hugo4

Então vee, ainda não sei bem. Estou a experimentar um método que fiz e vou ver se gosto, depois talvez o poste se gostar. Porque tenho de gostar do método, o 5x5 não gostei muito. Não dá espaço de manobra. bons treinos

Esse esquema de treinar o mesmo músculo todos os dias é bastante usado pelos russos.

Primeira página atualizada, novo treino em breve.. abraços

https://www.youtube.com/watch?v=RoktsVCYv0I Olhem lá as luzes e a música...

Não tens fotos de frente antigas? Como está o treino de abdomen? Belo shape.

Ele ultimamente só faz flexão e abdomen... edit: auahuahua um pouco de ombro...

A minha acho que tem um contrato qualquer com o canal, só pode ser. TOdo o santo dia as mesmas músicas pqp!! Quando não estão a dar notícias ou bonecos... O pior é que não dá para mudar de canal, ufff. Só raramente, quando os botões da televisão funcionam. A minha é um pouco mais livre, não estão sempre a reclamar e tal, maaaas aquilo é muito pequeno, e com aquela gente toda fica complicado até de andar. Tenho de fazer quase sempre tudo à presa. E eles ainda fazem promoções para meter lá mais gente. Porra velho, quanto mais rápido sair de lá melhor.

Em direto, era muito massa!! Quanto está a pesar? Quanto falta para o campeonato? Boa sorte bjo

Não pesquisou né mano, com o 5x5 terá ganhos de massa e de força.

Sou português mesmo. Mas se tira onda, melhor!! auhuahuaauhuahau Brincadeira.-..

Sei que já existe um tópico para vídeos engraçados mas este, merece um tópico especial, afinal é um vídeo de musculação hardcore.

No gta san andreas tem lá um ginásio mano, auhauhuahua. Cuidado só para ñ catabolizar, não pode fazer cardio LOL

Cacete mano, ri alto aqui!! Porque não manda para casa de um amigo? Para outro sítio qualquer.

Quadrícep já está com o formato no meio "V", separado em 3. Costas idem, e cintura fina. Já ganhou!

Vou ver com algum serralehiro a rack, levo as imagens e vejo o que ele me diz. Obrigado.

Sou de Aveiro e tu? Vou lá ver

Não tens o projeto? Para dar uma vista de olhos..

Eu sou tuga também, levaste as medidas ao serralheiro e ele fez te isso?

Quanto gastaste na rack? Queria montar uma aqui em casa...

Concordo com o 14th, ciclar para ficar bonito e fortão, lol. Com exceção a quem tenham chegado aquele ponto que crescer já não vai mais, limite genético. Já para não falar que cada pessoa é uma pessoa, isto é, o que funciona com um, pode não funcionar com o outro.

Tá fortão auhauhau Rosca direta, que método estás a utilizar?

Dave editei lá em cima, vi que tens conta no youtube, não estás a pensar em fazer vídeos de treino, dicas e tal? Muito boa gente em!

Mas vai mano! Se chega no shape do avatar sem a tal dedicação e esforço, porque não chegar na melhor condição da sua vida? Faz isso por nós e por ti, que mereces. Já se sente mais puto com qualquer coisa? Isso ajuda a chegar à academia e aniquilar os pesos? edit, vi que tens conta no youtube, não estás a pensar em fazer vídeos de treino, dicas e tal?

Agachamento está em constante retrocesso, estou a tentar melhorar a forma. Nem imaginam como era no princípio LOL! O terra está a puxar mais, a pegada está constantemente a falhar, não é falta de força, é pelo suor. Vacilei no último treino e fiz 5/5/4. Era só uma série, fiz 3 Com 100kg. Mas está leve se não fosse o suor. Militar estagnou de novo, caramba.

Faça valer a pena, sobe ao palco e arrasa. Ciclar para ficar bonito? AH mano! Não faças isso!! O teu shape tem muita qualidade. Já fez uso de gh e insulina?