coronha

cara tem uns tópicos sobre o que está querendo saber...então antes de abrir tópicos pesquise primeiro.. abçss

se não me engano ja fechei um tópico parecido..será que o infeliz postou de novo..???

amigo, tem muita coisa para vc ler, pesquisar e sanar suas dúvidas.. então pesquisa.. abçss

relata aí para a gente acompanhar hitch...sem medo de ser feliz com trembo..uhauhauhauh aa e qual lab das drogas???

parabens a todos os escolhidos galera..agora é só trabalhar para melhorar o fórum..

pois é pq a mudança de testo amigo????

dúvidas respondidas!!!! mas deveria ter pesquisado um pouco...

cara ora que li vc acabou de ser supensa cheguei a ficar com pena hauhauhuahuhauhauh mas acho que esse fórum é legal de frequentar sim, frequento varios outros mas este sempre foi querido para mim..hehehe

tópico fechado..

sua dúvida está bem discutida no fórum já Lelly.. e a area de suplementação é outra..

testa e ve se funcionará split, não existe receita de bolo...

pesquisa um pouco preguiçoso..

concordo com o que o André falou a respeito da produção de testo nas mulheres ser menor.. o que estava analisando não era um micro ou macro ciclo de treinamento, e sim ele como um todo.. Acho fundamental treinar de formas variadas para gerar estimulos diversos, derrepente não me expressei de forma correta, só acho que de forma GERAL, treinos com memos volume são mais eficientes, mas é claro que isso varia de pessoa para pessoa.. o que dizer do velho Arnold?????

concordo em partes nanny, mas acho que não tem necessidade de colocar agacha, leg e mais avanço numa mesma série...no máximo escolheria 2, pq ali tem 13 séries nesses 3 exercícios e geralmente são exercícios que deixam a cabeça bombando depois com tamanha elevação da PA.. eu mesmo se fizer com intensidade alta tenho um AVC se fizer tudo isso hahahahah.. e que nem diz o velho Mike, "na dúvida treine sempre menos"... abçss

tópico já existente... fechado.

barra fixa para iniciante nanny???? carai, fodinha a série hehehe acho volumoso demais o treino de avançado, para realizar esse treino vai mais de 1 hr bombando as pernas... sou muito a favor de treinos ccom baixo volume e intensidade mais alta... mas isso é minha opinião..

eu ja fiz sim, mas é osso esse agacha aí, quadríceps parece que vai arrebentar.. mas não aconselho ele para iniciantes..

seguinte hulk, da uma pesquisada e ve se não posta mais perguntas que foram respondidas milhares de vezes..

puts fefe coloca uma fotinho sua aí então heheheheh

amigo aqui é area de nutrição e não avaliação fisica...deveria ter olhado antes de postar...

deveria postar seu treino na sala correta e pedir opiniões lá!!! corrija seu post!! abçs

tbm achei volumoso demaaais...mas cada um tem suas preferencias, mas nada impede de ela melhorar sua forma treinando menos e com mais intensidade...ao meu ver a depleção de glicogenio nesse treino é muito grande o que leva a níveis altissímos de fadiga ou então não treina com muita intensidade... mas não sabia que era vc nao avatar...ta 10 mesmo heim mocinha..

pesquise se quizer algo...

tudo isso que vcs disseram ja foi pensado em fazer, moderas por sessão por exemplo, só mais uma vez venho aqui defender e falar pelos moderas do site, cada um tem seus motivos as vezes para ficar sem aparecer... falaram que sou um turista nato!! respeito a opinião do cara mas sempre que posso estou aqui, so que depois que virei modera não tive mais tanto tempo assim para postar novos tópicos, ficar postando em todos os tópicos que entro... as vezes a gente da apenas uma olhada para ver se está tudo certo conforme as regras do fórum... ser modera não é só ficar aqui o dia todo controlando tudo e todos, me desculpem quem tiver esse pensamento, vc tem milhões de coisas para fazer, e isso aqui é um lazer, mas para quem tem família e trabalho, o lazer se torna a última coisa que vc da preferencia... sei que tem gente que não está satisfeito, paciencia, foi o Bronco que escolheu através de seus critérios.. quando me convidou falei para ele que meu tempo era muito complicado e tem épocas que fica mais ainda.. se este tópico começar a ficar um desabafo de cada um, fecho, pq a gente ta aqui para tentar fazer o melhor... a maioria aqui se quer tem emprego, quanto mais familia (mulher e filhos), e não é facil conciliar tudo gente... e outra, se vcs não gostam da minha moderação, eu saiu sem problemas pra mim, pq ja recusei outros istes para ser modera e só aceitei aqui por achar a galera gente boa e por fazer parte do site desde o começo... abçss a todos..

se for alguem aqui não é o lugar de perguntar.. se for uma dúvida formule melhor sua pergunta.