 38,5 de panturrilha? Poxa eu estou com 1 e 75 peso 78kilos e tenho 38,5cm de panturrilha e 60 de coxa. Eu acho (eu, pois tem gente que não acha) eu acho fina a panturrilha. E gostaria de chegar nuns 42 esse ano ainda! Será que dá? Se eu secar aí que afunda! Hipertrofia primeiro depois secar!

Pow pessoal acho que não estou tão ruim mas preciso melhorar hein peso 78 175 altura coxa 60 pantu 38,5cm alguém arrisca dizer algo?

Gente sempre quis ter panturrilhas e pernas com volume. Mesmo se não tivesse muita definição. Gostaria de engordar literalmente GANHAR MASSA e se for o caso GORDURA, ENGORDAR MESMO A PERNA E A PANTURRILHA! Pode ser com gordura. Não precisa DEFINIÇÃO! Quero volume expessura! Em breve começarei a malhar e meu foco será pesado com as pernas. Se tomar um whein + hipercalórico mais uma dieta com aveia bananas e neston e outros por exemplo será que consigo bons resultados? Faço algumas caminhadas durante a semana pelo menos umas 2X e corridas. Atualmente minhas medidas são asseguintes: altura 1,75 peso 77,5 a 78 panturrilhas 38,5cm (medido na posição em pé) perns esticadas. Considero minha panturrilha fina e queria chegar pelo menos em 40 a 42 cm de panturrilha. Desculpem a loucura mas o que diriam da medida da minha panturrilha! Whein e hipercalóricos irão me ajudar ou só terei barriga? Consigo talvez?

Aproveitando o tópico. Galera eu quero fazer isso pra ganhar panturrilhas. Quero ir na academia só fazer pernas. Se eu treinar pesado e ingerir whein + hipercalórico será que consigo uns 2 cm de panturrilha até o final do ano pelo menos? Tenho 1,75 e 38,5 cm de panturrilha acho muito pouco. Gostaria de chegar em uns 40 a 42cm esse ano! Temo hipercalórico só pois dá barriga!

Aumentar o BF consequentemente irá acontecer. Quero uma opinião. Ola a todos. No meu caso apresento um percentual de BF por volta de uns 20 a 22% Entretanto quero ganhar massa muscular. Estou ciente que aumentarei o BF. Contudo a questão é se posso ingerir Whein protein para esse efeito logicamente com treinamento para hipertrofia ou não terá bons efeitos. Agradeço a atenção!

Pessoal aproveitando esse tópico eu tenho um problema similar. Tenho gordura no abdomem e nos braços também. Tenho uns 20 a 22% BF Eu gostaria de saber se posso tomar um whein protein pra ganhar massa muscular? Quero intensificar os exercícios de panturrilhas com cargas pesadas. Será que posso tomar esse suplemento visando a hipertrofia?

Vc tem 15 para 16 anos. Aparentemente é ectoformo. Mas não me arrisco a dizer pois vc está em fase de desenvolvimento. E vc pelo jeito se alimenta mal. Vc pode ser um ecto-meso. Ou meso. Creio que até um meso-ecto! Devido a sua alimentação e nessa fase fica difícil avaliar commuita clareza. Conheço alguém que com 1,73 pesava uns 56~57 kilos. Recentemente com 1,75 está pesando 77~78 kilos. Não fazia musculação e nem tomou bomba!

O problema do cult o meu receio é perder medidas de pernas. Se correr com muita frequencia as pernas afinam. Na realidade desde novembro já ganhei 5 kilos. As pernas são mais difíceis.

O jeito é cair matando pra valer nas panturrilhas com uma dieta hipercalórica sem esquecer dos aeróbicos (sei dos riscos que posso cometer) pra ver se pelo menos aumenta alguma coisa nas canelas. Tem gente que consegue por que não posso consiguir? Minhas canelas e panturrilhas parecem muito finos? Não importa! Batalhar pra vencer! Obrigado a todos pelas respostas e opiniões!

Parei pessoal. Reconheço como sou. Mas agora estou falando sério. Poxa. Nem estou criando tópicos mais. Só este e olhe lá. Agora disseram que minhas panturrilhas são ruins. Como assim? Eu as acho finas.Por isso que quero treinar corretamente.

Tenho 1,75 com 38~39 cm de panturrilha mais ou menos. E uns 60 de coxa mais ou menos. Queria chegar a uns 40~42cm de panturrilha e uns 65~67 de coxa pelo menos

Tenho 1,75 com 38~39 cm de panturrilha mais ou menos. E uns 60 de coxa mais ou menos. Olhem também:

Muita gente diz que não tenho perna fina, mas eu acho! Valeu mesmo pelas dicas!

Pessoal quero ganhar pernas e panturrilhas. Acho as minhas um pouco finas. Ou pode ser impressão minha. No entanto quero treinar pesado conforme as dicas do fórum que andei pesquisando. Estou disposto a ganhar gordura e músculos na panturrilha...só pra aumentá-las. Eis a questão: Seria melhor eu secar primeiro ou ganhar massa no geral e ganhar panturrilhas também? Se eu engordar tomar hipercalóricos as panturrilhas também engordam um pouco ou só a barriga? Avaliem meu corpo e sugiram o que devo fazer. Aparento estar gordinho por inteiro? Meu BF deve estar nas alturas!!! Cult ou Bulk?

Nada de mais. Está normal rapaz. Se seu BF aumentar e ficar gordinho vira lipomastia. Não vi nada de mais nisso aí.

Muito bem. Corte os doces exagerados e refrigerantes. Coma bastante frutas, iogurtes, faça exercícios físicos, abdominais. Mas seria interessante rever sua dieta e ou procurar um nutricionista ou fazer um acompanhamento de um profissional. De imediato corte refris e fritura. Mas continue ingerindo alimentos ricos em proteínas e carboidratos, mas faça exercícios.

É isso mesmo. Descubra seu organismo, estude seu tipo de treino e prossiga. Se ectoformos não tivessem jeito, não haveria ectoformos em academias. Dê tempo ao tempo e faça sua parte. Alimente-se bem, faça exercícios com cargas. Cresça com saúde e força! Cuidado com produtos! Pesquise e tenha orientações adequadas! Eu me acho ectoformo! Ou era, ou parecia ser no passado. Tinha 1,74 com 56 Kg. hoje to com 77Kg ou mais Só que não de massa!. Não faço academia.

Que isso... Eu tenho 38 a 39 cm de panturrilha e uns 60 de coxa com 1,74 ou 1,75 e peso 77Kg. Não faço academia não treino. Será que chego a uns 42 cm de panturrilha até o final do ano? E uns 67 de coxa se eu entrar na academia? Esse cara aí não existe hein!!! Genética é algo fundamental...mas quem quer e se dedica e conhece seu biotipo pode ter resultados fenomenais!

Isso é genética...condições de vida. Isso não impede que pessoas desprovidas de genética cheguem lá. Queria eu ter mais pernas. Quero engrossar e engordar muito as pernas. Em tudo. Acho pouco o que tenho. Vejam aí Tem gente que me acha doido mas as pernas são minhas!

Eu acho elas meio finas. Pra mim. Alguns acham normais. Mais eu queria engordá-las bem mais. Vejam a foto e avaliem.

Já ouvi dizer que exercícios pesados e dieta com hipercalóricos aumentam as pernas. Devo em breve começar essa dieta! E ver a realidade! Mas duvido de hipercalóricos. Eles só dão barriga! Eu to querendo engordar e engrossar bem mais as minhas pernas como um todo! Quero engordar muito mais. Eu peso quase 77Kg com 1,75 cm e minhas panturrilhas de 38~39cm. Nunca malhei! Alguém aí com hipercalóricos já engordaram as pernas? Claro que com exercícios. Disso eu sei! Analisem as minhas pernas pela foto! Eu me considero magro a médio. Mas já disseram que sou meso-endoformo. http://www.flickr.co...in/photostream/ Pessoal obrigado o fórum tem me ajudado nos artigos!

andysorck Olha cara vou ser sincero. Na minha opinião não tem nada de mais. Se vc se incomoda ou passa por algum vexame pode recorrer. Mas creio que deve ser lipo e nada de exagerado. Tá de boa. Dependendo de onde for use camisas escuras se isso te incomoda. Mas vc não deve se preocupar. Por que também é feio peito plano e reto. Se o seu for gineco aí é interessante uma cirurgia se dói caso contrário amigo deixa assim. Opinião minha. Dá uma olhada no meu. Eu nem me incomodo. O que acham do meu? Lipo?

Eu tenho medo de perder massa também! Pena que sou obrigado a correr! Acho que contribui dependento do tempo. Quero aumentar por exemplo as minhas panturrilhas...tenho 38~39cm. A corrida só atrapalha e aliás duvido que hipercalóricaos e suplemento engordem as pernas! Só dão barriga! Será que se entrar na academia e tomar suplementos ideais eu até o final do ano saio dos 38~39 e chego a uns 41cm de panturrilha? Será que em dez a onze meses consigo isso ou mais? Hipercalóricos...hummm duvido!!! Só dá panceps!!!