Rodrigo Souto

Ta supimpa a dieta, gostei é só mandar ver comer como um boi e treinar feito um cavalo

é isso mesmo, olha só que maravilha ! rsrsrs

Olá maromba tudo bom ? Então esse treino é muito bom, no treino de low reps é focado em apenas compostos e progressão de cargas puxando um pouco para força, mas contudo não quer dizer que não haja hipertrofia, e no trino de high é uma forma de variação caso você não queira abrir mão de algum isolador, então vc tem a opção de colocar nos treinos de high reps. Pra mim é um dos treinos que mais esta me trazendo resultados em questão de densidade muscular e aumento de volume principalmente nos quadríceps, alem do aumento de força é claro. Atualmente eu não estou dividindo o treino em high e low, porque houve uma queda brusca no rendimento do treino B² high reps, treinar perna logo em seguida costas e fechar com bíceps com high reps foi um desgaste muito grande, pelo menos para mim ! Caso você tenho algum tipo de curiosidade de saber como esta funcionando a progressão de cargas ou queira acompanhar mais de perto um treino com esse principio da uma olhada no meu diário eu tento expor ao máximo meu treino, o link esta na minha assinatura, logo abaixo ! E com esse novo modo que eu estou fazendo o rendimento do treino aumentou e eu não passo de 50minutos treinando e o mais importante saio acabado. Eu me baseei no ABO, se vc acessar meu diário da para vc entender melhor. Vamos ao seu treino : A¹ ok, eu só tiraria o inclinado, não vejo a necessidade em focar em ângulos, EU acho melhor focar em um ângulo, e após vc criar uma massa muscular considerável, ai sim foca em ângulos para melhorar uma possível assimetria B¹ ok, você pode fazer 3x5 na barra-fixa e chin-up, vc citou que não aguenta mais que isso ? seria as reps ou séries ? A² Tira o pulley, mantem o Mergulho e o Invertido, só que não falhe no exercício de mergulho ! B² Você pode tirar a rosca martelo ou a direta. Tira o encolhimento e coloca uma pux com pegada fechada, isso fica a seu critério é apenas o que eu faria ! * Bom é isso ae, lembrando que isso é MINHA opinião, se alguém tiver algo a acrescentar se manifeste, mas lembrando sempre que com respeito, pois eu respeito a todos aqui no fórum. Abraços e bons treinos !

Sou sincero, não treino por saúde e muito menos para ficar modelinho ou ficar boladinho para as meninas. Eu treino por puro prazer psicológico, a pior coisa pra mim é me olhar no espelho e não estar como eu gostaria, por isso que eu treino, claro tbm treino porque eu gosto de comer muuuuuuito, me matar de comer frango e carne comer mto mto mto, por esses motivos eu treino. Para eu me sentir bem, e comer muito (exceto doces e coisas do gênero), não concordo com o cara do vídeo, mas ninguém é perfeito, ele não vive sem comer o chocolate dele e eu não vivo sem puxar meu ferro, então pronto !

Então, não estou contando precisamente mas gira em torno de 3.500 Kcal a 4.000Kcal por dia, a minha TMB é 3420

Compreendi, relaxo no começo é assim mesmo quando você começar a ver as cargas aumentando e cada vez maiores ai sim vc vai saber o que é empolgação é a melhor coisa cara ! hahaha Bons treinos abraços

eae mano, o que esta achando de treinar o SL ?

Eu não vejo problema algum, eu sempre dou essa variada porque esta cada vez mais dificil comer tantos ovos !

go go go acompanhando man

Putz cara, eu não sei nenhuma dieta rsrsrs eu como a batata comum e não a doce e mto macarrão cara ! O esquema é , quando vc estiver comendo e da um enjoo porque não aguenta mais come feche os olhos e pense no shape que vc quer e vai mandando pra dentro a comida mano HAHAHAHA. Ontem a minha ceia foi 200g de frango + 200g de alcatra + 150g de feijão preto e pra fecha eu mandei um negocio que parece sucrilhos só que é de pura fibra e proteína 0 gordura foi 100g + 400ml de leite desnatado ou seja minha ceia foi : 200g de frango 200g de alcatra 150g de feijão preto 100g de fibra 400ml de leite desnatado

é isso ae, só na batata e macarrão hahahha

Amigo, crie um tópico para avaliação do seu treino

qualquer uma exceto a integral

eu penso o seguinte, faça aquilo que você gosta e não o que esta na moda ou paga melhor ! Faça o que você gosta e seja o destaque, seja diferente independente da profissão, seja o melhor. Não importa o que digam simplesmente seja o MELHOR naquilo que você gosta

GOGOGOGO isso aee man vamos que vamos rumo ao ogrismo !

Se cadastre no Nube la tem muitas oportunidades

Vou começar a me entupir de arroz e feijão comer como pedreiro pra ve no que vai dar rsrsrs

Perolas a parte, depende 1,75 100kg 48 de bíceps qual o bf dele ? é sim possível mas com o Bf la em cima sem qualidade muscular ou seja sem definição ! Você pode ter 50 cm de braço e uma certa barriga kkk mas com qualidade e definição muscular 50cm de braço impossível ! O corpo humano não foi feito para suportar tanta massa muscular sem gordura naturalmente, somente com esteroides anabólicos

Também acho que o animal é um lixo, mesmo em sua forma original pra que tanta vitamina ? Desnecessário... quanto ao tópico, os suplementos são sim de boa quantidade

Dedicação

Pode ser, ou peito/ombro/tríceps e Pernas/costas/bíceps

SAHUUHASUHSAHUUHSA o priminho ajuda né seu fdp ! ###zooooa é nóis manolo

Nossa 35 reais que suavee, continua nessa academia e faz como o Ice citou, monta seu próprio e manda seu instrutor ir a merda !

Os melhores benefícios do malto pra mim eu senti após jogar bola em campo, +- 2 hrs sai morto, mandei um malto pra dentro +- 70g me senti mto bem

Malto só é bom depois de uma atividade aeróbia de muito esforço !