Cegonha15

ta bom esse treino ou tem q trocar algumas coisas?? e quais exercicios eu devo trocar?? obs: começei a malhar segunda esses treinos q tem na parte de tecnica avançada no treino B nao a valido n... mais o do treino C é!!

ABC A: Peito, Triceps e Abdomen B: Costas, Biceps e Antebraço C: Ombros, Trapezio e Pernas ta bom ou tem q mudar algumas coisas?? e quais exercicios eu devo fazer pra cada grupo muscular?

montei outro treino.. ABC A: Peito, Triceps e Antebraço B: Costas, Biceps e Abdomen C: Ombros, Trapezio e Pernas ta bom??? e quais exercicios eu devo fazer pra cada grupo muscular?

chicrute.. vou seguir tua tabela.. e quais exercicios eu devo fazer pra cada grupo muscular??

essa divisao de treino ta boa ou tem q mudar algumas coisas??

ajudem ae..

oq eu devo mudar pra melhorar??

ajudem ae..

fiz outra dieta.. avaliem ae...

fiz outra dieta.. avaliem ae...

fiz outra dieta.. avaliem ae...

ajudem ae..

essa dieta minha ta boa? e o treino?

Altura: 1,70 m Peso: 63 kgs BF: 10 % Medidas: Panturrilha: 35 cm Coxa: 52 cm Gluteo: 90 cm Abdomen: 79 cm Peito: 87 cm Antebraço: 25 cm Braço Relaxado: 26 cm Ombro: 105 cm Objetivo: Bulking.. quero engordar 10 kg essa dieta ta boa?? e essa divisao de treino?? vou ficar 2 meses so na dieta.. depois vou começar a tomar malto + whey + creatina.. obs: sou iniciantes.. vou começar a malhar segunda.. aceito todas as sujestoes..

esse treino meu ta bom?? A: Peito e Triceps B: Costas, Biceps e Antebraço C: Coxa e Panturrilha D: Ombro, Trapezio e Abdomen

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bom galera.. fui da uma revisada na minha dieta e tinha um monte de coisa errada e troquei algumas coisas.. ver se ta boa ae..

bom galera.. fui da uma revisada na minha dieta e tinha um monte de coisa errada e troquei algumas coisas.. a dieta ta boa?!

bokaaaa.. hiago.76@hotmail.com pedro batista.. eu vou esperar uns 2 meses pra suplementar msm!! 10 kg vai demorar quanto tempo mais ou menos?

pinheirorzo.. onde eu posso encontrar essa balança q vc me endicou?

minha ultima duvida.. quero engordar 10 kg.. com essa dieta e com esses suplementos vai demorar quando tempo?

idade: 15 anos peso: 63 kgs altura: 1,70 m objetivo: hipertrofia bom galera.. vou começar a malhar.. ja tenho uma dieta e suplementos.. preciso da ajuda de vcs.. quais exercicios eu devo fazer pra cada musculo?? segue a tabela..

vlw pela ajuda galera.. vlw msm!!