Marcos12345

Dieta na não é emagrecer, tem que manter uma dieta boa pra ganhar esses 4kg Suplemento ajuda sim, creatina é muito bom, mas não fique esperando gahar 4kg só com suplemento e comendo qualquer coisa. 8% de gordura ta bom, se descansa bem e treina bem vai chegar nos 66kg tranquilo.

1-Suplemento não faz milagre, melhora a dieta primeiro. 2-Regime é viadagem, o negocio é dieta com muita proteina e treinar realmente pesado. 3-Não existe isso de queimar gordura só do abdomen, faz aerobico e malha que vai definindo tudo. 4-Faz um treino bom, que funcione com voce revesando musculos, treine bem coma bem descanse bem e o resultado vem.

Faz assim Creatina universal Albumina salto's Whey optimum Malto ou dextrose A minha suplementação ta assim e to gostando muito, por mim ta o melhor possivel mas realmente não espere milagres dos suplementos, monte uma boa dieta. E para ganhar o maximo possivel com a creatina, tenta chegar na falha muscular em todos os treinos, vai ajudar muito mesmo.

Malto no pós Mais bcaa (leia o topico de bcaa) Creatina no pós 5g pra melhor absorção aproveitando o pico de insulina do malto.

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Faz assim, monta uma dieta boa, não importa se ja malhou (só 2 meses ainda) e daqui a 1 mes pelo menos pode tomar whey+creatina+malto. 1mes ta muito pouco ainda, mas já que voce é do tipo de pessoa que acha a suplementação mais importante que treino descanso e dieta pode tomar...

Sério? 3dias ja toma creatina? dieta é melhor né.... Não precisa fazer saturação , pouca pesquisa, 5g por dia no pós com malto.

eu mando jack3d antes e creatina depois, nao sei se é desperdicio, mas acho que nao por jack3d ter muita pouca creatina. se preferir pode tomar menos creaina no pos, mas nao muito a menos. Esse preço ta barato sim, 1kg de creatina no corpoperfeito da uns 180 e um jack3d da 100-120 minimo.

Caralho ! 4 suplementos é muita coisa. (whey+malto+creatina+albumina) Voce não acha, mas esses suplementos vão te dar problemas depois Tomando jack3d fica facil inchar, tem bomba nele... Jack3d tem muita proteina Jack3d deixa broxa Hemogenin não é bomba, é só pra definir Não preciso de academia pra ficar forte (frango com 31cm de braço)

Creatina é hormonio Tem que tomar whey 2 meses e parar 2meses pra nao fazer mal Se tomar 1 dose de jack3d por dia vai morrer Não pega tanto peso ,vai prejudicar a coluna Pegar muito peso atrofia os musculos whey+malto+creatina é muita coisa, vai morrer tomando isso.

Não. Ja ouvi falar que levedo de cerveja faz bem, mas cerveja mesmo não. Tomar 1litro só vai piorar extremamente seu rendimento na academia

Carnaval ja acabou pode parar de malhar ! Sabe la em cima a direita, tem uma barra de pesquisa, quando quiser saber sobre ciclos de whey protein procura la kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aconpanhem? Cafe pao e cafe? fiqui? Traduz por favor?

Ouvi falar que é bom dar uma pausa no fim de cada pote de jack3d de mais ou menos 1mes. Se eu não parar, tomar direto quais poderiam ser os problemas?

Acho que se tomar muita agua da pra limpar seu corpo rapido.

Pelo seu peso e altura, tomando lipo6, deve ter muita gordura , e com 1,79 de altura e 71kilos é meio dificil ter muito musculo com essa gordura, então ou voce começou academia tem alguns meses,ou treina leve. Se não é nenhum desses tem que melhorar muito a dieta, m-drol não é fraco não, tão forte quanto hemogenin, precisa de tpc e tudo, vai gastar uns 400$ para ciclar 3 semanas, fazer uma tpc boa. Vai gastar 400$, para arriscar se seu m-drol é verdadeiro, pra talvez poder fuder seu corpo e ganhar massa, que talvez vai ser muito pouca com essa dieta, uns 3-5 kilos. Se voce melhorar muito essa dieta e treinar pesado seg-sabado, gastar esses 400$ com uma suplementação boa, consegue isso rapido.

Isso. Malto ,dextrose Falta de pesquisa ai hein

Pelo que sei vem escrito na bula de m-drol que não é recomendado para mulheres, e ja vi muitos relatos de oxan para mulheres, elas tiveram bons ganhos. Se quiser tomar oxan+stano acho melhor, vai dar mais resultado com CxB melhor e menos colateral.

Nem tentou pesquisar pelo visto, uma das coisas mais faceis de achar essas duvidas dele.

Toma oxan mesmo, ph não é muito bom pra mulheres e ja ouvi falar que resultados de oxan em mulheres são bons.

Olha no tópico de melhor whey, eu tomo optimum

Creatina quando treinar toma com whey e dextrose no pós treino, por dextrose te dar um pico de insulina, a absorção da creatina vai ser melhor. Nos dias que não treinar tome junto com a maior refeição do dia, almoço ou janta.

Whey toma 30g (1 scoop whey optimum) Malto e dextrose pode colocar 15g de cada ou 30 g de um deles, tanto faz. Creatina ja pode tomar todos os dias (até quando não treina) , os efeitos começam depois de 1-2 meses, com estoques altos de creatina no corpo. Não precisa fazer saturação 3-5g por dia, só isso, sem segredo, mas não pode esquecer de tomar agua porque a creatina pode sobrecarregar o rim, então tenta tomar 3l de agua por dia pra não dar problemas.

A dextrose pode tomar depois do treino com whey e eu aconselho creatina tambem, ajuda muito na recuperação dos exercicios e na força. Se quiser misturar 15-20g dextrose e 15-20g de malto no shake pode. Bcaa toma assim mesmo, dois antes e dois depois do judo, depois da musculação nao precisa de mais bcaa, normalmente ja vem dentro do whey.

Faz assim : Pré 4 capsulas BCAA Pós 30-40 g Whey 15-20g dextrose 15-20g malto 5g creatina Antes de dormir pode tomar albumina e ao acordar tambem (se conseguir pagar whey pra tomar de manha no lugar da albumina melhor ainda)