Cegonha15

qual o melhor whey protein de 2 kg ate 100 conto??

qual o melhor whey protein de 2 kg ate 100 conto??

vou tentar mudar algumas coisas aki..

acabei eskecendo de colocar.. :S Idade: 15 Anos Altura: 1,70 M Peso: 63 KG Objetivo: Bulking quero engordar 10 kgs! Total de macros da dieta.. Carboidrato: 472,5 G Proteína Animal: 157,1 G Proteína Vegetal: 88,3 Gorduras: 63,62 G Total De Calorias: 3444 Kcals

Vou começar a malhar.. qual suplemento eu devo tomar com essa dieta?? Desjejum 6:30 220 Ml Leite Desnatado 50 G Pão Frances 120 G Ovo Cozido 105 G Clara De Ovo Lanche Da Manha 9:30 50 G Barra De Cereal Almoço 12:00 150 G Feijão Carioca 300 G Arroz Branco 100 G Frango Frito 100 G Macarrão Lanche Da Tarde 15:00 380 ML Leite Desnatado 140 G Banana Prata Pré-Treino 17:30 380 ML Leite Desnatado 140 G Banana Prata 40 G Aveia Pós-Treino/Jantar 19:00 150 G Feijão Carioca 300 G Arroz Branco 100 G Frango Frito 100 G Macarrão Ceia 22:00 120 G Ovo Cozido 118 G Clara De Ovo

fiz uma nova com as dias de pinheirorzo.. e suplementos?? quais vcs me endicam??? obs: sou iniciante.. vou começar a malhar ainda!!

vlw pela ajuda ae man.. e suplementaçao.. qual vc me endica??

Altura: 1,70 m Peso: 63 kg Objetivo: Bulking