Rodrigo Souto

Via de bulk mano, você não tem muita gordura, mas também não tem muita massa magra. Esse problema da lipomastia você vai ter que se acostumar, acumule até certo ponto quando passar a incomodar muito faça um leve cutting. Acho interessante você começar com essa variação, quando montar o treino poste aqui para eu ver.

Bulk mano!m

Então mano, eu acumulo gordura nos glúteos e um pouco nos flancos e pernas. Na barriga não quase nada de gordura, pouca coisa mesmo e sim tenho uma leve lipomastia que fica mais ''chatinha'' no calor, no frio nem aparece tanto, mas é algo aceitavel, no cutting some sem problemas. Tem uma foto do dorso perdida aqui, vou procurar e postar novamente. Correto, elas precisam tanto quanto o musculo de descanso. Vou fazer essa semana de ''descanso ativo'', onde vou abaixar 50-70% em todas as cargas e fazer 3x8 em tudo, sendo assim só vou poder estrear meus straps semana que vem =/ Até o fim da semana já posto o treino novo, tenho que ouvir os sinais que meu corpo está dando.

Se eu fizer esse treino, será que eu cresço? To pensando em fazer., talvez eu consiga alcançar esse shape com dedicação whey protein + açúcar mascavo!

Relato de treino: Supino reto 1x6 80 kg 1x3 90 kg 1x3 100 kg Supino fechado 80 kg 3x5 Desenvolvimento halter de 22 kg cada mão 2x8 Flexão aberta + fechada 2 séries de 20 rps Obs: Acabei de sair de uma gripe fudida, não estou 100 % para treinar.. e também quero avisar aos que acompanham meu diario, que vou mudar os parâmetros do meu treino.. Estou sentindo um exaustão na articulação do cotovelo e acredito que isso deve-se ao fato de treinar com 3 reps com frequência em alguns exercícios. Agora vou treinar com 5-8 reps em 90 % dos exercícios, apenas o Clean and press e Squat que vou manter com 3-5 reps, fora isso por algum tempo vou ficar sem treinar com 1-3 RM. Também para melhorar os ganhos, pois sinto que estagnei já faz um bom tempo! Mais tarde vou postar meu novo treino, vou manter o push/pull, mas vou fazer ab2x e mudar algumas coisas.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk cara não sei o que esses caras tem na cbç..

Heey quanto tempo, não? HAHA, como estão os ganhos?

kkkkkkkkkkk vlw man sem dúvidas Obrigado Louise. Desejo-lhe o mesmo!! Acabou de chegar minha compra, tudo nos conformes! 1 par de straps de ótima qualidade e 2,5 kg de albumina.

kkkkkk coitados, acham que eles ficaram assim por conta de deca + dura? jhahahahahahahahahaha queria ter essa inocência #sqn Isso ae é fruto de gh+trembo+insulina+drogas+drogas+drogas e MUUUITAS drogas

kkkk, obrigado mano.

kkk, não entendi mano!

obrigado mano! oook!

Relato de treino: [ontem] RDL 90 kg 1x3 100 kg 1x3 110 kg ix3 118 kg 1x3 120 kg 1x2 [antebraço falhou] Meadows row 45 kg 4x6 Chin-up 4x6 bw + 6 kg Puxada pegada fechada 70 kg 2x10 + Pulldown 2x8

É foda mano, as vezes eu parto para um ABC2X para poder detalhar um pouco mais kkk Amanhã tem treino monster, tentar 120 kg no RDL.

ADE não é esteroide anabolizante.. e sim vitaminas! Porem levando em consideração o significado da palavra anabolizar: anabolizar v.t.d. Bioquímica. Ocasionar o anabolismo em; assimilar. P.ext. Fazer com que haja crescimento; produzir impulso em; impulsionar. (Etm. anabol(ismo) + izar) o ADE faz que haja uma inflamação no local, assim dando a impressão de crescimento na área aplicada, sendo assim criando a falsa sensação de anabolismo. Mas esteroides anabolizantes é outra história do que está sendo debatido aqui.

tudo funcionam nesses caras..

Até setembro já bato essa marca man Compreendi mano, e sempre tem aquela questão de ''achar que pode mais'', as vezes voc~e sai da academia querendo fazer mais exercícios, ou chegar até a falha em algum exercícios, mas sabe que não pode porque pode atrapalhar a recuperação, já sai algumas vezes com a sensação de quero mais. As vezes sinto mano, mas não é sempre, as vezes mudo a posição da pegada e esse ''incomodo'' passa. No quesito hipertrofia o military press é melhor (no meu ponto de vista), eu gosto do clean porque trabalha a parte de explosão sacas? É só colocar um isolador para ombros que ta tudo certo, o explosão em low reps + isolador em medium reps. Faço com a barra de 1,80 cm, já fiz com a barra w, inclusive acho mto bacana e curti o tempo que fiz, não interferir em nada mano, mas se você senti algum incomodo no pulso recomendo que pare com a barra w. Não, vou fazer o A 3x durante 6 semanas e dps disso farei o B por mais 3 semanas, ae conforme o tempo passa eu vou mudando o foco, atualmente estou focando peito/tríceps, depois costas, ombro/pernas, Lombar/bíceps... assim por diante.

Porque mano, o que aconteceu? Relato de treino Squat ATG 60 kg + barra 6x3 Extensora 60 kg 4x10 Clean and press 38 kg + barra 5x3 Flexão com 20 kg nas costas 2x10 Paralelas com o corpo mais inclinado BW 3x8 Obs: Squat: Leve.. Clean: hoje deu um pouco mais de trabalho Paralelas: Curti fazer desse jeito

Obrigado brother.

Hey man, qual vai ser sua próxima divisão de treino?

Não vejo problemas nisso, inclusive eu fiz isso!

Aumentei a frequencia para AB2,5x.

Obrigado mano. Sem contar a barra em HUHSUHUASHUSAHUA um dia vamos conseguir mano.

blz mano, é nois! hahaha Relato de treino Yates row 60 kg 1x5 70 kg 1x5 80 kg 1x5 84 kg 2x3 Chin-up bw + 6 kg 4x6 Flexora 4x8 Puxada com triangulo 80 kg 2x10 Pulldown 2x12 Observações: Yates- Nova PR, estou mto feliz hahaha

Supino fechado, paralelas, mergulho entre bancos, flexão fechada com peso nas costas