Cegonha15

troquei o pao frances por pao integral.. tirei o nescau do desjejum e a albumina coloquei na ceia com 2 copos de leite desnatado..

e o resto da dieta ta boa??

no cafe da manha eu coloco 2 paes integral e tiro o nescau. ta de boa??

e a proteina no desjejum??

nao tenho grana suficiente pra bancar peito de frango. e nescau eu tomo com leite, pq leite desnatado se eu tomar puro eu vomito =X

Altura: 1,72 m Peso: 67 kg Objetivo da dieta: bulking

tou indo malhar mais cedo agora.. ae mudei minha dieta, oq vcs acham dessa nova??

?

fiquei quase 2 horas pra malhar perna e ombro.. oq fazer pra diminuir esse tempo??

tu nao acha q no dia C nao vai ficar muito volumoso n??

qual é melhor, assim?? A: Peito/ tríceps e abdômen B: Costas/ bíceps e antebraço C: Coxa/ panturrilha/ glúteo/ ombro e trapézio ou assim?? A: Peito/ tríceps/ ombro e abdômen B: Costas/ bíceps/ trapézio antebraço C: Coxa/ panturrilha/ glúteo e abdômen

vishi.. eu fico em media 1 hora e meia treinando.. quantos exercícios devo fazer pra cada grupo muscular??

Tipo assim?? A: Peito/ tríceps e abdômen B: Costas/ bíceps e antebraço C: Coxa/ panturrilha/ glúteo/ ombro e trapézio

qual a melhor divisão de treino pra esses grupos musculares?? trapézio, ombro, tríceps, bíceps, antebraço, peito, costas, abdômen, coxa, panturrilha e glúteo

qual o excedente q eu devo deixar entao??

quantas gramas de albumina eu devo ingerir na ceia??? e de resto a dieta ta boa??

Altura: 1,72 m Peso: 67,5 kg Objetivo da dieta: bulking

entao alguem mim fala o tempo maximo q eu devo ficar na academia??

eu fico em media 1:30 na academia.. ta muito volumoso???

e nao cataboliza nao??

quanto tempo no maximo eu devo ficar malhando na academia??

mais pra ficar bem definido, quantos porcento eu devo ter?

vlw pela ajuda ae gente.. ultima duvida, qual a porcentagem de gordura corporal idela?

acho q vou meter um cutting com 80 kg.. qual a porcentagem de gordura corporal ideal?

nao.. quero saber com quantos kgs mais ou menos eu devo fazer um cutting.