Rodrigo Souto

Puxada com pegada fechada é um exercício bom, porem não tem mto a ver com a remada

Não sei a minha dúvida se enquadra totalmente ao tópico mas vamos la.. Atualmente eu estou fazendo um treino AB2x só eu para dar um estimulo diferente eu decidi fazer o seguinte esquema : A1, B1 eu faço os todo o treino com low reps de 4 a 8 off na quarta. E A2, B2 eu faço o treino com high repts . Seria vantajoso eu treinar dessa forma ? E quando eu treinar com low reps posso aplicar séries como 5x5 em exercicios como Supino, desenvolvimento e Paralelas . ?

Tendeo. Abraços Bons Treinos

Parabéns pela evolução, continue assim. Quantos anos tem ?

No horário que eu vo não vejo mto isso, porem uma vez eu vi um cara com uns 50 anos já, fazendo a gangorra e segundo meu instrutor da academia a 3 anos que ele vai e faz as mesmas coisas todos os dias , sempre a mesma coisa nunca muda ASUHUHASUHASUH # gangorra com 10---10 na rosca direta

Cara para que desenterrar o tópico ? A dúvida já havia sido esclarecida !

Gangorra direta foi fodaa ASUHASUHHUASH

KKKKKKKKKK é verdade.

Entendo, o treino ta bom só mandar bala rsrsrs. Bons Treinos

Concordo, esse tipo de treino é para quem já tem uma estrutura melhor que a sua. Vc tem apenas 60 kg não é o certo vc manda um treino com todo esse volume sem uma massa muscular considerável é burrice. Recomendo que você faça um 5x5 ou AB2x, ABC treinos mais frequentes para vc desenvolver mais massa muscular e após esse periodo passar para um treino desse porte. Abraços

Aprendendo muito aqui rsrs, vou acompanhar em off... Ótimo tópico

Com certeza hahah. Eu uso a um tempo os produtos da growth, gostei mto principalmnte a creatina !

6 colheres vai durar mais menos uns 17 dias, eu mando 30g mesmo, se não fica foda bancar a proteina HUASHUHAU mo desfalque

Sim 3 colheres de sopa = a 30g e desses 24g são proteinas. dobrando para 6 colheres 60g e desses 48g são proteínas

Gostei, dei uma lida por cima, vou salvar como favoritos e mais tarde eu vou ler .

Putz cara são densidades bem diferentes. Acabei de fazer o teste, eu tenho o scoop da growth, 1 colher de sopa cheia = 1 scoop de 10g gowth então coloque 3 colheres de sopa

2 tópicos ?

Ué como se toma todos os whey 30g no pós treino com crea e malto se vc quiser. EU faço da seguinte maneira, tomo 40g de malto + 5g de crea imediatamente após o treino, e 45 minutos dps eu tomo meu whey growth com 1 colher de sopa de mel.

Ta bem volumoso, mas depende de corpo a corpo. O meu responde melhor com mais volume então um treino assim pra mim seria o ideal, então com base nisso eu digo que o treino esta bom, mas para outras pessoas pode não estar em função disso. Então só testando em vcpara saber se é bom ou não ! Contudo eu gostei do treino ! Só acho melhor vc tirar 1 exercicio de peito/costas/pernas

é um treino ABCAB que vai variando, CABCA, BCABC ? Ou um ABC2X ?

Cara gostei do treino ! A única diferença é que eu faria 3 grande 2 pequenos com a execução bastante lenta na fase negativa, mas é uma questão de gosto, e também para não ficar mto volumoso .

Não existe treino para definição, o que vai te definir muscularmente é a sua DIETA

Isso mesmo cara, tive ótimos resultados assim, principalmente na densidade, o bíceps ficou mto mais denso

No ultimo exercício, por exemplo seu treino de bíceps Rosca Direta Alternada Scott Vc quer utilizar o drop, coloca no scott 3 series de drop entendeo. A série toda é drop, é como eu faço e gosto No ultimo exercício, por exemplo seu treino de bíceps Rosca Direta Alternada Scott Vc quer utilizar o drop, coloca no scott 3 series de drop entendeo. A série toda é drop, é como eu faço e gosto

Cara meu braço é assim também, tem um membro na minha familia que já treina a 10 anos e tambem tem esse problema, então creio que o meu é genetico;.