Zickteckid

Tenho 15 anos, eu era gordo, emagreci e logo após isso, resolvi entrar na musculação, isso já faz cerca de 3 semanas. Eu realmente senti diversos benefícios, mas nenhum na estética (ainda). Acontece que depois de emagrecer, fiquei com aquelas gorduras localizadas que enchem o saco, na maior parte nos braços, barriga, pneus, coxas e bunda. Elas me incomodam bastante pelo fato de que não adianta eu ganhar massa muscular, tendo gordura em cima tampando meu resultado. Meu treino é dividido em: Segunda: Peito e Tríceps, Terça: Costas e bíceps, Quarta: Ombro e pernas e assim se repete. E além disso, logo após os abdominais que sempre faço após a musculação, faço 20 min de bicicleta, ando mais ou menos 10 km. Será que ao longo do tempo, essas gorduras localizadas irão sumir sozinha? Ou eu preciso fazer algo? Então por via das dúvidas, como eu posso montar minha dieta para perder gorduras localizadas, e ganhar massa muscular? Penso que perder gorduras localizadas seria o preferencial já que como disse, não adianta ganhar massa muscular tendo gordura logo em cima. Faço academia 15h00 e saio de lá por volta das 17h00. Me ajudem a montar minha dieta, pessoal, grato.

Bom tenho 14 anos e tenho peito de pombo .. tipo um osso no peito no meio .. , não é tãããão aparente , mais comecei a me incomodar com isso . Antes eu achava até legal , eu pensava que fazia eu ficar o fortão , Super man bitches u.ú , até que um dia , fui zuar um cara que tinha peitos grandes , e acabei sendo zuado pois ele disse : _ Que que foi peito de pombo ? Fiquei calado EUHEUEHEHE' Tipo , eu começei a fazer academia a 1 mês , isso pode ajudar ? Devo ir no médico ou ta de boa ? Ps : Sera que se eu so malhasse braço , pra da uma ajeitada ficaria melhor ? (è meio disproporcional pelo meu peito) Ou bobagem ? Ja procurei aqui no FORUM e não achei nada a respeito .

Bom galera , tenho 14 anos . Fiz um mês de academia , so que acabei pegando dengue [azar] e fiquei um mês parado , segunda agora eu volto .. Depois de um mês parado , eu posso ir pegando os mesmos pesos que eu pegava antes ? Algo muda ? Vlw'

Peidei '-' Tenho 14 anos 61 Kilos

Meu Deus , quanta coisa

Mais aqui , qual Suplemento é aconcelhavel a começar ?? Eu sei que não é um "pó magico" mais ajuda ... QUAL VELHO ??? Não etendo muito de Whey , Malto , Bcca , Abulmina etc ..

Bom galera , Sou novo no forum Tenho 14 anos , e qual Suplemento devo tomar ? Não etendo muito sobre pra que serve tal , se me resumisem ficaria grato . Um amigo meu da academia me indicou o Deca mass , ele disse que é muito bom , mais eu pesquisei na net , e muitos falaram que é lixo .. Bom Pessoal , qual suplemento devo tomar ? pra que serve ? Eu quero ganhar Braço , perna , peito , costa .. resumindo tudo .. Tenho peito de pombo , tem algum problema na estetica? ' E como eu devo tomar o suplemento ??

Ontem peguei supino reto , desci a barra até o peito Conclusão , to com o ombro fudido de dor ¬¬

Pois é amigo . Eu estava fazendo Supino reto , até meu limite quando eu n estava aguentando meu amigo me ajudou , fiz de boa ficou mais leve e tudo , quando eu terminei de fazer ele me disse : eu não te ajudei , so estava fingindo . O cerebro não tem limites !!

Bem , procurei no forum , e vi um caso , que um amigo aqui , lesionou o ombro fazendo supino errado . Bem ontem eu fiz supino e fiz do geito que ele fez (errado) tipo , mechendo muito os braços , um pouco torto até , quando terminei fui pro "voador" percebi uma dor no ombro , como eu comentei na ultima enquete , como excutar de maneira correta ? Pois eu senti muita dor no ombro ontem , hoje melhorou um pouco so que esta meio duro meu ombro .

Nunca fiz aquecimento , vai vê q era isso , pois hj qnd acordei meu ombro estava um pouco melhor so que um pouco duro .. Sera?

Galera , tenho 14 anos . Sou novo no Forum .. Bom , começei a fazer academia .. fiz 2 semanas , mais minha academia parou 1 semana para o carnaval .. voltei a fazer ontem .. hoje eu estava malhando peito e tricpes , quando eu fui fazer um exercicio , depois que que terminei de executar ele , senti começei a percebe um dor no ombro (não aquela dor insuportavel , mais estava me encomodando , estava até atrapalhando os outros exercicios como supino deitado .. Cheguei em casa tomei um banho , e meu ombro doi quando se move ou faz força nele , Isso é normal ? ou existe alguma normalidade ?

cilindradas300 Hehe , não vou mais bular a aula de português u-u Mais agora , inchaço mesmo sem dor é normal no inicio .. ? Meu professor me recomendo ir de segunda a sexta .. devo ? :/

Bom galera , Sou novo aqui , tenho 14 anos . Começei a praticar Musculação Quarta-feira passada , eu sei , que resultados melhoram a vim , mais , porque eu estou vendo regressão ? Você : Como assin regressão ? Hoje acordei , com peitos , grandes , inchados (o direito mais ainda) , o que nunca houve antes .. é Normal isso ? Não sinto dores nele .. Ps : não é taaaanto ... enchado , so um pouco , mais encomoda muito a estética .. duas pessoa repararam .. Quem quiser se aprofundar na pergunta (Espero que todos ^-^) eu vo detalhar mais .. Quarta-Feira : 1° Dia de academia .. , Não foi aquele monstro que eu pensei que seria , mais cansei para termina os exercicios .. Quinta-Feira : 2° Dia de academia .. , Com algumas dores , tava com dificuldades de esticar o braço .. Mais fiz direitinho . Sexta-Feira : 3° Dia de academia .., Ja com o corpo doendo , fiz tudo , (alguns eu até dei falha) ... Sabado : Descanço Corpo todo doendo ... Domingo : Descanço Copro Melhor , + Com dificuldades de esticar o braço e dor no ombro esquerdo .. Segunda-feira : 4° Dia de academia .. , Alonguei direitinho e fiz os exercicios , meu amigo reparo que eu estava colocando menos força no braço , esquerdo , eu disse q era porque meu ombro estava doendo .. Hoje : Acordei , com o Peito Direito Inchado , grande , até um pouco flacido (não é aquela coisa caida , mais não ta como antes) ... O que sera isso ? Como voltar ao normal ? por que estou com um peito um pouco maior do que outro ..

Galera . Não da para mim postar foto agora , meu cel ta descarregado , mais digam aew , o que vocês acham .. Bem vou expecificar .. Ontem na academia , meu ombro esquerdo estava doendo , então meu professor viu que eu tava pegando mais peso no outro braço , que era para mim concerta blz .. Acordei Hoje cedo , e percebi que meu peito , direito (o que eu peguei mais peso ontem) esta um pouco maior , inchado , não sinto dor alguma ... Isso é normal ? vai voltar ao normal ? obg