Vinicius Bobbia

Galera, sei que surge muitas dúvidas assim, to arrumando a dieta aqui para fazer um cutting, o horário que eu faço academia é as 6:00hrs da manhã, li em alguns tópicos aqui e o jeito é um shake, né ?? a dúvida é o q colocar no shake ? ? ? seria leite + aveia + whey ? ? ? e q horas eu mando o shake ? Obg a todos ! bom dia !

Não entendi so uma parte, por exemplo, a parte do treino certinho entendi, eu treino de terça a sexta, vou ter q treinar assim todos os dias ?? por 2 semanas eu treino todo dia o mesmo treino ??? ou é faz por exemplo, na terça eu treino assim, e descanso 4 dias ??? Eu to em cutting, devo fazer o Hiit depois dos treino de peso ou antes ??

Hum, eu pensei muito nisso , por isso fiz essa dieta ai, e ir diminuindo os carbo junto com as kcal...

pietro, vlw pela idéia, vou ver se tiro um pouco de carbo. arisson.5 se acha o fodão, pedi opinião não ideia furada Tirar carbo então?

Up ? Alguém ajuda ai...

Alguém ai pode opinar a + ??? Carbo : 239,1 Prot : 187,3 Gord : 73,66

Ninguém ? Up no topico ae !

Galera, to com uma dúvida meio grande aqui vou realizar um cutting Idade : 21 anos Altura : 1,75cm Peso : 80 kilos BF : ??? Abdômen : 90 cm ( barriga :| ) Minha dieta segue : Minha dieta para um cutting ta legal ??? Minha outra duvida é a seguinte, meu treino, um rapaz aqui me aconselhou um treino, vê se fica bem com a dieta e o objetivo da dieta... # Treino A: Supino Reto; Supino Inclinado; Crucifixo Reto; Elevação lateral; Desenvolvimento Militar; Tríceps Pulley; Tríceps Paralela (Paralelas). # Treino B: Rosca Direta; Rosca Escott; Rosca Martelo (Opcional); Remada baixa; Remada curvada; Barra fixa; Levantamento Terra. # Treino C: Agachamento; Flexão de pernas; Extensão de pernas; Levantamento Stiff; Leg Press; Panturrilha Sentado. Vou treinar, de terça a sexta, então ficaria assim : ABCA , BCAB e CABC .... e assim sucessivamente... Agradeço quem puder ajudar ae ^^ Boa tarde !!!!

Galera, tirei as imagens agora antes do almoço, então espero q avaliem ae, agora q olhei as imagens, eu pensei em um cutting hahaha... obrigado ai para quem der opinião !!!

kkkkkkk, a ideia é essa, mais to meio incomodado mesmo, vou ter q procurar como q é esse clean bulk...

Galera, boa tarde a todos, não sei se alguém ja passou por isso e talz, mais meu caso foi o seguinte, entrei para academia pesando, 90 kilos , 1,75cm de altura, e com a circunferência abdominal 102 cm + / - ... é muito ne ? haha... mais seguinte, malhei muito, cortei muita coisa q nao me fazia bem, e o resultado ? cheguei a pesar 76 kilos, hoje estou com 78 kilos, mais no agora estou com + / - 90 cm de barriga, mais o bravo q estou magro d+, e to ficando cabeçudo , akeles magrelo cabeçudo, e nem to curtindo isso, gostaria de um conselho sobre o seguinte, se eu faço um cutting para acabar + com a barriga, ou fazer um bulk para ganhar massa e ficar proporcional o corpo... então minha duvida é essa, Cutting ou bulk ? agradeço a atenção galera, minha opiniao é que eu queria ganhar um corpo primeiro hehe...

Legal, gostei das informações, eu jogo bola toda segunda, que um dos dias q a academia não abre, hehe, e todo dia depois da academia eu faço um aerobico intenso mesmo, tipo uma meia hora de corrida e caminhada, intercalados, quero focar em ganho por um tempo e depois eu faço algo para perda, eu a 10 meses atrás pesava 90 kilos, foquei em perda e abaixei para 76 kilos, e agora peso 79 kilos, quero focar para ganho e depois para um pouco de perda. hahaha vlw ae bons treinos !

hum, entendo, o treino ta bem dividido hehe, agora uma pergunta, eu to fazendo para ganho mesmo, mais to c um pouco de barriga, se eu fizer uns 30 min de esteira assim depois do treino ajuda a não ganhar mais barriga e não atrapalha os treinos ? obg....

hum , treino interessante, é treino para ganho esse ?

Galera, to com uma dúvida aqui, na academia aonde eu treino so vai dar para mim treinar, de terça a sexta, ou seja 4 dias por semana, alguém ai aconselha algum treino ? Abc ou algo assim ?! Agradeço a todos, so falta eu fechar meu treino para começar, dieta ja ta pronta, so esperando eu arrumar um treino...

poison, falta de pesquisa ta ? porque aqui no forum existe milhares de tópicos falando sobre como tomar suplementos, Whey é tomando junto com malto + bcaa no pós-treino, não sei direito qual tópico que diz, mais explica sobre um shake legal desses suplementos.

hummm, entendo, vou mudar os horários do omega-3 hehe, e vou olhar isso da cafeína, obrigado pelas respostas, quem quiser postar , aguardo mais sugestões ae

Boa tarde galera, Meu objetivo é fazer um bulk, meus dados : Peso : 76kilos BF : + / - 14~15% Altura : 1,75 cm Idade : 21 anos Treino a 10 meses Suplementação: Whey Growth + Creatina Growth + BCAA Growth + Malto da Nutrends + Oleo de Peixe Segue a dieta ]http://imageshack.us...dietabulk.jpg http://img705.imageshack.us/img705/1476/dietabulk.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/705/dietabulk.jpg/

humm entendi, vou esperar um pouco então para incluir ela na minha dieta, hehe porque agora negocio ta feio na grana haha. vlw galera !

Bom dia, galera, vo iniciar um bulk, e minha suplementação vai ser a seguinte whey + malto + creatina, gostaria se eu posso ou devo hehe, colocar uma glutamina junto ?! Seria bom ? vai ajudar bastante ? ou não vai dar tanta diferença ? obrigado, bom dia !

Poxa, curti bem as respostas haha, mais a Creatina da Growth tem o selo da Creapure? Ou ela é de confiança ? Gostaria de saber isso, se for mesmo vou comprar dela hehe, obrigado a todos ! Se tiverem mais repostas , postem ae

Galera, olhei aqui na minha cidade, e achei uns preços de umas creatinas aqui, so não compro pela net porque preciso dela mais rápido hehe, seguinte, Achei ela da Atlhetica, e encontrei dela de 120g por 34,00 reais, e encontrei da suplemento, o pote de 250g por 55,00, acham que ta caro ?! porque pensei em comprar da Growth, sei que aqui no forum ninguém pode falar mal e talz, mais a creatina da growth é boa ?! Se for o caso irei comprar 2 potes e aproveitar o frete, porque eu comprei Whey + Albumina da Growth e gostei pacas hehe, Obrigado galera, t+ bom dia ! Galera, desculpe o Duplo tópico, é que queria saber quanto tempo posso ficar tomando a creatina ? Tipo, 2 meses ? 1 mes ? obrigado, bom dia ! Não consegui editar o tópico acima por isso o duplo tópico !

Hummm entendi, porque eu fiz minha dieta baseada em AEJ hehe, vou ter que mudar ela e os horários hehe, obrigado

Então queria fazer + / - 15 min de aeróbico seg, quarta e sexta, so para não deixar dar muita barriga hehe, tem algum problema ?

Galera, boa noite, gostaria de tirar uma dúvida aqui, postei a um tempo atrás se eu fizesse bulk eu iria engordar, me deram a opinião de que fizesse + / - 300kcal excedente e depois aumentar se caso necessário, então minha dúvida é o seguinte, irei fazer um bulk, mais queria saber se posso fazer AEJ, ou fazer aeróbicos para não deixar a barriga crescer, ou isso vai má influenciar o bulk ? agradeço ae galera, T+ boa noite !