Rodrigo Souto

Nossa mano que tarada! Porra é um exercício de outro mundo para essa rapaziada hahaha

Emagrecer o que mano? Faz uma dieta bacana e os ganhos viram com o tempo!

NOOOOOOOSSA MANO QUE DELICIA! essa é vagabunda, uma mina que faz isso na academia é para chamar a tenção e mais nada, ela já sai de casa pensando ''Vou colocar isso pq os novinhos vão ficar loucos'' se eu fosse o pai acorrentava na cama...

Po mano 14 kg na elevação lateral é peso pra caralho! Esses caras são uns bostas e eles são aqueles que daqui um tempo vem perguntar o que vc está tomando e se ele deve tomar... Vish mano, então treina sim e o dia de off cai para sexta mesmo!

Treino muito bom mano, digno de um ogro hahaha

HUSAHUHUSAHUSAUHSAUHUHSAHUSAHUSAUHSHA OLOCO OLHA A RAPA, ROUBANDO MINHAS IMAGENS HUAHUSAHUHSAUUHSAUHSAUHUHSAHUSAUHA nossa eu to rindo muito com essa do mocoforte hahaha isso sim faz crescer (só que não)

Caralho mano que treino? Digno de lagrima? Pqp... isso que é tela azul mano, para béns! Cara ta certo frango do caralho quer ficar atrapalhando os outros, tem que colocar para correr, o cara viu seu tamanho sabia que não ia arrumar nada e saiu fora HAHAHAHAHH AI SIM OGRO!

Ai fode mano!

Rumo ao dumbbell mano!

O pullover ou algum desses isoladores

Hoje é off mano! Po curti a foto, efeito bacana.

Fora a maquiagem feminina né ?!

Mas ninguém disse que médias repetições são ruins! Na verdade o que acontece é uma má interpretação das coisas... Apenas que as pessoas tendem a responder melhor com as low reps e para saber tem que testar ué! Eu fiz por muito tempo medias reps e sei que me dei muito mal com isso. Existe sim ele é branco de deixa ligadão e dps te deixa bravo e em depressão (só que não é um pó bom..) Sem falar nas maquiagens de mulher, tem cada pó ali que só por Deus. A mulher vira uma deusa em como se fosse mágica e dps a beleza sai com a água, então pode se dizer que é mágico certo?

Eu sei brother, mas eu perguntei que horas? SAHUSAHUASHUSAUHASUHUHASUHASUHASUHHUSAHUSAHUSHUSHUAHUSA mano essa foto do seu avatar é vc? HUSAUHUHASHUSAUHSA

Ta bom sim, mas na minha opinião no seu treino você poderia ''mesclar'' as coisas, o que eu acho a melhor coisa! Joga os básicos com no máximo 6 reps e os demais exercícios 10-12 reps e vai testando dessa forma. O shapudo é um extremista ele vai dizer que ta uma bosta tem que fazer 5 ou menos reps (brinks shapudo é nóis brother)

Vai treinar que horas hoje ?

Você pode até aguentar, mas não sei se o musculo vai responder bem a esse estimulo, as vezes menos é mais mano!

Não mano ''/ tem tang, serve? (só que não)

Depende de cada pessoa, cada um tem seu tempo! Mas 1 minuto e meio - 5 minutos, depende do tipo de treino se vc chega perto da falha ou não... eu normalmente dou 2-4 minutos nos mais fodas e no resto 1-2 minutos são suficientes Você tem analisar a necessidade no momento!

Os treinos dinamicos foquei sabendo que são fodas! Tem que fazer de forma muito explosiva, e acaba atingindo fibras ''esquecidas'' e ajudando a progredir nos exercícios, com certeza WSB é um dos melhores treinos isso eu não posso negar! Tem gente que fala que não existe treino bom, mas sim existe... ta ae um treino realmente bom.

Não seja por isso mano já deu a reput UHSAUHUHASUHASUHASUHHUSAHUA Vc citou um ponto bacana, o que é melhor fazer 3x10 ou 10x3? Chad fala sobre isso em alguns artigos dele, mas mesmo assim o pessoal critica qm faz low reps, mas que se da enquanto eles falam merda nos crescemos e pegamos cada vez mais peso.

Tendeu man, a unica fonte de vitamina c que eu tenho é as laranjas aqui em casa, só ontem foram 4 HUUHSAHUASUHHUASHUSA

3 supinos + 2 isoladores fora o pullover acho demais mano! Tendo em mente que o peito é um musculo pequeno e não precisa de tudo isso para ser estimulado de forma correta..

Outro fato de pegar treino de atletas é que nós não utilizamos as drogas que eles utilizam, logo o treino deles podem ser com mais reps e menos cargas cheio de técnicas, porque eles estão em um estado anabólico MUITO, mas MUITO superior a uma pessoa comum, logo copiar o treino deles não ajuda em nada. Como assim? Em low reps se prevalece os compostos de 3-10 séries com até 5 reps +- então o volume é menor se comparado aos outros treinos. Eu sigo a ideia do Chad wartebury que de 24-50 reps (por grupo muscular)são suficientes para estimular a hipertrofia.

Seguindo esse raciocínio de aumentar a carga nos exercícios quem treina em low reps tem uma vantagem maior do que em medium resp. Com menos reps vc consegue aumentar a carga de forma mais rápida e progressiva! Quem trabalha com mais repetições aumentar a carga fica mais dificil. Quem faz menos reps e mais carga!